Читать книгу Muskeltraining für Späteinsteiger - Thorsten Tschirner - Страница 23

Dieses Fitnesstraining ist in seiner Intensität und Qualität genau auf Späteinsteiger abgestimmt. Für wen genau ist es geeignet? Ganz klar: für alle! Ob Sie 40 oder 60 Jahre alt sind oder darüber hinaus, ob Sie generell ein Bewegungsmuffel sind oder eben ein paar Jahre Pause gemacht haben – von der Vielseitigkeit der ausgewählten Übungen kann jede(r) profitieren.

Um die Muskeln effektiv zu trainieren, wird in Bewegungsmustern gearbeitet, die wir im Alltag wie auch beim Sport laufend benötigen: etwa das Strecken der Knie und Hüften im ­Stehen für den Unterkörper oder Zieh- und Druckbewegungen für den Oberkörper. Ziel ist es, eine harmonisch trainierte Ganzkörpermuskulatur zu entwickeln, die Gelenke durch die umgebende Muskulatur langfristig zu stabilisieren und die rumpfübergreifenden Muskelgruppen zu kräftigen. Sie werden feststellen: Wasserkästen tragen sich leichter, am Schreibtisch bewahren Sie eine gute Haltung und beim Volleyball­match werden Sie zur ge­schmeidigen Katze. Die Gefahr von Fehlbewegungen wird minimiert. Das schützt vor Verletzungen, Verspannungen und Schmerzen.