Читать книгу Tom Flickes Zugband-Konzept - Tom Flicke - Страница 5

Einleitung – Warum dieses Buch?

Was erwartet Sie in diesem Buch?

Über das Zugbandkonzept

Für wen ist das Zugbandkonzept geeignet?

Zugbandkonzept vs. Gerätetraining

Vorteile des Zugbandkonzepts

Eine kurze Trainingslehre – die motorischen Fähigkeiten

Kraft

Erscheinungsformen des Krafttrainings

Wichtige Auswirkungen eines Krafttrainings mit dem Zugband

Ausdauer

Schnelligkeit

Beweglichkeit

Koordinationstraining

Literatur

Trainieren mit dem Zugband

Grundsätze zur Steuerung des Zugbandtrainings

Belastungsnormative und Pausengestaltung

Trainingsorganisationsformen

Wahl der Zugbänder

Befestigung

Griffarten

Bewegungsausführung

Körperhaltung

Intensität

Atmung

Übungsauswahl

Übungskatalog

Rumpfkraft

Oberkörper- und Schulterkraft

Brust

Rücken

Schulter

Bein- und Hüftkraft

Movement Prep und Stretching

Movement Prep

Stretching

Trainingspläne

Erstellen des eigenen Trainingsplans

Trainingspläne