Читать книгу Tag für Tag durch meine Schwangerschaft - Silvia Höfer - Страница 61

52. TAG

SSW 7+3 {Noch 228 Tage}

Haben Sie kein schlechtes Gewissen, einfach mal die Füße hochzulegen. Es ist für Ihr eigenes Wohlbefinden und für die Entwicklung Ihres Babys sehr wichtig, dass Sie sich viele Pausen gönnen.

Zeit für sich

Viel Schlaf, Ruhe und Entspannung helfen Ihnen durch diese Tage. Wundern Sie sich nicht, wenn Sie sich müde und erschöpft fühlen. Noch hat sich Ihr Körper nicht an die neuen Umstände gewöhnt und die hormonellen Umstellungen brauchen Ihre Kraft. Somit ist die entsetzliche Müdigkeit eine ganz natürliche Bremse und Aufforderung, sich mehr zu schonen. Schlafen Sie, so oft Sie können, oder legen Sie sich wenigstens hin. Überlegen Sie sich, was und wer Ihnen zur Entspannung gut tun könnte. Es scheint nämlich so etwas wie ein Naturgesetz zu sein, dass Frauen die Zeit der Schwangerschaft und auch die Geburt angstfreier und entspannter erleben können, wenn es ihnen gelingt, sich regelmäßig kleine Oasen der Ruhe zu schaffen.

Was tut Ihnen gut?

Egal wobei und womit Sie sich entspannen: Es ist wichtig, dass es sich für Sie persönlich richtig und gut anfühlt. Sie müssen nicht Ihr Leben völlig umkrempeln, bloß weil Sie ein Baby erwarten. Wie schön kann schon ein warmes Bad sein oder die angenehme Rücken-, Bauch- oder auch Fußmassage vom Partner oder einer Freundin.

Gönnen Sie sich diese bewussten Auszeiten vom Alltagsstress. Selbst der Moment auf dem Sofa, die Hände auf dem Bauch und im Zwiegespräch mit Ihrem Baby, ist eine wunderbare Verschnaufpause. Wenn es Ihnen im Trubel des Alltags schwerfällt, zur Ruhe zu kommen, helfen auch jetzt schon Kurse wie Yoga oder Pilates für Schwangere.