Читать книгу Самое главное дело. Славянский ведизм. В поисках истины - А. Л. Потапенко - Страница 12
Азбука Духовного Развития
Практика Расслабления тела
ОглавлениеЭто надо почувствовать своим вниманием ВСЁ СВОЁ ТЕЛО.
ПЕРВОЕ
Надо сесть или лечь. Самая лучшая поза для полного расслабления всё таки лучше и эффективнее выполнять лёжа на спине.
НОГИ не перекрещивать. Спокойно выпрямить и чуть раздвинуть на расстояние плеч или чуть меньше расстояния плеч.
РУКИ спокойно вытянуть точнее покласть в доль тела ладонями либо в верх либо вниз, как вам будет удобно. Только так что бы руки не касались тела. А так же раздвинуть пальчики на руках что бы они были раздельными.
ВТОРОЕ
Закрыть глаза. Что бы вам ничего не мешало и не отвлекало. Ваш взор внимания будет направлен только на тело и внутрь тела.
ТРЕТЬЕ
Обратите внимание на всё своё тело. Полежите спокойно понаблюдайте как ваше тело само снимает всякие напряжения то тут то там.
понаблюдайте за волнами напряжения и расслабления которые побежали по всему телу в разных направлениях вас то приподнимает голову и ноги или на оборот выгибает дугой или вытягивает в струнку всё ваше тело.
ЧЕТВЁРТОЕ
Начинайте расслабление.
Теперь перенесите своё внимание на кончики пальцев своих ног.
Затем посмотрев своим вниманием на пальчики левой ноги.
Посмотрев своим вниманием на пальчики левой ноги, произнесите мысленно:
«МОИ ПАЛЬЧИКИ НА ЛЕВОЙ НОГЕ»
Посмотрев своим вниманием на подошву стопы левой ноги, произнесите мысленно:
«МОЯ ПОДОШВА НА ЛЕВОЙ НОГЕ»
Посмотрев своим вниманием на пятку левой ноги, произнесите мысленно:
«МОЯ ПЯТКА НА ЛЕВОЙ НОГЕ»
Посмотрев своим вниманием на всю стопу левой ноги, произнесите мысленно:
«МОЯ СТОПА НА ПРАВОЙ НОГЕ»
Затем переместите своё внимание на правую ногу
«МОИ ПАЛЬЧИКИ НА ПРАВОЙ НОГЕ»
Посмотрев своим вниманием на подошву стопы правой ноги, произнесите мысленно:
«МОЯ ПОДОШВА НА ПРАВОЙ НОГЕ»
Посмотрев своим вниманием на пятку правой ноги, произнесите мысленно:
«МОЯ ПЯТКА НА ПРАВОЙ НОГЕ»
Посмотрев своим вниманием на всю стопу правой ноги, произнесите мысленно:
«МОЯ СТОПА НА ПРАВОЙ НОГЕ»
Посмотрев своим вниманием на свою правую ногу до колена, произнесите мысленно:
«МОЯ ПРАВАЯ НОГА ДО КОЛЕНА»
Посмотрев своим вниманием на свою икроножную мышцу правой ноги, произнесите мысленно:
«МОЯ ИКРОНОЖНАЯ МЫШЦА ПРАВОЙ НОГИ»
Посмотрев своим вниманием на своё колено правой ноги, произнесите мысленно:
«МОЁ КОЛЕНО НА ПРАВОЙ НОГЕ»
Теперь перенесите своё внимание на левую ногу
Посмотрев своим вниманием на свою левую ногу до колена, произнесите мысленно:
«МОЯ ЛЕВАЯ НОГА ДО КОЛЕНА»
Посмотрев своим вниманием на свою икроножную мышцу левой ноги, произнесите мысленно:
«МОЯ ИКРОНОЖНАЯ МЫШЦА ЛЕВОЙ НОГИ»
Посмотрев своим вниманием на своё колено левой ноги, произнесите мысленно:
«МОЁ КОЛЕНО НА ЛЕВОЙ НОГЕ»
Посмотрев своим вниманием на свою левую ногу выше колена до бедра, произнесите мысленно:
«МОЯ ЛЕВАЯ НОГА ВЫШЕ КОЛЕНА ДО БЕДРА»
Посмотрев своим вниманием на свою левую ляжку левой ноги, произнесите мысленно:
«МОЯ ЛЕВАЯ ЛЯЖКА»
Посмотрев своим вниманием на свою левую ягодицу, произнесите мысленно:
«МОЯ ЛЕВАЯ ЯГОДИЦА»
Теперь перенесите своё внимание на правую ногу.
