Читать книгу Без лишних эмоций: Практическое руководство по спокойному и устойчивому созданию вещей - Алексей Павлов - Страница 4

Эмоции почти никогда не связаны с текущим моментом. Они связаны с ожиданиями.

Примеры типичных внутренних сценариев:

«Это должно получиться сразу»

«Я не имею права ошибаться»

«Если результат будет слабым, это скажет обо мне»

«Я уже должен уметь лучше»

Каждый из этих сценариев:

не является фактом;

не проверяется в моменте;

но вызывает реальную эмоциональную реакцию.

Таким образом, эмоциональный шум – это не реакция на реальность, а реакция на мысленную проекцию будущего.

Чем меньше осознаются эти ожидания, тем сильнее они управляют состоянием.