Читать книгу Preparación física en el fútbol sala - Andrés Parada López - Страница 6

ÍNDICE

Prólogo

Introducción

Leyenda de gráficos y ejercicios

CAPÍTULO 1

La preparación física en los deportes colectivos

De la preparación física al entrenamiento integral del jugador

Preparación mental del jugador

Organización de la preparación física

CAPÍTULO 2

La preparación física en el fútbol sala. Punto de partida

Exigencias fisiológicas en un partido

Cuantificación de la carga en función de sus componentes: volumen, intensidad, densidad y complejidad, referentes en el fútbol sala

Características de las acciones que tienen lugar durante el desarrollo del juego

CAPÍTULO 3

Rol del preparador físico en el fútbol sala

Profesionales de los deportes de equipo (fútbol sala)

Funciones del preparador físico.

La motivación como herramienta clave de las sesiones

CAPÍTULO 4

Diseño y estructuración de las tareas de entrenamiento en fútbol sala

¿De dónde provienen las tareas?

Principales criterios para la construcción de tareas (ejercicios/actividades)

Gestión de las emociones

El calentamiento (warm up)

Efectos del aumento de la temperatura corporal tras el calentamiento

Importancia de la técnica de carrera

Ejercicios de técnica de carrera

Ejercicios de activación y calentamiento

CAPÍTULO 5

Planificación del entrenamiento en fútbol sala

Introducción a la planificación

Microciclo, mesociclo y macrociclo

Tipos y características básicas de los microciclos de entrenamiento

Las reservas de entrenamiento y sus ritmos de pérdida

CAPÍTULO 6

Las cualidades físicas

Definición de conceptos

Clasificación de las cualidades físicas

¿Cómo planificar el trabajo de las cualidades físicas principales en el fútbol sala?

Ejercicios de propiocepción

CAPÍTULO 7

Entrenamiento de la fuerza en fútbol sala

Tipos de fuerza

Tipos de contracción

Cambios de ritmo y dirección en el fútbol sala

Trabajo de estabilidad central (core stability)

Ejercicios de abdominales

Ejercicios de estabilidad central

Ejercicios en suspensión

Ejercicios de coordinación

Ejercicios de fuerza específicos para el fútbol sala

CAPÍTULO 8

Entrenamiento de la resistencia en fútbol sala

Los sistemas energéticos

Objetivos del entrenamiento de la resistencia en fútbol sala

Datos relevantes

Sobreentrenamiento. Marcadores habituales

Entrenamiento de la resistencia en el fútbol sala

Ejercicios de resistencia

Ejercicios de resistencia específica de fútbol sala

CAPÍTULO 9

Entrenamiento de la velocidad en fútbol sala

Tipos de velocidad en el fútbol sala

Velocidad y vías energéticas

Periodización anual del entrenamiento de la velocidad

Ejercicios de velocidad .

CAPÍTULO 10

Entrenamiento de la flexibilidad en fútbol sala

Tipos de estiramientos

Tiempos de los estiramientos

Ejercicios de flexibilidad

CAPÍTULO 11

Mecanismos de percepción y toma de decisiones

Importancia de los mecanismos de percepción y toma de decisiones

Ejercicios de percepción y toma de decisiones

CAPÍTULO 12

Control del entrenamiento y evaluación de la preparación física

Aspectos importantes. Test de evaluación de la preparación física

Nociones básicas sobre nutrición

Nutrición, ayudas ergogénicas (suplementación) y sustancias no permitidas (dopaje)

Pautas prácticas para una correcta hidratación y rehidratación del jugador

Anexo 1. Ficha de control de un jugador lesionado

Anexo 2. Hoja de observación/seguimiento de partidos

CAPÍTULO 13

La preparación física vista por algunos profesionales

Bibliografía

Glosario de términos

Agradecimientos

Sobre el autor