Посмотрев своим вниманием на свою правую ногу выше колена до бедра, произнесите мысленно:
«МОЯ ПРАВАЯ НОГА ВЫШЕ КОЛЕНА ДО БЕДРА»
Посмотрев своим вниманием на свою правую ляжку левой ноги, произнесите мысленно:
«МОЯ ПРАВАЯ ЛЯЖКА»
Посмотрев своим вниманием на свою правую ягодицу, произнесите мысленно:
«МОЯ ПРАВАЯ ЯГОДИЦА»
Посмотрите своим вниманием на свои половые органы, произнесите мысленно:
«МОИ ПОЛОВЫЕ ОРГАНЫ»
Посмотрите своим вниманием на свой пах, произнесите мысленно:
«МОЙ ПАХ»
Посмотрите своим вниманием на свою спину, произнесите мысленно:
«МОЯ СПИНА»
Посмотрите своим вниманием на свой живот, произнесите мысленно:
«МОЙ ЖИВОТ»
Посмотрите своим вниманием на внутренние органы живота, произнесите мысленно:
«МОИ ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ ЖИВОТА»
Посмотрите своим вниманием на свою левую грудь, произнесите мысленно:
«МОЯ ЛЕВАЯ ГРУДЬ»
Посмотрите своим вниманием на свою правую грудь, произнесите мысленно:
«МОЯ ПРАВАЯ ГРУДЬ»
Посмотрите своим вниманием на свою грудную клетку, произнесите мысленно:
«МОЯ ГРУДНАЯ КЛЕТКА»
Посмотрите своим вниманием на свои внутренние органы грудной клетки, произнесите мысленно:
«МОИ ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ»
Посмотрите своим вниманием на свой позвоночник, произнесите мысленно:
«МОЙ ПОЗВОНОЧНИК»
Перенесите своё внимание на левую руку.
Посмотрите своим вниманием на пальчики левой руки, произнесите мысленно:
«МОИ ПАЛЬЧИКИ НА ЛЕВОЙ РУКЕ»
Посмотрите своим вниманием на ладошку левой руки, произнесите мысленно:
«МОЯ ЛАДОШКА НА ЛЕВОЙ РУКЕ»
Посмотрите своим вниманием на кисть левой руки, произнесите мысленно:
«МОЯ КИСТЬ ЛЕВОЙ РУКИ»
Перенесите своё внимание на правую руку.
Посмотрите своим вниманием на пальчики правой руки, произнесите мысленно:
«МОИ ПАЛЬЧИКИ НА ПРАВОЙ РУКЕ»
Посмотрите своим вниманием на ладошку правой руке, произнесите мысленно:
«МОЯ ЛАДОШКА НА ПРАВОЙ РУКЕ»
Посмотрите своим вниманием на кисть правой руки, произнесите мысленно:
«МОЯ КИСТЬ ПРАВОЙ РУКИ»
Посмотрите своим вниманием на правую руку выше кисти до локтя, произнесите мысленно:
«МОЯ ПРАВАЯ РУКА ОТ КИСТИ ДО ЛОКТЯ»
Посмотрите своим вниманием на свой локоть правой руки, произнесите мысленно:
«МОЙ ПРАВЫЙ ЛОКОТЬ»
Посмотрите своим вниманием на свою правую руку выше локтя, произнесите мысленно:
«МОЯ ПРАВАЯ РУКА ВЫШЕ ЛОКТЯ»
Теперь перенесите своё внимание на свою левую руку.
