Читать книгу Большая книга по гормонам - Алексей Константинович Белов - Страница 15

⠀Нет настроения? Депрессия? Тревожность? Плохо себя чувствуешь?

⠀ТОГДА У ТЕБЯ РАСШАТАН ДОФАМИН, гормон отвечающий̆ за яркость жизни.

⠀Ты сидишь много в соц сетях без дела? Ублажаешь себя? Кушаешь всё и без разбора? Ленишься? Не физкультурничаешь?

⠀ПИССИМИЗДИШЬ?

⠀Тогда тебе необходимо в срочном порядке посвятить ближайшие 30 дней̆ на восстановления потерянной̆ в детстве чувствительности рецепторов дофамина.

⠀Ведь помнишь, как хорошо было тогда? Всё радовало! Везде были приключения! Радость! Кайф! Задор! Любознательность!

⠀ДАВАЙ ВЕРНЁМ ЭТО СОСТОЯНИЕ!

⠀Вот, что нужно сделать для стабилизации уровня дофамина:

1. Наладить режим сна

2. Наладить режим дня

3. Убрать чрезмерные физ нагрузки

4. Изучить свой психотип

5. Исключить эротический̆ контент

6. Провести инфоголод на 1-3 дня

7. Провести голод от еды на 1-3 дня

8. Убрать из рациона мучное

9. Чистка чесноком перед сном 2 дня

10. Пить 1-2 литра воды в день

11. Исключить холодный̆ душ

12. Исключить прорубь

13. Исключить баню

14. Пиявки

15. Добавить физ нагрузки

16. Добавить прогулки на природе

17. Купить плечево-спинный корсет

18. Следить за уровнем кортизола

19. Следить за уровнем эстрадиола

20. Повысить тестостерон у мужчин

21. Начать заниматься своим делом

22. Помогать людям

23. Благотворительность

24. Прочитать книгу «Золотая шпага»

25. Делать то, что делают дети

26. Убрать сладкое из рациона

27. Перетерпеть ломку из 30 дней

28. Прочитать книгу «Дофамин»

29. Убрать алкоголь из рациона

30. Вычеркнуть токсичных людей̆

31. Проработка у психолога

32. Добавка ГАБА

33. Добавка Допа Мукуна

34. Добавка ниацин

35. Глицин перед сном

36. В соц сетях работать

37. Не смотреть новости

38. Читать длинные книги

39. Витамин Д3

⠀Больше инструментов у меня на персональной̆ работе. Сейчас веду деятельность в формате коучинга. Дорого. Но это тебе, ох, как нужно, если ты находишь себя в этом материале.