Читать книгу Йога за 10 минут. Упражнения, которые вернут бодрость, омолодят тело, предотвратят болезни! - Андрей Левшинов - Страница 28
Йога утром – заряд бодрости на весь день
Комплекс упражнений для утра, чтобы в течение всего дня сохранять бодрость и высокую работоспособность
Замок для рук, или Гомукасана
ОглавлениеДля снятия напряжения плечевого пояса и увеличения подвижности мышц грудной клетки, а также для улучшения кровоснабжения шеи выполните следующее упражнение.
1. Заведите за спину левую руку, прижмите ее тыльной стороной ладони к позвоночнику.
2. Правую руку заведите за голову ладонью к спине и сцепите пальцы правой и левой рук.
3. Потяните руки вниз, подождите 5 секунд.
4. Потяните руки вверх, подождите еще 5 секунд.
Сделайте это упражнение 2 раза с левой рукой внизу, потом 2 раза с правой внизу.
