Читать книгу Улучшение зрения глаза: что вы делаете неправильно каждый день - Андрей Попов - Страница 6

Давайте разберемся, как это работает. Глаз управляется шестью мышцами. Они двигают его во все стороны – вверх, вниз, влево, вправо, по диагонали. Эти мышцы должны работать постоянно. Это их нормальное состояние.

Когда вы смотрите на что-то живое – на природу, на улицу, на движущиеся объекты – глаза естественным образом следят за всем этим. Мышцы напрягаются и расслабляются. Они получают нагрузку и одновременно отдыхают. Это как ходьба для ног. Вы двигаетесь, но не устаете, потому что нагрузка равномерная и естественная.

А теперь посадите человека на стул и заставьте его смотреть в одну точку восемь часов подряд. Что случится с мышцами глаз? Они затекут. Они забьются. Они перестанут нормально работать.

Честно говоря, когда я узнал об этом, многое встало на свои места. Вот почему к концу рабочего дня глаза болят. Вот почему после нескольких часов за компьютером все расплывается. Мышцы просто устали держать глаз в одном положении.

Но это еще не все. Когда мышцы долго находятся в одном положении, они начинают атрофироваться. Да, именно так. Как ноги у человека, который долго лежал в больнице. Мышцы слабеют. Они теряют тонус. Они уже не могут быстро и четко двигать глазом.

И вот тут начинается самое интересное. Мозг привыкает к тому, что глаза неподвижны. Он перестает посылать им команды на движение. Формируется замкнутый круг. Глаза не двигаются – мышцы слабеют. Мышцы слабеют – глаза двигаются еще меньше.

Знаете, что происходит дальше? Ухудшается координация. Вам становится труднее переводить взгляд с близкого расстояния на дальнее. Глаза начинают уставать от малейшей нагрузки. Появляется напряжение, головные боли, резь в глазах.

Вот тут многие ошибаются. Они думают, что проблема в самом глазу. В хрусталике или сетчатке. Но на самом деле проблема в мышцах. Они просто разучились работать нормально.

Есть простой тест. Попробуйте прямо сейчас быстро перевести взгляд с этого текста на самую дальнюю точку в комнате. А потом обратно. Несколько раз подряд. Получается легко и плавно? Или глаза как будто сопротивляются, не хотят переключаться быстро?

Если второе – значит, мышцы уже потеряли подвижность. Но хорошая новость в том, что это можно вернуть. Мышцы тренируются. Они восстанавливают тонус. Главное – начать давать им правильную нагрузку.

Кстати, забавный факт. Водители дальнобойщики и пилоты самолетов – у них зрение портится медленнее, чем у офисных работников. Почему? Потому что их глаза постоянно двигаются. Они смотрят на дорогу, на приборы, в зеркала, по сторонам. Глаза работают в естественном режиме. Мышцы не затекают.

А офисный работник сидит перед монитором. Глаза зафиксированы на одном расстоянии. Мышцы застыли. Вот и результат – к сорока годам очки.

Что делать? Нужно заставлять глаза двигаться. Специально. Каждый день. Это не сложно, это не долго. Но это работает. Дальше расскажу конкретные упражнения. А пока запомните главное: неподвижность убивает зрение быстрее любой нагрузки.