Читать книгу Марафон похудение ДПДГ-48 и 12 шагов работы с зависимостями. Часть 2 - Валентина Кляйн - Страница 5

46. Я много раз слышал(-а), что большинство диетологов среди всех правил контроля питания ставят на первое место ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ.

47. Я не знаю свою дневную норму калорий для того, чтобы вес ДЕРЖАЛСЯ на одном уровне.

48. Я не знаю свою дневную норму калорий для того, чтобы вес СНИЖАЛСЯ.

49. Я НЕ ХОЧУ в Интернете искать бесплатные онлайн-калькуляторы, чтобы подсчитать свои НОРМЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ калорий.

50. Диетологи рассчитали, что 1 кг жира в теле человека = примерно 7000 ккал.

51. По расчетам диетологов, для похудения на 100 граммов в день НУЖЕН ДЕФИЦИТ 700 калорий в день (пока грубо, не берем во внимание водный баланс и т. д.).

52. Большинство диетологов сходятся во мнении, что для уменьшения ИМЕННО ЖИРА в теле человека рекомендуется снижать вес в среднем НЕ более чем на 2–4 кг в месяц. Если больше, то в «расход» могут пойти МЫШЦЫ и внутренние ОРГАНЫ.

53. Я знаю свои нормы потребления калорий в день, но НЕ ХОЧУ ежедневно СЧИТАТЬ, сколько КАЛОРИЙ я съел(-а).

54. У меня НЕТ ВРЕМЕНИ каждый день считать съеденные калории.

55. Я НЕ ВЕРЮ, что ежедневный подсчет калорий может помочь мне в похудении.

56. Если я буду каждый день считать калории, у меня не останется времени на РАБОТУ.

57. Если я буду каждый день считать калории, у меня не останется времени на ДЕТЕЙ.

58. Если я буду каждый день считать калории, у меня не останется времени на своего ЛЮБИМОГО ЧЕЛОВЕКА.

59. У меня есть ДЕЛА ПОВАЖНЕЕ, чем считать калории.

60. Да я вообще СЧИТАТЬ НЕ ЛЮБЛЮ С САМОЙ ШКОЛЫ, хоть калории, хоть что угодно другое.

61. Я В ШКОЛЕ недолюбливал(-а) уроки МАТЕМАТИКИ.

62. Я в училище / КОЛЛЕДЖЕ / университете недолюбливал(-а) занятия по математике.

63. Когда думаю, что мне предстоит подсчитать хоть какие-то ЦИФРЫ, у меня уже портится настроение.

64. Я НЕ ЗНАЮ, как считать калории съеденной еды.

65. Я НЕ ХОЧУ в Интернете искать, смотреть калорийность продуктов.

66. Чтобы рассчитать калории продуктов даже одного приема пищи, нужно куда-то все ЗАПИСЫВАТЬ.

67. Мне непонятно, КУДА записывать все цифры калорий за день.

68. Мне кажется, что считать калории «В УМЕ» – это очень неудобно

69. Мне кажется, что считать калории НА КАЛЬКУЛЯТОРЕ – это очень неудобно.

70. Мне кажется, что записывать калории на БУМАГЕ (блокнот, тетрадь, …) – это очень неудобно.

71. Мне кажется, что считать калории в EXCEL или в PAGES – это очень неудобно.

72. Мне кажется, что считать калории на ТЕЛЕФОНЕ – это очень неудобно.

73. Мне кажется, что считать калории на ПЛАНШЕТЕ – это очень неудобно.

74. Мне кажется, что считать калории на НОУТБУКЕ или КОМПЬЮТЕРЕ – это очень неудобно.

75. Мне кажется, что считать калории в ПРИЛОЖЕНИЯХ для СМАРТФОНОВ «СЧЕТЧИКИ КАЛОРИЙ» – это очень неудобно.

76. Наверное, мобильные «счетчики калорий» – это ДОРОГО. Наверное, бесплатных нет.

77. Наверное, будет СЛОЖНО разобраться в мобильных «счетчиках калорий».

78. Я-то начинаю считать калории, то БРОСАЮ.

79. Я уже раньше считал(-а) калории, но сильно от этого УСТАЛ(-а).

80. У меня остались очень неприятные ВОСПОМИНАНИЯ, когда я раньше уже считал(-а) калории.

81. А смысл считать калории, если я все равно срываюсь и ОБЪЕДАЮСЬ сверх нормы?

82. После каждого срыва мне хочется БРОСИТЬ считать калории.

83. Когда я начинаю считать калории, словно вся жизнь начинает крутиться лишь ВОКРУГ ЭТИХ ПОДСЧЕТОВ.

84. Подсчет калорий отнимает много ЭНЕРГИИ.

85. Подсчет калорий отнимает много ВРЕМЕНИ.

86. Когда я ем в КАФЕ ИЛИ ГОСТЯХ, подсчитывать калории мне очень сложно.

87. Если я ем в кафе, в ресторане, в столовой и при этом я не один / одна, а С КЕМ-ТО, то я ИГНОРИРУЮ подсчеты калорий.

88. Если бы моя МАМА узнала, что я ежедневно считаю калории, то в ХУДШЕМ случае она бы отреагировала … (представь, как именно).

89. А сейчас давай сделаем «ПЕРЕПИСЬ СЦЕНАРИЯ». Теперь представь наоборот, НАИЛУЧШИЙ вариант, как бы тебе ХОТЕЛОСЬ, чтоб твоя МАМА отреагировала, если бы узнала об этом? Даже если это совершенно нереально, все равно ПОМЕЧТАЙ и прямо проживи это в деталях. Прочувствуй это как можно медленнее и подробнее.

А вот здесь мы с тобой впервые начинаем добавлять такой дополнительный элемент метода ДПДГ, как «перепись сценария», или «Точка Феникса». Что это такое и как ее делать? А главное, зачем?