Читать книгу Muskeltraining für Späteinsteiger - Thorsten Tschirner - Страница 21

Eine wunderbare Nachricht zum Schluss: Ihre Muskeln haben auch einen Einfluss auf die geistige Haltung! Sie sind sogar regelrechte Stimmungs­macher und können wie ein Antidepressivum wirken. Schließlich werden während des Workouts eine ganze Menge an Endorphinen ausgeschüttet.

Kurzer Check beim Arzt

Als Neu- oder Wiedereinsteiger(in) sollten Sie sich vor Beginn des Trainings von Ihrem Arzt durchchecken lassen. Diese Empfehlung gilt auch dann, wenn Sie sich topfit fühlen, aber eine der folgenden Fragen mit »Ja« beant­worten:

• Haben Sie schon einmal unter Atembeschwerden gelitten?

• Leiden Sie unter akuten Muskel- und Gelenkbeschwerden?

• Haben Sie öfter Rückenschmerzen?

• Haben Sie einen zu hohen oder zu niedrigen Blutdruck?

• Nehmen Sie aufgrund von Stoffwechsel- und/oder Herz-Kreislauf-Problemen regel­mäßig Medikamente ein?

• Sind Sie Raucher(in)?

• Haben Sie Übergewicht?

Beginnen Sie erst dann mit dem Training, wenn Sie von ärztlicher Seite grünes Licht dafür bekommen haben. Ein sportmedizinischer Check gibt Sicherheit, insbesondere sollte die Belastbarkeit des Herzens geprüft werden, ebenso der Bewegungs­apparat, vor allem bei Schwachpunkten im Bereich von Rücken oder großen Gelenken.

Eine 50-Jährige kann sich zwanzig Jahre jünger fühlen und bis ins hohe Alter mit optimaler Fitness punkten.