Читать книгу Выход из иллюзии негативных эмоций - Артур Казыханов - Страница 5

Скажите, вам нравится массаж? Скорее всего, да! Разве есть кто-нибудь, кому может быть не в радость хороший расслабляющий массаж, верно? Если это, конечно, не какой-нибудь специфический, интенсивно-лечебный вид массажа. А простой, обычный, расслабляющий массаж. Это же так приятно. Так успокаивающе. Тепло разливается по всему телу, душевный покой омывает вас изнутри, умиротворение мягко проникает в каждую клеточку вашего существа, напоминая, что в жизни есть что-то невероятно приятное. Всё-таки есть.

А что, если кроме массажа традиционного – то есть оказания внешнего воздействия на поверхность тела посредством рук специалиста, – есть и другой вид массажа? Внутренний. А точнее – эмоциональный. Как вы смотрите на идею массажа эмоциями? Когда эмоции, которые вы проживаете, сами делают вам изнутри приятный массаж?

«Как такое вообще возможно?» – можете спросить вы удивлённо.

А я ещё добавлю: «Приятный массаж именно ”негативными” эмоциями!»

«Вот ещё! – наверняка отмахнетесь вы с недоверием. – Чтоб негативные эмоции – и приятный массаж?.. Дудки!»

А вот здесь без практического опыта, без наглядного эксперимента, нам не обойтись. И этот эксперимент вы должны провести сами, чтобы не поверить моим словам, а ПРОВЕРИТЬ их на личном опыте. Посмотреть на результаты своего собственного исследования.

Но сперва подчеркнём ключевые нюансы вышесказанного:

• Массаж всегда ОЩУЩАЕТСЯ нами. Мы никогда сознательно не пропускаем этот момент.

• Массаж всегда ПРИЯТЕН для нас. Именно поэтому мы не боремся с ним и не говорим, что его не должно быть в нашей жизни.

• Когда приходит время массажа, мы не паникуем, не напрягаемся и т. п. Мы РАССЛАБЛЯЕМСЯ и полностью ОТДАЁМСЯ процессу массажа, ведь ощущать его – это так приятно.

• Мы никогда НЕ СОПРОТИВЛЯЕМСЯ массажу. Когда массаж проявляется в нашей жизни, мы точно знаем, что это он – и расслабляемся. Мы не боремся с возникающими ощущениями в процессе массажа, не отрицаем и не отвергаем их.

• Мы не торопимся, чтобы массаж прошёл как можно быстрее. Мы НАСЛАЖДАЕМСЯ им, пока он идёт. Но и не задерживаем его – когда надо, он заканчивается, и мы идём заниматься другими своими делами.

• У нас не возникает конфликта с массажем. Никаких психологических проблем с тем, чтобы ПРОЖИВАТЬ и ОЩУЩАТЬ его. Совсем никаких.

И ключевой момент:

• Делаем ли мы что-нибудь специальное, применяем ли мы какую-нибудь технику, прилагаем ли мы какие-нибудь усилия, чтобы ОЩУЩАТЬ и НАСЛАЖДАТЬСЯ массажем? Конечно, нет! Мы просто лежим в режиме тотального расслабона, и за нас всё делает массажист. Это его работа! Массаж для нас ВСЕГДА ПРОИСХОДИТ САМ СОБОЙ. И чтобы кайфовать от него, нам НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ НИЧЕГО. Ну, вот совсем ничего.

Учитывая всё вышесказанное, перенесём восприятие классического массажа на восприятие абсолютно любых эмоций, в нашем случае – «негативных».

Итак, в процессе эмоционального массажа (то есть при возникновении, как вам кажется, «негативных» эмоций) вам предлагается воспринимать его следующим образом:

• Эмоция всегда ОЩУЩАЕТСЯ нами. Мы никогда сознательно не пропускаем этот момент.

• Эмоция всегда ПРИЯТНА для нас. Именно поэтому мы не боремся с ней и не говорим, что её не должно быть в нашей жизни.

