Читать книгу Preparación física en el fútbol sala - Andrés Parada López - Страница 6
ОглавлениеÍNDICE
Leyenda de gráficos y ejercicios
La preparación física en los deportes colectivos
De la preparación física al entrenamiento integral del jugador
Preparación mental del jugador
Organización de la preparación física
La preparación física en el fútbol sala. Punto de partida
Exigencias fisiológicas en un partido
Características de las acciones que tienen lugar durante el desarrollo del juego
Rol del preparador físico en el fútbol sala
Profesionales de los deportes de equipo (fútbol sala)
Funciones del preparador físico.
La motivación como herramienta clave de las sesiones
Diseño y estructuración de las tareas de entrenamiento en fútbol sala
¿De dónde provienen las tareas?
Principales criterios para la construcción de tareas (ejercicios/actividades)
El calentamiento (warm up)
Efectos del aumento de la temperatura corporal tras el calentamiento
Importancia de la técnica de carrera
Ejercicios de técnica de carrera
Ejercicios de activación y calentamiento
Planificación del entrenamiento en fútbol sala
Introducción a la planificación
Microciclo, mesociclo y macrociclo
Tipos y características básicas de los microciclos de entrenamiento
Las reservas de entrenamiento y sus ritmos de pérdida
Definición de conceptos
Clasificación de las cualidades físicas
¿Cómo planificar el trabajo de las cualidades físicas principales en el fútbol sala?
Ejercicios de propiocepción
Entrenamiento de la fuerza en fútbol sala
Tipos de fuerza
Tipos de contracción
Cambios de ritmo y dirección en el fútbol sala
Trabajo de estabilidad central (core stability)
Ejercicios de abdominales
Ejercicios de estabilidad central
Ejercicios en suspensión
Ejercicios de coordinación
Ejercicios de fuerza específicos para el fútbol sala
Entrenamiento de la resistencia en fútbol sala
Los sistemas energéticos
Objetivos del entrenamiento de la resistencia en fútbol sala
Datos relevantes
Sobreentrenamiento. Marcadores habituales
Entrenamiento de la resistencia en el fútbol sala
Ejercicios de resistencia
Ejercicios de resistencia específica de fútbol sala
Entrenamiento de la velocidad en fútbol sala
Tipos de velocidad en el fútbol sala
Velocidad y vías energéticas
Periodización anual del entrenamiento de la velocidad
Ejercicios de velocidad .
Entrenamiento de la flexibilidad en fútbol sala
Tipos de estiramientos
Tiempos de los estiramientos
Ejercicios de flexibilidad
Mecanismos de percepción y toma de decisiones
Importancia de los mecanismos de percepción y toma de decisiones
Ejercicios de percepción y toma de decisiones
Control del entrenamiento y evaluación de la preparación física
Aspectos importantes. Test de evaluación de la preparación física
Nociones básicas sobre nutrición
Nutrición, ayudas ergogénicas (suplementación) y sustancias no permitidas (dopaje)
Pautas prácticas para una correcta hidratación y rehidratación del jugador
Anexo 1. Ficha de control de un jugador lesionado
Anexo 2. Hoja de observación/seguimiento de partidos