Посмотрите своим вниманием на левую руку выше кисти до локтя, произнесите мысленно:
«МОЯ ЛЕВАЯ РУКА ОТ КИСТИ ДО ЛОКТЯ»
Посмотрите своим вниманием на свой локоть левой руки, произнесите мысленно:
«МОЙ ЛЕВЫЙ ЛОКОТЬ»
Посмотрите своим вниманием на свою левую руку выше локтя, произнесите мысленно:
«МОЯ ЛЕВАЯ РУКА ВЫШЕ ЛОКТЯ»
Посмотрите своим вниманием на свою левую лопатку, произнесите мысленно:
«МОЯ ЛЕВАЯ ЛОПАТКА»
Посмотрите своим вниманием на свою правую лопатку, произнесите мысленно:
«МОЯ ПРАВАЯ ЛОПАТКА»
Посмотрите своим вниманием на свою правую ключицу, произнесите мысленно:
«МОЯ ПРАВАЯ КЛЮЧИЦА»
Посмотрите своим вниманием на свою левую ключицу, произнесите мысленно:
«МОЯ ЛЕВАЯ КЛЮЧИЦА»
Посмотрите своим вниманием на своё левое плечо, произнесите мысленно:
«МОЁ ЛЕВОЕ ПЛЕЧО»
Посмотрите своим вниманием на своё правое плечо, произнесите мысленно:
«МОЁ ПРАВОЕ ПЛЕЧО»
Посмотрите своим вниманием на свой позвоночник, произнесите мысленно:
«МОЙ ПОЗВОНОЧНИК»
Посмотрите своим вниманием на свою шею, произнесите мысленно:
«МОЯ ШЕЯ»
Посмотрите своим вниманием на своё горло, произнесите мысленно:
«МОЁ ГОРЛО»
Посмотрите своим вниманием на свою нижнюю челюсть, произнесите мысленно:
«МОЯ НИЖНЯЯ ЧЕЛЮСТЬ»
Посмотрите своим вниманием на свои губы. произнесите мысленно:
«МОИ ГУБЫ»
Посмотрите своим вниманием на свой язык, произнесите мысленно:
«МОЙ ЯЗЫК»
Посмотрите своим вниманием на свой нос, произнесите мысленно:
«МОЙ НОС»
Посмотрите своим вниманием на свою левую щёку, произнесите мысленно:
«МОЯ ЛЕВАЯ ЩЕКА»
Посмотрите своим вниманием на свою правую щёку, произнесите мысленно:
«МОЯ ПРАВАЯ ЩЕКА»
Посмотрите своим вниманием на свой правый глаз, произнесите мысленно:
«МОЙ ПРАВЫЙ ГЛАЗ»
Посмотрите своим вниманием на своё правое веко, произнесите мысленно:
«МОЁ ПРАВОЕ ВЕКО»
Посмотрите своим вниманием на свой левый глаз, произнесите мысленно»
«МОЙ ЛЕВЫЙ ГЛАЗ»
Посмотрите своим вниманием на своё левое веко, произнесите мысленно:
«МОЁ ЛЕВОЕ ВЕКО»
Посмотрите своим вниманием на свою левую бровь, произнесите мысленно:
«МОЯ ЛЕВАЯ БРОВЬ»
Посмотрите своим вниманием на свою правую бровь, произнесите мысленно:
«МОЯ ПРАВАЯ БРОВЬ»
Посмотрите своим вниманием на свой лоб, произнесите мысленно:
«МОЙ ЛОБ»
Посмотрите своим вниманием на своё правое ухо, произнесите мысленно:
«МОЁ ПРАВОЕ УХО»
Посмотрите своим вниманием на своё левое ухо, произнесите мысленно:
«МОЁ ЛЕВОЕ УХО»
Посмотрите своим вниманием на свой затылок, произнесите мысленно:
«МОЙ ЗАТЫЛОК»
Посмотрите своим вниманием на своё темя, произнесите мысленно:
«МОЁ ТЕМЯ»
Теперь полежите спокойно наблюдая как ваше тело расслабляется всё сильнее и сильнее, всё глубже и глубже. Понаблюдайте как бегают волны смены напряжения и расслабления и по всем направлениям.
После чего повторите эту технику ещё раз от пальчиков ног до темени вот в этом направлении. Но только не напрягайтесь излишне.
Повторяйте эту Базовую практику несколько раз до полного расслабления тела.
После чего можете применить технику выхода из тела или войти в состояние транса в Изменённое Состояние Сознания. то что вам надо. смотря что вы хотите изучить или развить какую либо способность.
Вот универсальная практика Расслабления и чувствования тела. Она в точности такая же только дополнены чувства той части тела на которую направлено ваше внимание.
