Читать книгу Migliorare La Memoria - Timothy Willink - Страница 7

Gli integratori di olio di pesce rientrano nella categoria dei grassi "buoni". Ora, è importante tenere presente che ci sono grassi buoni e grassi cattivi.

Conosciamo tutti i grassi cattivi: cibi oleosi e grassi che non forniscono alcun valore nutrizionale aggiuntivo ma contengono tonnellate di grassi.

Ora, il grasso in sé non è il problema. Il problema è ciò che il corpo fa con quel grasso. Quando il corpo consuma grasso cattivo, viene generalmente utilizzato per produrre energia. Tuttavia, se non consuma troppo di questo grasso, viene quasi immediatamente immagazzinato in varie parti del corpo. Quindi, sbarazzarsi di questo grasso è incredibilmente difficile.

L'effetto di grassi cattivi sul cervello è l'infiammazione. Proprio come lo zucchero, i grassi cattivi possono causare il sovraccarico delle cellule cerebrali a causa di uno sforzo non necessario dovuto alla circolazione di questi grassi nel sangue. In breve, le cellule cerebrali non possono trasformare i grassi cattivi in elementi utili e nutrienti che possono aiutare la ricostruzione e la moltiplicazione delle cellule.

Quindi, i grassi buoni, come i grassi omega che si trovano nei pesci, hanno l'effetto opposto sul cervello. Questi grassi vengono trasformati dall'organismo in utili sostanze chimiche e nutrienti che possono quindi essere ricostruire le cellule.

Pertanto, il consumo di grassi sani può aiutare il cervello a ripararsi, soprattutto se si svolgono attività mentalmente impegnative. Inoltre, i grassi omega possono aiutare la disintossicazione del cervello da tutti gli inquinanti ambientali che sono generalmente abbondanti nelle grandi città. Tutto, dallo smog al normale inquinamento luminoso e acustico.

I grassi omega noti come acidi acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA) sono stati mostrati in una vasta gamma di studi per aiutare a migliorare la memoria e la funzione cognitiva generale. Ad esempio, i soggetti dello studio non solo hanno riportato un migliore funzionamento della memoria, ma hanno anche fatto meglio nei test.

Questo è il motivo per cui i grassi omega, in particolare omega 3, sono raccomandati come mezzo ideale per migliorare la funzione cerebrale generale. Poiché questi grassi si trovano naturalmente nei pesci, è una buona abitudine consumare pesce magro. Tuttavia, è necessario consumare un bel po’ di pesce per aumentare significativamente l'assunzione di omega 3.

Pertanto, consumare integratori di omega 3 può essere un ottimo modo per aumentare l'assunzione senza spendere troppo. Esistono molti tipi di questi integratori. Quindi, vale la pena fare un po’ di shopping in giro per trovare quello che fa per te. Puoi consultare il tuo medico.

Non ci sono allergie o effetti collaterali noti agli integratori di omega 3, ma vale sicuramente la pena leggere il foglio illustrativo solo per essere sicuri.

È anche una buona idea seguire la dose giornaliera raccomandata di vitamine. A parte il potenziale di tossicità vitaminica che può derivare dal consumo di una dose anormalmente elevata di una vitamina, il risultato più probabile è che i livelli in eccesso delle vitamine saranno eliminati attraverso le urine.

Pertanto, prenditi il tempo per vedere qual è la dose giornaliera raccomandata per te per evitare di prenderne troppa e non trarre tutti i benefici da questo tipo di integrazione.