Читать книгу Лидерство без фильтров. Откровенный разговор отца с сыном - Андрей Донских - Страница 6

В предыдущей главе мы разобрали, что твоя главная битва – не с конкурентами, а с самим собой. Сегодня продолжим разговор и разберем ограничивающие убеждения. Те, что помешают тебе в полной мере реализовать свой потенциал. Свобода от подобных убеждений и есть самый секретный ингредиент стратегии победителей по жизни.

Убеждения – это такие установки, которые в принципе не подлежат сомнению. Ими ты будешь измерять все, что происходит вокруг. Убеждения – это то, что ты видел или слышал (возможно и от меня), относительно каких-то вещей, явлений, информации, денег, событий и т. п. Просто запомни: окружающий тебя мир меняется слишком быстро, чтобы продолжать опираться на устаревшие знания, подходы и отжившие себя отношения.

Как правило, убеждения начинаются со слов: «Я точно знаю…”, «Никогда…”, «Всегда…”, «Я уверен…”, «Абсолютно…”, «Чаще всего…”. По этим словам-маркерам в будущем ты легко сможешь их выявлять.

Самое время познакомить тебя с технологией проработки ограничивающих убеждений и их переводом в продвигающие. Слушай, расскажу как:

Проведи ревизию своих убеждений. Какие идеи о себе, мире и успехе кажутся тебе незыблемыми, даже «стопудовыми»? Запиши их.

Проанализируй каждое убеждение. Действительно ли оно тебе помогает?

Оспорь свои убеждения. Найди контр примеры, показывающие, что твое убеждение не всегда верно.

Переформулируй свои убеждения. Замени ограничивающие убеждения на более расширяющие и вдохновляющие.

↳ Я регулярно провожу ревизию своих убеждений. Записываю их в таблицу. Слева – ограничивающие убеждения. Обязательно делаю пометки, откуда они появились в моей голове. Справа – новые продвигающие и мотивирующие формулировки. Смотри пример в Таблице.

Конечно, переосмысливать и переписывать ограничивающие убеждения нелегко. Но именно это отличает лидеров от остальных. Важно уяснить, не существует универсальной формулы успеха. Есть только твоя способность приспосабливаться к постоянно меняющимся обстоятельствам.

Сознательное формирование своей реальности – ключ к достижению успеха. Выбирай те идеи и стратегии, которые приведут тебя к желаемому результату. Оставь прошлое позади, сосредоточься на настоящем, ведь именно оно определяет твое будущее. Жить здесь и сейчас – не просто фраза, это жизненная философия. Она позволяет стать настоящим лидером и добиться желаемого.

Именно в настоящем происходит истинная трансформация личности. Следующие практики могут стать твоим первым шагом к более осознанной и полноценной жизни. Дерзай!

Дневник «Здесь и сейчас»

Ведение дневника «Здесь и сейчас» – практика осознанности, которая помогает развить навык фокусироваться на настоящем моменте.

• Выбери удобное время и место для ведения записей.

• Записывай свои наблюдения, мысли и чувства, возникающие в данный момент. Не думай о прошлом или будущем, концентрируйся только на том, что происходит с тобой сейчас.

• Описывай детали: обрати внимание на запахи, звуки, цвета, вкусы и другие сенсорные ощущения.

• Не осуждай свои мысли и чувства: просто фиксируй их без цензуры.

• Практикуй регулярно: чем чаще ты будешь вести дневник «Здесь и сейчас», тем лучше ты разовьешь навык осознанности.

Дневник «Здесь и сейчас» тренирует способность к осознанности и присутствию в текущем моменте, что критически важно для снижения стресса и повышения качества жизни. Регулярная практика развивает навык концентрации, улучшает эмоциональную регуляцию и способствует более глубокому самопознанию, позволяя человеку лучше понимать свои реакции и мотивы.

Техника «Чистый лист»

Эта 5-минутная утренняя медитация помогает освободиться от груза прошлого опыта, создавая пространство для новых идей, подходов и возможностей.

• Найди тихое место, где тебя никто не потревожит.

• Сядь или ляг в удобную позу.

• Закрой глаза и сделай несколько глубоких вдохов и выдохов.

• Представь свой разум как чистый лист бумаги.

• Визуализируй, как ты стираешь с него все старые идеи, убеждения и стратегии, которые больше тебе не служат.

• Сосредоточься на чувстве пустоты и свежести, которое появляется по мере того, как ты очищаешь свой разум.

• Заверши медитацию, постепенно возвращаясь к осознанию своего тела и окружения.

Техника создает ментальное пространство для новых идей и подходов, освобождая от ограничивающих убеждений и шаблонов мышления. Эта краткая утренняя практика помогает «перезагрузить» мозг, повышая креативность и адаптивность к новым ситуациям, что особенно ценно для лидеров и людей, стремящихся к личностному росту.

Практика дня «Почувствуй жизнь на вкус»

Эта практика также позволяет развивать осознанность. Обогащает вкусовой опыт. Снижает уровень стресса.

• Приготовь блюдо. И завяжи глаза.

• Внимательно изучи его на ощупь, понюхай.

• Медленно съешь, смакуя каждый кусочек.

• Анализируй вкус, текстуру, послевкусие.

• После запиши впечатления.

Важно: начинай с простых продуктов, постепенно переходи к более сложным. Экспериментируй с температурой, консистенцией, сочетаниями.

