Читать книгу 50+ психологических техник на каждый день. Часть 10 - Артем Иванович Федоров - Страница 14

Реакция типа «Бей/Атакуй» может быть очень пугающей для человека, который ее переживает, а также для всех вокруг.

В бою тело готово только к одному: сражаться. Как правило внешне это как агрессия, гневливость, издевательства, попытки пристыдить или унизить, категоричность и проч. Главная цель – остановить угрозу и самосохранение.

Причина у таких социопатических и антисоциальных реакция как правило кроется в глубоком детстве.

Многие люди, подверженные «Бей»-реакциям, в детстве подвергались насилию, унижению или полностью игнорировались их потребности в жестокой форме. От этого им было больно и страшно. Их основной мотив – никогда больше не испытать эту боль. А их агрессия – это бессознательная месть тем, кто эту боль им когда-то причинил. Только теперь они видят угрозу во всем подряд и во всех подряд.

Часто после боя возникает цикл глубокого стыда. Иногда, чтобы этого не чувствовать, они делают вид, будто ничего не произошло, «все делают вид, что все в порядке». Этой стратегии они также научились в детстве, где родители часто ссорились, а им приходилось притворятся так, как будто все в порядке, а когда это не так.

ЧТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ:

Конечно, лучшим решением для исцеления реакций типа «Бей» – будет психотерапия.

И при этом вы также можете помочь себе и своим близким выполняя следующие рекомендации:

– выполнение физические упражнений высокой интенсивности (быстрых) для отработки агрессивной энергии;

– учиться чувствовать гнев и практиковаться в расслабляющем дыхании и принятии ситуации.

– медитации и практики само-сострадания. Умение проявлять к себе истинное сострадание и принятие, научит вас лучше принимать других.

– напишите своему внутреннему ребенку письмо и выразите сочувствие к тем событиям прошлого, которые с ним произошли. Дайте ему знать в письме, что все закончилось и теперь он в безопасности. Теперь он под вашей защитой.