Читать книгу Йога за 10 минут. Упражнения, которые вернут бодрость, омолодят тело, предотвратят болезни! - Андрей Левшинов - Страница 23
Йога утром – заряд бодрости на весь день
Комплекс упражнений для утра, чтобы в течение всего дня сохранять бодрость и высокую работоспособность
Поза Горы, или Тадасана
ОглавлениеПоза, на первый взгляд, кажется очень простой. Ее суть в сосредоточении.
1. Встаньте прямо, пятки вместе, носки тоже.
2. Тяните копчик вниз так, чтобы центр тяжести был строго над центром стопы.
3. Руки расслабленно опустите вдоль тела, лопатки тяните вниз, как бы раскрывайте грудную клетку.
4. Подбородок держите параллельно полу, глаза лучше закрыть, представьте, что вы как будто врастаете в землю.
Именно с этой позы начинается любая стоячая асана. Кроме того, она прекрасно помогает проснуться утром.
