Читать книгу Йога за 10 минут. Упражнения, которые вернут бодрость, омолодят тело, предотвратят болезни! - Андрей Левшинов - Страница 26
Йога утром – заряд бодрости на весь день
Комплекс упражнений для утра, чтобы в течение всего дня сохранять бодрость и высокую работоспособность
Поза Воина, или Вирабхадрасана
Оглавление1. Встаньте на пол, ноги поставьте вместе, руки опустите вдоль тела.
2. Наклоните туловище вперед, одновременно отрывая прямую правую ногу от пола. Сложите руки перед собой в позу приветствия – Намастэ.
3. Сосчитайте до 5.
4 Плавно вернитесь в исходное положение.
Это асана помогает научиться удерживать равновесие и тренирует выносливость, укрепляет мышцы спины, ног и пресса, помогает при остеохондрозе и артрите позвоночника.
Не следует выполнять это упражнение в период обострения проблем с позвоночником!
Тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, необходимо особенно внимательно следить за плавностью своих движений.
