Читать книгу Биохакинг как способ стать счастливым, продлить свою жизнь и здоровье - Анжелика Тучина - Страница 21

Поговорим о мозге, и почему же нам так сложно привить новые привычки.

Согласно теории Маклина, структура мозга разделяется на рептильной мозг, лимбическую систему, и неокортекс.

Рептильной мозг отвечает за выживания и размножения, по сути это наши инстинкты, они позволяют нам выжить.

Лимбическая система это наши эмоции, ощущения, чувства.

А неокортекс делает нас человеком, все обдумывания, задумки, планирование, мысли это все делает неокортекс.

Так вот самые древние структуры рептильной мозг и лимбическая система нас защищают от врагов (от смерти, от бед) но им плевать счастливы вы или нет. Исполняются ли ваши мечты и желания.

А вот неокортекс ещё тот анализатор! Вот вы насмотрелись картинок красивых подтянутых спортивных девушек, и решили что вам бы не прочь похудеть. Неокортекс решил, что пора меняться. Но против молодого мозга стоят 2 гиганта из древних структур. И тут битва начинается.

Давайте пример. Девушка решила худеть, вот она питается правильно, утром завтрак полезный, в обед контейнер, вечером собирается на тренировку, все хорошо вроде легко. Приходит она с работы вечером уставшая, пора на тренировку, но тут что происходит, вдруг хочется сладкого запрещённого или пиццу, и появляются отговорки, а может дома побыть ты так устала. И девушка сдаётся, ещё и переела, да и дома с сериалом осталась.

Почему так происходит? Ведь ее желание все равно для неё важно, и она хочет достичь результатов. И вот в чем причина- Девушка весь день решала задачи, да ещё и держала в голове мысли о том что похудеть надо, неокортекс к вечеру уже настолько перегрузился, что начинает сдавать позиции он устал, и после того как ослабел неокортекс, вступает в силу наши сильные не устающие структуры мозга!

И начинается желание заточить кабана, съесть максимально сладкое соленое и жирное, да и никуда идти не хочется, там же может быть беда, или придавит тебя гирей или гантелей. Так перехватывает управление наш древний рептильной мозг, а лимбическая система ему помогает) вырабатывает свои эндорфины и дофамины, гормоны счастья и безопасности!

Так что с этим делать, ведь есть люди которые справляются и делают желанное тело, выходят на определенный тип питания, на голодовки, закаляются зимой, у них же такой же мозг?

Так вот дело конечно в нестабильных первых шагах, новых привычках, а то есть новых нейронных связях они не укреплены и достаточно слабы, зачем проходить нервному импульсу через кустарники, если есть магистрали давно протоптанных привычек.

Взращивать новые привычки сложно, и первое время необходимо создавать ловушки мозгу!

Первое что мы должные понимать, если мы отнимает давно сложившиеся ритуал в нашем мозге, ему нужно что-то давать взамен. Например отказ от сладкого, можно заменить любым другим приятным развлечением, массаж например или общение с друзьями, у каждого это про свои источники удовольствия.