Читать книгу Einfach genial gesund - Tarik Rose - Страница 10

Bewegung muss bei mir auch im Alltag sein. Um zu viel Sitzen zu vermeiden, bin ich durchaus erfinderisch. Ich balanciere beim Zähneputzen, gehe viel zu Fuß, rede mit große Gesten, turne meinen Patienten Übungen vor und arbeite am Stehpult. Nur im Urlaub lasse ich mich mal richtig gehen.

Wenn mein Weck-Handy morgens klingelt, muss ich gleich hin. Denn ich deponiere es in der Küche. Da komme ich gar nicht erst in Versuchung, länger liegen zu bleiben. Aufstehen ist für mich die erste Rückenübung des Tages. Seit meinem Bandscheibenvorfall weiß ich, was schon in der Frühe schiefgehen kann, wenn ich beim Aufstehen nicht vorsichtig bin. Dann geht’s zum Kaffeekochen und von dort zur nächsten Trainingseinheit. Ich putze mir auf dem Balancekissen im Bad die Zähne.

KRAFTSPORT GEHÖRT BEI MIR ZUM DIENST

Zur Arbeit gehe ich zu Fuß. In Wattenscheid sind meine Wege kurz. Eine Treppe runter und zwei wieder rauf gehören zu dieser kleinen Sporteinheit. Auf meinem Schrittkonto sind schon einige Schritte verbucht, wenn ich meine Praxis betrete. Das heißt aber nicht, dass ich mich gleich hinsetze. Nur in einem Raum steht ein Schreibtisch mit Stuhl, ansonsten nutze ich Stehpulte und erzähle gerne gestenreich. Außerdem kann ich die Übungen, die ich meinen Patienten empfehle, vormachen. So sitze ich regelmäßig auf meinem Beckenbodentrainingsgerät. Auch Kraftsport ist im Dienst nicht ausgeschlossen. Wenn ich Zwei-Meter-Männer, von denen ich einige unter meinen Stammkunden habe, einrenke, ist ganzer Muskeleinsatz gefragt.

RUDERN ODER RADELN ZUM AUSGLEICH

Ansonsten laufe ich im Praxisbetrieb viel herum, sodass kaum ein Tag ohne 10 000 Schritte vergeht. Wenn mein Arbeitstag eine Mittagspause zulässt, kommt noch ein Spaziergang oder Gartenarbeit an der frischen Luft dazu. Abends setze ich mich gerne an mein Rudergerät oder aufs Fahrrad, um mich ausgleichend zu bewegen beziehungsweise den ganzen Körper zu fordern. Mit etwas Glück bleibt danach noch Zeit, um mit einem Kissen im Rücken auf der Couch auszuruhen.