Читать книгу Секрет успеха - Анна Баринова - Страница 20

Знаете ли вы, что на самом деле в отпуск надо уходить не по графику, составленному начальством либо коллективом, а… по желанию. Точнее, наш организм способен подсказывать, когда нам пора отдохнуть. Недавние исследования американских психологов показали, что в наилучшей умственной и физической форме находятся те 13,8 % отпускников, которые планировали свой отдых, исходя из самочувствия, а не социальных либо материальных факторов.

Тест поможет вам понять, насколько близко вы подошли к состоянию душевного и физического истощения, а может быть, вам пора в отпуск уже сейчас?

За каждый ответ А ставьте себе 7 баллов, за Б – 5 баллов, за В – 3 балла и за Г – 1 балл.

1. Последнее время по утрам я:

а – просыпаюсь в плохом настроении, причину которого не сразу могу отыскать;

б – не могу обойтись без чашки-другой кофе;

в – не помню, какие дела должен сделать именно сегодня;

г – без прежнего удовольствия веду ребенка в детский сад либо в школу (либо гуляю с собакой).

2. Днем я прерываю работу, для того чтобы:

а – справиться с головной болью;

б – унять боль в желудке либо дискомфортные ощущения в ЖКТ;

в – преодолеть раздражение против клиентов и коллег;

г – помассировать затекшие ноги.

3. Возвращаясь домой, я:

а – проклинаю давку в общественном транспорте либо автомобильные пробки;

б – захожу в кафе либо в магазин, потому что домой не хочется;

в – с трудом удерживаюсь от искушения выпить банку пива либо коктейля;

г – от усталости едва не сшибаю с ног прохожих.

4. Вечером я:

а – едва успев раздеться, хватаюсь за все подряд домашние дела;

б – не желаю ни с кем общаться, почему и надеваю наушники и слушаю плеер;

в – раздражаюсь на близких, и дело может дойти до ссоры;

г – уписываю плотный ужин.

5. Перед сном я предпочитаю:

а – посмотреть кино;

б – читать либо заниматься рукоделием;

в – отмокать в ванной либо делать косметические процедуры;

г – прогулку либо легкую разминку (либо массаж).

6. Простудным заболеваниям я подвержен:

а – в сильной степени (несколько дней назад долечился!);

б – страдаю от хронического бронхита (тонзиллита, синусита и пр.);

в – раз в квартал непременно схватываю хотя бы насморк;

г – даже гриппом болею далеко не всегда.

7. С начала года я занимаюсь спортом с регулярностью:

а – далек от спорта да и некогда;

б – ну, может, раз в 10 дней что-то получается;

в – 1–2 в неделю по 1–2 часа;

г – 2–3 раза в неделю по 2–3 часа.

Вы набрали от 49 до 39 баллов: ваш организм измотан не только и не столько плотным рабочим графиком и высокими нагрузками, сколько вашим к нему пренебрежительным отношением. У вас наверняка имеется не одна вредная привычка. Разрушительный эффект поддерживается вашим весьма сложным характером. Перестаньте работать на износ и злиться на окружающих за то, что они не желают замечать ваших подвигов. Возьмите отпуск как можно скорее и как можно более долгий и отправляйтесь либо в лечебные учреждения (идеально будет съездить на воды), либо разработайте себе программу глубокого релакса где-нибудь в курортных, но не очень людных местах.

Совет: рассчитайте время отдыха так, чтобы не попадать сразу «с корабля на бал», – то есть дату приезда из санатория либо с курорта и дату выхода на работу должно разделять 2–3 дня, которые позволят вашему организму адаптироваться и более плавно войти в рабочий режим.

От 38 до 28 баллов: ваша раздражительность и быстрая утомляемость вызвана либо неуверенностью (страх потерять рабочее место, остаться без средств и пр.), либо неумением вовремя и твердо сказать «нет», когда на вас перекладывают чужие обязанности. Обратите наконец внимание на себя! Сходите в сауну, на массаж, выходные посвятите тем занятиям, которые более всего вам по душе. Подчеркиваем – именно вам, а не вашим близким и друзьям, не надо в данном случае идти у них на поводу!.. Однако следует подумать и об отпуске – хотя бы двухнедельном! – в ближайшие 2–3 месяца. Провести отпуск вам лучше на природе: либо на даче, либо в туристической поездке, в походе.

Совет: выберите проверенные маршруты, поскольку экзотические страны либо непредвиденные трудности будут усиливать, а не компенсировать вашу неуверенность и усталость. На даче посвящайте время любованию природой, прогулкам, подвижным играм, а не вскапыванию грядок (либо строго регламентируйте: 2–3 часа в земле копаемся – остальное время отдыхаем!).

От 27 до 17 баллов: вы можете еще достаточно долго обходиться без отпуска, однако вам уже становится скучным привычный режим. Внимание снижается, мотивация ослабевает, в будущем вероятно появление депрессивных состояний. Не обманывайте себя, говоря, что именно такой ритм и стиль жизни вы сами всегда хотели иметь и планировали. В ближайшие полгода вам жизненно необходимо сменить обстановку – иначе и в работе успехов не видать, и отношения с людьми пострадают, да и самочувствие начнет ухудшаться. Поэтому планируйте отпуск хотя бы на 10–14 дней и – отправляйтесь в погоню за новыми впечатлениями и экзотикой!

Совет: не забудьте сделать все необходимые прививки, если поедете на экзотический курорт, не увлекайтесь местной едой и напитками, а экстремальные развлечения позволяйте себе только в состоянии абсолютной трезвости!

Менее 16 баллов: вообще-то вам можно позавидовать – настолько хорошо вы относитесь к себе! Поговорка «Береженого Бог бережет!» в значительной мере про вас. И все-таки, даже если режим труда и отдыха в вашей жизни предельно гармоничен и сбалансирован, иногда необходимо отвлечься. Вы работаете уже несколько лет безо всяких отпусков? Не чувствуете усталости? Да и диспансеризация показывает, что ваш организм в отличной форме? Знаете, это обманчивое ощущение. Ведь на самом деле необходимого каждому из нас чувства «полноты жизни» у вас нет – иначе вы просто не стали бы отвечать на вопросы этого теста! Можете не привязываться к определенным датам либо сезонам, но помните: привычку отдыхать жизненно необходимо восстановить.

Совет: в отпуск вам лучше отправиться туда, где не были ни разу. Пусть это будет исполнением какой-нибудь давней мечты – тогда вы поймете, что отлично поработали и заслужили свой праздник!..