Читать книгу Большая книга по гормонам - Алексей Константинович Белов - Страница 6

Небольшая выжимка про тестостерон с моего курса по типологиям личности.

Самое полезное и быстро-усваиваемое участниками в таком формате.

ПРИЧИНЫ НИЗКОГО:

– высокий эстрадиол

– много мяса, молочки

– высокая ароматаза

– маложирная диета

– высокий инсулин

– сахар перед сном

– тебе не 18-25 лет

– жирная печень

– алкоголь

– медицинские препараты

– диабет

– высокое давление

– перетрен

– не спишь ночью

– стресс

– высокий кортизол

– онанизм

СИМПТОМЫ НИЗКОГО ТЕСТА:

– слабое либидо

– увеличение простаты

– потеря мышечной массы

– потеря коллагена

– дряблая кожа и рожа

– снижение тяги к жизни

– потеря волос

– мужские сиськи

– высокий голос

– не стоит

– усталость

– проблемы с концентрацией

– проблемы с щитовидкой

ЧТО ДЕЛАТЬ:

– кушать цинк

– повысить стг

– кушать протеин

– силовые тренировки

– периодическое голодание

– кейл, брокколи, капуста

– индол 3 карбинол

– снизить кортизол

– выспаться

– солнце

– витамин д3

– селен

– йохимби

– контрастный душ

– сауна, баня, тепловые нагрузки

– бег на ускорение

– единоборства

– исключи секс и мастурбацию

– снизь пролактин

– снизь ГСПГ

– вылечи щитовидку

– мака перуанская

– катуаба

– магний

– трибулус

– аргинин