• Когда приходит время эмоционального массажа, мы не паникуем, не напрягаемся и т. п. Мы РАССЛАБЛЯЕМСЯ и полностью ОТДАЁМСЯ процессу эмоционального массажа, ведь ощущать его – это так приятно.

• Мы никогда НЕ СОПРОТИВЛЯЕМСЯ эмоциональному массажу. Когда эмоциональный массаж проявляется в нашей жизни, мы точно знаем, что это он – и расслабляемся. Мы не боремся с возникающими ощущениями в процессе эмоционального массажа, не отрицаем и не отвергаем их.

• Мы не торопимся, чтобы эмоциональный массаж прошёл как можно быстрее. Мы НАСЛАЖДАЕМСЯ им, пока он идёт. Но и не задерживаем его – когда надо, он заканчивается, и мы идём заниматься другими своими делами.

• У нас не возникает конфликта с эмоциональным массажем. Никаких психологических проблем с тем, чтобы ПРОЖИВАТЬ и ОЩУЩАТЬ его. Совсем никаких.

И ключевой нюанс, который следует учитывать в случае эмоционального массажа:

• Делаем ли мы что-нибудь специальное, применяем ли мы какую-нибудь технику, прилагаем ли мы какие-нибудь усилия, чтобы ОЩУЩАТЬ и НАСЛАЖДАТЬСЯ эмоциональным массажем? Конечно, нет! Мы просто пребываем в режиме тотального расслабона, и за нас всё делают эмоции. Это их работа! Хотят – пускай появляются! Нам в любом случае приятно и спокойно! Массаж для нас ВСЕГДА ПРОИСХОДИТ САМ СОБОЙ. И чтобы кайфовать от него, нам НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ НИЧЕГО. Ну, вот совсем ничего.

Итак:

За вас всё сделают ваши эмоции. Сами возникнут, сами сделают вам внутренний массаж, и сами исчезнут, когда придёт время. Вам остаётся только НАБЛЮДАТЬ и ОЩУЩАТЬ их. Всё!

Вы должны растерять все названия эмоций (такие как «тревога», «беспокойство», «горе», «страх», «ревность», «вина» и т. д.) и воспринимать все свои переживания ДО их имён и оценок, то есть умственных описаний. Сами переживания – не есть описание. Так же, как карта мира не есть сам мир.

Вам не нужно ничего делать с возникающими эмоциями и переживаниями. Совсем ничего. Не нужно отвергать их. Не нужно пытаться удержать их. НУЖНО ПРОСТО НАБЛЮДАТЬ ЗА НИМИ. А также за названиями и оценками, которые, возможно, по старинке будут появляться какое-то время. Пускай появляются. Зачем мешать. Путь борьбы и контроля – это путь напряжения. Это не путь массажа. Пусть массажа – это полностью расслабиться и отдаться происходящему. Довериться всему, что идёт, и кайфануть от этого погружения в тёплые пучины вселенской событийности.

Это так приятно – перестать сопротивляться. Позвольте себе ощутить это.

· · • · ·

Но почему всё это работает в отношении «негативных» эмоций? Как можно получать от них кайф – как максимум, или воспринимать их нейтральными – как минимум?

Давайте разберём этот момент подробнее. И поймите главное: дело здесь не столько в замене одного убеждения другим, сколько в том, чтобы увидеть и прожить то, чем на самом деле являются любые эмоции.

Эмоции – это внутренняя, психическая энергия. А если ещё точнее – НЕЙТРАЛЬНАЯ психическая энергия, которая выполняет функцию обеспечения безопасности и выживания физического тела.

Именно эту нейтральную энергию наш Ум и оценивает как «положительную» или «отрицательную» (подробнее об этом мы поговорим во втором занятии).

Так вот: не существует в природе такого явления, как плохая эмоция, негативное переживание, ужасное чувство. Это всё оценки человеческого ограниченного ума. Поэтому осознайте ещё раз следующее:

Всё появляющееся внутри вас напряжение по причине, якобы, «негативных» эмоций – не из-за того, что «негативные» эмоции существуют как таковые и вдруг овладевают вами, а из-за того, что вы им сопротивляетесь!

