Читать книгу Улучшение зрения глаза: что вы делаете неправильно каждый день - Андрей Попов - Страница 3

Вы думаете, что после 40 падение зрения неизбежно?

Сейчас развею один популярный миф. Многие уверены: перевалило за сорок – все, пиши пропало, зрение поползет вниз. Типа закон природы, против него не попрешь.

Вот только это неправда.

Да, действительно, примерно к 45 годам у большинства людей начинаются проблемы. Буквы в телефоне расплываются. Меню в ресторане приходится отодвигать подальше. Вечером глаза устают сильнее.

Но причина тут не в возрасте как таковом. Причина в том, что к этому моменту накапливается критическая масса усталости и перегрузки. Представьте машину, которая двадцать лет ездила без техобслуживания. Она начнет ломаться не потому, что старая. А потому, что за ней не ухаживали.

С глазами точно так же.

Вы просыпаетесь – и сразу проверяете телефон. Едете на работу – снова в экран уткнулись. Весь день за компьютером просиживаете. Вечером телевизор или планшет. Глаза работают без перерыва, в постоянном напряжении, на одном и том же расстоянии.

Мышцы, которые управляют фокусировкой, просто устают. Они держат нагрузку годами без отдыха. Рано или поздно начинают сдавать. Это не старость. Это банальная усталость.

Хорошая новость: такую усталость можно убрать. Глазам можно помочь восстановиться. Конечно, не за неделю. Но через пару месяцев правильных действий разница будет заметна.

Кстати, есть люди, которые в 70 лет читают без очков. И есть те, кто в 45 уже ничего не видит без них. Разница не в генах и не в везении. Разница в том, как человек обращался со своими глазами всю жизнь.

Это не так. Ваши глаза способны восстанавливаться, если знать, как им помочь

Организм человека умеет восстанавливаться. Это его базовая функция. Порезались – ранка затянулась. Простыли – через неделю здоровы. Потянули связку – она срослась.

Глаза – часть этого организма. И они тоже могут восстанавливаться.

Но тут есть нюанс. Для восстановления нужны условия. Мышцам нужен отдых. Тканям нужно питание. Клеткам нужна защита от повреждений.

А мы что делаем? Нагружаем глаза без остановки. Не даем им передышки. Кормим организм непонятно чем. Светим в лицо синим светом с экранов. И потом удивляемся: почему зрение садится?

Вот вам простой пример. Согните руку в локте и держите так час. Потом попробуйте разогнуть. Будет больно, мышца затечет, онемеет. А теперь представьте, что вы держите руку согнутой целый день. Каждый день. Годами.

Примерно это происходит с вашими глазами, когда вы постоянно смотрите на близкое расстояние. Мышцы зажаты в одном положении. Они не могут расслабиться. Со временем начинается спазм – мышца просто забывает, как расслабляться.

Офтальмологи знают эту проблему. У детей с близорукостью часто обнаруживают именно спазм мышц глаза. Им закапывают капли, которые расслабляют эти мышцы. И зрение улучшается! Не навсегда, конечно – если продолжать делать то же самое, спазм вернется. Но факт остается фактом: проблема в напряжении, а не в необратимых изменениях.

Поэтому первое, что нужно понять – ваши глаза живые. Они реагируют на условия. Дайте им нормальные условия – и они начнут восстанавливаться.

Что значит нормальные условия? Регулярный отдых. Смену фокусного расстояния. Защиту от вредных факторов. Достаточное питание. Звучит просто, правда? Но именно эти простые вещи большинство людей игнорирует.

А еще важно понимать – восстановление идет медленно. Не ждите чуда через три дня. Но если будете делать все правильно месяца два-три, заметите изменения. Глаза будут меньше уставать. Картинка станет четче. Вечерняя усталость уменьшится.

Строение глаза и свойства хрусталика – это не приговор, а инструкция по эксплуатации

Давайте разберемся, как вообще работает этот механизм. Без медицинских заморочек, на пальцах.

Ваш глаз устроен примерно как камера в телефоне. Спереди есть линза – это роговица и хрусталик. Сзади есть матрица – это сетчатка. Между ними всякие жидкости, мышцы, нервы.

Когда вы на что-то смотрите, свет проходит через роговицу, потом через хрусталик, попадает на сетчатку. Там превращается в электрические импульсы и уходит в мозг. Мозг складывает картинку. Все это происходит за доли секунды.

Самая важная деталь тут – хрусталик. Это линза, которая может менять форму. Когда вы смотрите вдаль, она плоская. Когда смотрите на книгу, она становится более выпуклой. Так настраивается фокус.

Форму хрусталика меняют специальные мышцы. Они называются цилиарными, но нам это не важно. Важно другое: эти мышцы работают постоянно. Они напрягаются, расслабляются, снова напрягаются. И если вы целый день смотрите на экран на одном расстоянии – они держат постоянное напряжение.

Вот представьте. Вы сжали кулак. И держите его так восемь часов подряд. К концу дня пальцы будут гореть, кисть онемеет. Вы просто не сможете разжать руку. Мышцы забьются. С глазами происходит то же самое.

Плюс сам хрусталик с годами становится менее эластичным. Это нормальный процесс. Он уплотняется, хуже меняет форму. Но это не катастрофа. Просто нужно больше усилий от мышц. А если мышцы натренированные и здоровые – они справляются.

Проблема в том, что у большинства людей мышцы не здоровые. Они перегруженные, усталые, зажатые в спазме. Поэтому даже небольшое уплотнение хрусталика приводит к падению зрения.

Еще важный момент. Хрусталик питается не через кровь. У него нет сосудов. Он питается через специальную жидкость внутри глаза. Эта жидкость должна содержать все необходимые вещества – витамины, антиоксиданты, минералы.

Если в организме дефицит этих веществ – хрусталик страдает первым. Он мутнеет, теряет прозрачность. Свет хуже проходит. Появляется дымка, снижается контрастность. В итоге развивается катаракта – помутнение хрусталика.

Но и тут не все потеряно. Если начать давать организму нужные вещества – процесс замедляется. Иногда даже останавливается. Хрусталик не очистится полностью, но хуже не станет.

Вот почему важно понимать устройство глаза. Это не просто интересная информация. Это инструкция. Вы понимаете, какие части подвержены износу. Где происходят поломки. И главное – как этим поломкам противостоять.