Читать книгу Die vier Ebenen des Glücks - Ayya Khema - Страница 12

Um anzufangen, wollen wir die Achtsamkeit für ein paar Momente auf den Atem lenken.

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Wir wollen uns vorstellen, dass wir einen ganz herrlichen Blumengarten in unserem Herzen haben, auf dem Nährboden der Liebe gewachsen und mit Fürsorge gepflegt. In diesem wunderschönen Blumengarten, der in allen Farben blüht und herrlich duftet, fühlen wir uns wohl und geborgen, von Liebe und Schönheit umgeben.

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Jetzt machen wir ein wunderschönes Bouquet zurecht, das schönste, das wir in unserem Herzen finden können, und schenken es demjenigen, der uns am nächsten sitzt. Wir überreichen es in Liebe und freuen uns, dass dieser Mensch uns auf unserem spirituellen Werdegang begleitet.

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Wir machen nun ein wunderschönes Bouquet für unsere Eltern zurecht. Wir sehen, wie erfreut sie sind, dass wir ihnen diese herrlichen Blumen aus unserem Herzen schenken, und freuen uns mit ihnen.

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Jetzt machen wir einen wunderschönen Blumenstrauß zurecht, den schönsten, den wir in unserem Herzen finden können, und schenken ihn den Menschen, die uns am nächsten stehen, mit denen wir vielleicht zusammenleben. Jeder von ihnen bekommt einen Blumenstrauß aus unserem Herzen, und wir sehen, wie die Schönheit dieser Blumen sie erfreut, und unser Herz ist auch voll Freude darüber.

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Jetzt denken wir an Freunde, Verwandte, Bekannte. Für jeden von ihnen machen wir das schönste Bouquet zurecht, das wir in unserem Herzen finden können, und überreichen es in Liebe. Wir zeigen ihnen dadurch auch unsere Zusammengehörigkeit. Wir sehen die Freude auf den Gesichtern und können uns mitfreuen.

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Wir spüren ganz deutlich: Je mehr von diesen Blumen wir verschenken, desto mehr von ihnen wachsen in unserem Herzen. So können wir Bouquets zurechtmachen für all die Menschen, denen wir im Alltag begegnen. Für jeden von ihnen machen wir einen herrlichen Blumenstrauß zurecht, auf dem Nährboden der Liebe in unserem Herzen gewachsen, mit Fürsorge gepflegt, und verschenken ihn, sobald wir einen dieser Menschen treffen, die unseren Alltag bevölkern, wer immer sie sein mögen. Und jeder freut sich über dieses schöne Geschenk, und wir freuen uns mit.

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Jetzt denken wir an einen schwierigen Menschen oder jemanden, der uns ganz gleichgültig ist. Auch für diesen Menschen machen wir ein wunderschönes Bouquet zurecht aus dem Blumengarten in unserem Herzen. In allen Farben und mit herrlichem Duft, schöner als alle Blumen, die wir je gesehen haben, denn sie wachsen an einer ganz besonderen Stelle. Wir verschenken diesen Blumenstrauß, überreichen ihn in Liebe und sehen, wie dieser schwierige oder uns gleichgültige Mensch unser Freund oder unsere Freundin wird. Wir sind uns nahe durch das Verschenken unseres Herzens und wir sind froh darüber, einen Freund statt einen schwierigen oder uns gleichgültigen Menschen zu kennen.

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Jetzt öffnen wir unser Herz ganz weit und lassen so viele Menschen wie möglich in den Blumengarten hinein, und ein jeder darf sich eine Blüte dort pflücken als ein Zeichen unserer Zusammengehörigkeit und unserer Liebe.

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Wir lassen alle die hinein, die hier versammelt sind. Je mehr Blumen wir verschenken, desto mehr von ihnen wachsen in unserem Herzen.

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Dann lassen wir all diejenigen Menschen hinein, die wir täglich sehen, und wir freuen uns daran, dass sie sich eine Blüte mitnehmen, die sie beglückt.

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Dann lassen wir all die Menschen hinein, die wir kennen. Es ist unendlich viel Platz in unserem Herzen, und es wachsen dort unendlich viele schöne Blüten, die wir verschenken können. Alle Menschen, die wir kennen, kommen und nehmen sich eine Blüte aus unserem Herzen. Wir sehen die Freude auf ihren Gesichtern und freuen uns mit.

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Dann lassen wir all die Menschen hinein, die wir nur einmal oder selten gesehen haben. Wer immer uns da in den Sinn kommt. Vielleicht haben wir sie auf Bildern gesehen oder irgendwo auf der Straße. Alle können sich an diesen wunderschönen Blumen in unserem Herzen erfreuen und sich eine Blüte mitnehmen als ein Zeichen unserer Zusammengehörigkeit.

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Dann lassen wir all diejenigen Menschen hinein, von denen wir nur wissen, dass sie existieren, und wir spüren, wie groß und weit unser Herz sein kann, wie viele Menschen darin Platz haben. Nicht nur ein oder zwei, sondern Hunderte, Tausende. Alle freuen sich an den wunderschönen Blüten. Sobald eine gepflückt wird, wächst eine neue. