Читать книгу Свет в хаосе: Путь к гармонии с СДВГ - Артем Демиденко - Страница 2

Когда говорят о распознавании СДВГ, многие мысленно ограничиваются простым списком симптомов: «невнимательность», «гиперактивность», «импульсивность». Но настоящая задача – увидеть, как эти проявления отражаются в повседневной жизни человека и отличить их от похожих состояний. Начнём с того, что симптомы СДВГ – это не набор статичных признаков, а живая, меняющаяся картина, зависящая от ситуации, возраста и индивидуальных особенностей.

Возьмём для примера невнимательность. Это не просто «не может сосредоточиться», а повторяющиеся трудности с удержанием внимания на деталях, что ведёт к ошибкам в работе или учёбе. Один мой знакомый преподаватель рассказывал, как студент с СДВГ часто пропускал важные инструкции – не из-за лени, а потому что его внимание отвлекали внешние раздражители – шум с улицы, движение листьев за окном. Важно не просто заметить невнимательность, а понять, в каких именно обстоятельствах она проявляется – при каких задачах, в каком настроении и при каком уровне напряжения.

Гиперактивность тоже очень разная – это не обязательно постоянная беготня или неуемная суета. Порой это внутреннее беспокойство, проявляющееся в мелких движениях: подёргивании ногой, постукивании пальцами, частом моргании. Например, одна женщина, занимая руководящую должность, рассказывала, что на длительных совещаниях ей нужно что-то теребить руками, чтобы сохранить концентрацию и бодрость. Понимание контекста и формы проявления гиперактивности помогает не спутать СДВГ с обычным нервным напряжением.

Импульсивность часто сводят к быстрым необдуманным поступкам, но здесь глубже – это затруднение в своевременной остановке на уровне внутреннего контроля. Один подросток, с которым я работал, постоянно перебивал учителя с вопросами и комментариями, которые казались окружающим неуместными. Однако за этим стоял не нежелание слушать, а особенность обработки информации в данный момент – характерная для СДВГ. Советуем смотреть не только на сами действия, но и на чувства и мысли, которые им предшествовали – так картинка станет яснее.

Для точной диагностики важно собрать разносторонние данные: дневники внимания и активности, беседы с близкими и коллегами, наблюдения в разных условиях. Например, при работе с детьми и подростками интервью с родителями должно включать вопросы о поведении в школе, дома, на улице, а также о том, как меняются проявления в разное время суток или при смене нагрузок. Взрослым полезно вести дневники концентрации и эмоций в течение пары недель, чтобы самому обнаружить закономерности и триггеры.

Нельзя забывать, что СДВГ иногда маскируется под другие состояния – тревожность, депрессии, нарушения сна. Поэтому полагаться на простые списки симптомов без учёта контекста ни в коем случае нельзя. Кроме того, это расстройство часто сочетается с другими диагнозами, что усложняет клиническую картину. Современные методы диагностики включают комплексное обследование с помощью структурированных опросников (например, шкала для взрослых ASRS), прямое наблюдение и нейропсихологическое тестирование. Это помогает выявить, какие именно функции мозга нарушены – замедленную реакцию, проблемы с рабочей памятью, затруднения с исполнительными функциями.

Первый шаг для тех, кто подозревает у себя или близких СДВГ, – начать внимательно наблюдать: записывать конкретные ситуации, когда возникают трудности с вниманием, импульсивностью или гиперактивностью. Это не просто дневник симптомов, а подробный отчёт, который помогает выявить закономерности и связь с внешними факторами. Такой подход не только облегчит разговор со специалистом, но и приведёт к лучшему пониманию себя.

Если проявления мешают учёбе, работе или отношениям, стоит обратиться к специалисту – психиатру, неврологу или психологу, знакомому с СДВГ. Но не ради «выставления диагноза», а чтобы получить конкретный план действий, основанный на индивидуальной ситуации. Диагностика – не конечная цель, а начало пути к выстраиванию своей стратегии взаимодействия с собственным мозгом.

В итоге распознавать СДВГ – значит уметь видеть не просто симптомы, а целостную динамику работы мозга, учитывать контексты и особенности человека. Без этого диагностика похожа на попытку настроить музыкальный инструмент, не услышав мелодию. Но если подойти осознанно, без упрощений и догм, именно такая «тонкая настройка» даст ключ к гармонии, о которой мы говорили в прошлых главах.