Мы подавляем и блокируем свободное течение психической энергии внутри себя умственными суждениями о ней. То есть ОПИСАНИЕМ этого внутреннего явления. Как «хорошая» или «плохая» эмоция, как «негативное» или «позитивное» чувство, как «ужасное» или «благое» переживание. Но это – ВСЕГО ЛИШЬ УМСТВЕННЫЕ ОЦЕНКИ. Сами эмоции – нейтральны. И никогда не убивают нас изнутри. Они не смертельны. (Только если мы не сопротивляемся им и не блокируем их сами.)

Но для того чтобы самому увидеть и прочувствовать это, нужно… УВИДЕТЬ и ПРОЧУВСТВОВАТЬ это. То есть взглянуть на них, эмоции, вне ментального ярлыка, вне описания. На то, что они есть на самом деле.

На само это первичное ощущение-переживание.

На саму эту нейтральную энергию внутри нас.

Без умственного описания, что это такое. Так, как она есть. Вне слов и определений. Просто «голое» ощущение. И это «голое», первичное ощущение – не убивает нас, когда мы обращаем на него всё своё внимание и осознание. Оно не является негативным. Оно просто есть. Как ощущение движущегося воздуха, просачивающегося через открытое окно, когда вы проветриваете комнату, или – температуры чашки чая, которую вы уютно сжимаете в ладонях; как ощущение прикосновения стоп к пышному ворсу ковра, пятой точки – к деревянной табуретке, пальцев – к упругим клавишам ноутбука. Все эти ощущения – НЕЙТРАЛЬНЫ. Они – просто есть. Так, как есть. Вне описания.

Так и «негативные» эмоции (которые ум именует как «раздражение», «злость», «печаль», «тревога», «страх» и др.) – НЕЙТРАЛЬНЫ.

И мы можем ПРОСТО наблюдать за тем, как они ПРОСТО есть. Тогда, когда они есть. И такие, какие они есть. Без описания. Вернее, ДО любого описания. А если описание и возникает (по привычке), то мы можем ПРОСТО наблюдать и само это описание как оно ЕСТЬ. Как очередную мысль-концепцию в уме, которая приходит и уходит, и не более того.

Поэтому суть вышесказанного:

Эмоцию нужно проживать, а не обдумывать.

Они, эмоции, для того и появляются – чтобы ЧУВСТВОВАТЬ и ПРОЖИВАТЬ их. Наслаждаться их разнообразием и неповторимостью. Каждой эмоции.

И нам не нужно в напряжении ждать, что какая-то возникшая эмоция исчезнет. Мы не держим её. Но и не прогоняем. Она сама появляется – и сама же исчезает. Мы не создаём её усилием воли. Это происходит само. Именно поэтому во всех этих эмоциях нет никакой проблемы. Это автономные процессы, вспышки энергии внутри нас, и достаточно просто наблюдать и проживать их такими, какие они есть.

И именно поэтому массаж эмоциями – возможен. Эмоции, будучи скоплениями энергии, в тот момент, когда вы будете направлять на них спокойное внимание, будут приходить в движение и приносить удовольствие, так как перестанут подавляться. Текучая энергия – это всегда приятные ощущения. (Замечайте появления в такие моменты мурашек, желания вытянуть конечности, подвигаться, зевнуть, вдохнуть полной грудью, жить – это всё результат того, что эмоциональная энергия задвигалась.)

Итак, приступая к изучению данного курса, вы хотели знать, как перестать бороться с «негативными» эмоциями, верно? Что ж, получите полноценный ответ на первом же занятии: чтобы перестать бороться с «негативными» эмоциями, нужно просто перестать бороться с ними. Оставьте их в покое. Дайте им быть. Дайте им существовать. Не душите их своими оценками и представлениями. Не отрицайте их бытие; ведь вы же не хотите, чтобы кто-то отрицал ваше собственное, верно? Вот и не делайте подобного в отношении чего бы то ни было в этой Вселенной. Тогда откроете настоящий и глубокий мир с Собой и всем Мирозданием, которые, по секрету всему свету, являются Одним-Единым-Целым.