Читать книгу Rückenschule kompakt - Andreas Klatt - Страница 2

Inhaltsverzeichnis

Titel

Übung und Tun werden eins: Turn!

Autor

Rücken

Evolutionsgeschichtliche Bedingungen

Urzeitliche Bewegungsformen

Straßenverkehr und Ernährung von Muskels, Knochen, Knorpel, Bandscheiben & Co

D-u-r-c-h–Blutung und Stoffwechsel?

Symptome...als Sprache des Rückens

Empfehlungen für eine Antischmerzmittelgabe

Verhalten vor dem Schlaf – Schlafhygiene

Bettkonstruktion und Verhalten während des Liegens bzw. des Schlafens

Verhalten während des Erwachens

Verhalten während des Aufsetzens

Verhalten während des Sitzens

Verhalten während des Aufstehens aus rechtwinkliger Sitzposition bzw. des Hinsetzens aus dem Stand in die selbe

Verhalten während des Standes

Verhalten während des Bückens bzw. Hebens

Verhalten während des Gehens

Übungen vor, im, nach dem Moment der Belastung am Arbeitsplatz zum Ausgleich

Integrierung der Übungen ins tägliche Tun und Nichtstun

Übung Liegen bzw. Flachlage

Übung 1, Sitz (Mönchsschwanken)

Übung 2, Sitz

Übung 3, Sitz

Übung 4, Sitz

Übung 5, Sitz

Übung 1, Stand

Übung 2, Stand

Übung 3, Stand

Übung 4, Stand (Mönchsschwanken)

Übung 5, Stand

Übung Frontalstütze

Übung Gang

Übung Atmung

Übung Einatmung

Übung Vibration

„Übung“ Blutfluss

Lob, Fragen und Kritik dankend an:

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