Читать книгу Если что-то пойдет не так - Тимофей Михайлович Долгин, Тимофей Долгин - Страница 11

Полезные привычки

Тема полезных и вредных привычек уже, можно сказать, избита. Лично мне с ранних лет говорили, что чистить зубы 2 раза в день – это полезная привычка, а смотреть телевизор – это вредная привычка. Однако, прожить долгую и счастливую жизнь невозможно без полезных привычек, поэтому не могу не затронуть эту тему. Вся наша жизнь состоит из привычек. Многое мы делаем, не отдавая себе отчет, машинально, не задумываясь, делаем это и все – это и есть привычки. О том, какие привычки будут полезны для долгой и счастливой жизни, а какие вредны, мы и поговорим в этой главе.

Подвижность

Так как мы возводим стену под названием «физическое здоровье», главная полезная привычка – это развитие подвижности. Ранее мы рассмотрели тему с калориями, так вот, подвижность – это то, с помощью чего также нужно держать вес под контролем. На каждое действие требуется определенное количество энергии, которая измеряется в калориях. Так как наша современная еда очень калорийная, а наша жизнь очень спокойная и малоподвижная, то и лишних калорий остается очень много. Но для меня подвижность – это не только контроль веса. Как жили наши предки? Они всю свою жизнь двигались, избегая опасности, добывая еду, тепло и так далее.

А что происходит теперь? Мы даже работаем сидя… Естественно, это сказывается на общем состоянии нашего организма. Если автомобиль, созданный для быстрой езды по шоссе, спрятать в гараже и ездить только от стены к стене узкого гаража, да и то иногда, что с ним будет? Скорее всего, механизмы попросту заржавеют, что-то разрушится, что-то выйдет из строя. Так и наше тело предназначено для подвижности.

Наши предки практически непрерывно бегали, прыгали, лазали по деревьям, выслеживали добычу, используя на максимум свое зрение, слух и обоняние. То есть наш организм создан для подвижности. А мы вместо того, чтобы подняться по ступенькам, ждем по несколько минут лифт. Вместо того, чтобы прогуляться, несколько минут ждем автобус, а затем стоим в нем. Даже по торговым центрам мы не ходим по лестнице, а стоим на эскалаторе. Люди идут дальше и изобретают гироскутеры, электросамокаты и электровелосипеды, то есть все больше и больше ограничивают свою подвижность. Я 8 лет проработал в офисе и по 12—15 часов в день сидел за компьютером…

Что происходит с телом, когда мы сидим в одной позе? Какие-то мышцы, например, мышцы шеи, находятся в постоянном напряжении, а какие-то расслаблены совсем. В обычной жизни, когда мы просто переходим улицу, то смотрим в одну сторону, часть мышц напрягается сильнее, а часть ослабевает, отдыхая при этом, потом смотрим в другую сторону, и все происходит наоборот. То есть естественная работа наших мышц – это напряжение и расслабление, а когда я сидел на работе по 12 часов в одном положении, мышцы спины и шеи были напряжены, почти не расслабляясь. В итоге эти мышцы просто забыли, что такое отдых, и образовался спазм