Практика «Почувствуй жизнь на вкус» активизирует сенсорное восприятие, углубляя опыт проживания момента и развивая осознанность через концентрацию на вкусовых ощущениях. Этот метод не только снижает уровень стресса, но и улучшает способность к концентрации, развивает внимательность к деталям и обогащает повседневный опыт, что способствует общему повышению качества жизни и эмоционального благополучия.

Теперь давай поссмотрим, как известные зарубежные и советские (российские) личности преодолевали свои ограничивающие убеждения:

Тони Роббинс

р. 1960

Мотивационный оратор и писатель

Тони Роббинс вырос в сложных семейных условиях. Его родители часто ссорились и в итоге развелись. Мать страдала от алкоголизма и наркомании. Он подвергался физическому и эмоциональному насилию со стороны отчима. Эти трудности в детстве оказали большое влияние на его жизнь и карьеру. Но он смог их проработать и стал успешным мотивационным оратором и писателем. Тони Роббинс создал собственную систему преодоления внутренних ограничений. Сейчас помогает миллионам других людей справляться со своими проблемами.

Малкольм Икс

1925—1965

Борец за права афроамериканцев

Живший в атмосфере расовой дискриминации, Малкольм Икс не поддался ментальным барьерам. Он посвятил себя самообразованию и переосмыслению своей идентичности. В итоге из обычного заключенного вырос в харизматичного лидера. Находясь в тюрьме, он нашел силу в книгах и словах, развил ораторское мастерство и использовал его для борьбы за гражданские права. Он отказался от своего прошлого и взял новое имя, символизирующее его новую идентичность и цели. Малкольм Икс неустанно работал над собой и своими убеждениями. Это позволило ему стать одним из самых влиятельных деятелей движения за равенство.

Майя Анжелу

1928—2014

Поэтесса и гражданская активистка

Пережив в детстве травму – сексуальное насилие со стороны отчима, Майя Анжелу сумела преодолеть блокирующие стереотипы мышления о своей ценности и способностях. Она обрела силу в слове и самовыражении, используя их для переосмысления своего опыта. Она научилась преобразовывать негатив в точку опоры и источник вдохновения. Ее ежедневная практика письма стала формой самоанализа и терапии, а постоянное самообразование и расширение горизонтов сделали ее одним из самых влиятельных голосов своего поколения.

Виктор Франкл

1905—1997

Психиатр и психолог

Пройдя через ужасы концентрационных лагерей, Виктор Франкл столкнулся с глубочайшими сдерживающими установками о ценности человеческой жизни и смысле существования. Он разработал логотерапию – психотерапевтический подход, основанный на поиске смысла жизни, и помог тысячам людей найти свой путь в жизни, даже в самых тяжелых обстоятельствах. Франкл преодолел свои ограничения, найдя смысл даже в самых страшных проявлениях. Например, он написал свою знаменитую книгу «Человек в поисках смысла» на основе своего опыта пребывания в концлагере.

Дмитрий Кабалевский

1904—1987

Композитор и педагог

Столкнувшись со стереотипами мышления в музыкальной и педагогической сферах, Дмитрий Кабалевский решительно отверг мнение о том, что серьезная классическая музыка непонятна для детей. Он разработал инновационную систему музыкального образования, основанную на идее, что музыка должна быть доступна всем детям. Несмотря на скептицизм многих коллег, Кабалевский продолжал развивать свой подход, создавая музыкальные произведения, доступные для понимания широкой аудитории. Он изменил представление о роли композитора в обществе и расширил границы музыкального образования.

Фаина Раневская

1896—1984

Актриса

Фаина Раневская повстречалась с множеством ментальных барьеров в течение своей жизни и карьеры. Ей говорили, что она недостаточно красива для главных ролей, что ее манера игры слишком эксцентрична, что она слишком стара для успеха в кино. Однако Раневская не поддалась этим ограничениям. Она превратила свою «неправильность» в уникальный стиль, ставший ее визитной карточкой. Ее острый ум и чувство юмора помогли ей преодолеть социальные и профессиональные преграды, став символом остроумия и независимости мышления.

Ключевые практические рекомендации к Главе 2

Они пригодятся тебе для проработки ограничивающих убеждений:

1. Регулярно проводи ревизию своих убеждений и установок

Записывай их, анализируй их происхождение и влияние на твою жизнь, а затем переформулируй ограничивающие убеждения в позитивные, расширяющие твои возможности.

2. Используй свой уникальный опыт и особенности как преимущество, а не недостаток

Найди способ превратить то, что другие могут считать слабостью, в свою сильную сторону и источник вдохновения для других.

3. Практикуй самообразование и постоянно расширяй свой кругозор

Читай, изучай новые области знаний, развивай навыки – это поможет тебе преодолеть ментальные барьеры и открыть новые возможности для роста.

4. Не бойся экспериментировать и выходить за рамки общепринятых норм в своей сфере деятельности

Ищи нестандартные подходы к решению проблем и не бойся отстаивать свои инновационные идеи, даже если они встречают сопротивление.

5. Используй трудности и негативный опыт как топливо для личностного роста

Вместо того чтобы позволить проблемам сломить тебя, ищи в них уроки и возможности для развития своей силы характера и уникального взгляда на мир.

Тот, кто не боится освободиться от ограничений, всегда на шаг впереди. Будь этим бесстрашным человеком! Начни работу над собой прямо сейчас. Попробуй все предложенные мной техники и практики. И черпай вдохновение из историй успеха выдающихся личностей.