Читать книгу Физическая культура – поурочные планы для 10-го класса - Артем Юрьевич Патрикеев - Страница 11

Цели: повторить беговую разминку; повторить технику низкого старта, бега и финиширования на короткие дистанции; повторить технику выполнения старта с помощью стартовых колодок; провести футбольное игровое упражнение.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике бега на короткие дистанции, о технике выполнения старта с помощью стартовых колодок; уметь организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью беговой разминки и футбольного игрового упражнения; метапредметные: понимать учебные задачи урока и стремиться их выполнить; ориентироваться в своей системе знаний; добывать новые знания; слушать и слышать учителя и друг друга; эффективно сотрудничать и способствовать продуктивной кооперации; формировать навыки работы в группе; видеть указанную ошибку и исправлять ее по указанию взрослого; осуществлять действие по образцу и заданному правилу; адекватно оценивать свои действия и действия партнеров; личностные: формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности; формирование нравственного сознания на основе общечеловеческих ценностей; принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни; формирование потребности в физическом самосовершенствовании.

Инвентарь: секундомер, свисток, футбольные мячи на пару занимающихся, стартовые колодки (по возможности) или мел.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)

– Расскажите о профилактике травматизма во время занятий физическими упражнениями. (Примерный ответ1. Профилактике травматизма во время занятий физическими упражнениями способствуют следующие мероприятия: полноценная разминка, соблюдение санитарно-гигиенических требований, соблюдение методических принципов, проверка мест занятий, проверка инвентаря и оборудования, правильный подбор упражнений, контроль за правильным выполнением упражнений.)

2. Разминка

(Повторение. См. урок 2.)

II. Основная часть

1. Бег на короткие дистанции

(Повторение. См. урок 2.)

2. Низкий старт

Низкий старт используется на короткие (спринтерские) дистанции. Низкий старт применяется для более быстрого и мощного начала бега и развития максимальной скорости. Для этого используют стартовые колодки. Есть три варианта низкого старта – «обычный», «сближенный», «растянутый».

При «обычном» старте переднюю колодку устанавливают в 1—1,5 стопы от линии старта, а заднюю – на длину голени от передней. При «растянутом» старте переднюю колодку отставляют назад от линии старта и она находится на расстоянии примерно длины стопы от задней колодки, которая стоит как в «обычном» варианте. При «сближенном» старте заднюю колодку приближают к передней колодке и к линии старта.

(Ученики тренируются ставить колодки.)

Техника выполнения

Команда «На старт!» – бегун подходит к колодкам, встает перед ними, руками упирается за линией старта, ведущей ногой упирается в переднюю колодку, другой – в заднюю, эту ногу ставит на колено. Прямые руки ставит на ширину плеч за линией старта. Упирается руками о дорожку большими пальцами внутрь, остальными наружу.

Команда «Внимание!» – бегун слегка выпрямляет ноги, поднимает таз немного выше уровня плеч, при этом большая часть веса переносится на руки, а стопы упираются в площадки колодок.

Команда «Марш!» – бегун отталкивается от колодок ногами, нога от передней колодки выпрямляется, а от задней – сгибается и выносится вперед-вверх. Руками выполняет энергичные движения. (Если колодок нет, то ученики тренируются на размеченной дорожке. Для этого в 15 см от стартовой линии нужно начертить первую линию, затем в 20 см от первой линии – вторую.)

Команда «На старт!» – бегун ставит ведущую ногу к первой линии, другую (коленом на дорожку) – ко второй. Упирается руками о дорожку большими пальцами внутрь, остальными наружу. Команда «Внимание!» – бегун поднимается для старта с опорой на одну руку.

Команда «Марш!» – выполняется бег.

(Каждый ученик должен выполнить старт не менее трех раз.)

– Теперь вы должны выполнить не только старт, но и стартовый разгон. Ваша задача – не только быстро и мощно стартовать, но и пробежать 20 м. Под конец дистанции ваша скорость должна быть максимальной.

(Каждый ученик должен выполнить стартовый разгон не менее трех раз.)

– Теперь нужно добавить правильное финиширование. Ваша задача – быстро стартовать, пробежать 30 м и финишировать – т. е. преодолеть финишную линию на максимальной скорости и только после этого начать сбавлять темп.

(Каждый ученик должен выполнить финиширование не менее двух раз.)

3. Футбольное игровое упражнение

(Учитель делит класс на пары. Игроки встают с дистанцией 10—15 м. Упражнение можно выполнять одновременно или по очереди. Задача: выполнять вбрасывание аута друг другу так, чтобы мяч прилетал точно к партнеру. Партнер останавливает мяч ногами, берет его в руки и бросает (по всем правилам вбрасывания аута) обратно. Ученики тренируются 2—3 мин. Затем учитель проводит мини-соревнование. По сигналу первые бросают мяч партнеру. Учитель считает количество ошибок. Ошибки: бросок выполнен до свистка, партнер сошел с места при приеме мяча, партнер не смог остановить мяч на месте. Затем вторые выполняют вбрасывание.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают выполнять игровое упражнение за 4—5 мин до конца урока. Убирают мячи на место. Учитель проводит построение, подводит итоги урока (разбирает основные ошибки при выполнении бросках аута и остановки мяча), хвалит учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Легкая атлетика. Правила техники безопасности. Совершенствование техники спринтерского бега» до абзаца «Эстафетный бег» на с. 112, 113 учебника.