Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Pühendus
Tänuavaldused
Eessõna
Esimene peatükk. Iga hetk on uus võimalus
Teine peatükk. See, mille vastu sa võitled, jääb püsima
Kolmas peatükk. Teadveloleku programmi tutvustus
Neljas peatükk. Esimene nädal: metsikud hobused
Viies peatükk. Teine nädal: teie pole sama, mis teie mõtted
Kuues peatükk. Kolmas nädal:õppimine vastama, selmet vastu tegutseda
Seitsmes peatükk. Neljas nädal: kannatamise ja stressi kahanemine
Kaheksas peatükk. Viies nädal: rõõm väikestest asjadest
Üheksas peatükk. Kuues nädal: headuse õrn tõmme
Kümnes peatükk. Seitsmes nädal: te ei ole üksinda
Üheteistkümnes peatükk. Kaheksas nädal: elades elusamaks
Märkused
Vahendid
Lisalugemist
Lisa
Pühendus
Armsale väiksele Sasha May Penmanile
.....
See protsess käib hetkeliselt, enne kui olete sellest üldse teadlik. Iga mõte kasvab välja eelmisest ja saab kiiresti nõiaringi osaks, mis lõpuks valu veelgi võimendab. Ja see võib olla veel hullem, sest taolised pinged ja hirmud mõjutavad omakorda keha, tekitades veel rohkem pinget ja stressi. See võib raskendada haigusi ja vigastusi, põhjustades veelgi rohkem valu. Samuti nõrgendab see immuunsüsteemi, raskendades paranemist. Nii võite väga kergesti sattuda allakäiguspiraali nõiaringi, mis tekitab veelgi suuremaid kannatusi.
Mis veelgi hullem, taolised negatiivsed spiraalid võivad jätta jälje, nii et hakkate kannatusi ootama. Teie aju häälestab end kiiremini ja intensiivsemalt valu tajuma – püüdes asjatult kõige hullemat vältida. Aja jooksul hakkab aju rohkem valu tajuma. Ajuskaneeringud kinnitavad, et inimestel, kes kannatavad kroonilise valu all, on rohkem ajupiirkondi pühendunud teadlike valuaistingute tundmisele.27 Aju oleks justkui võimsuse maksimumile keeranud ega teaks enam, kuidas seda maha keerata.
.....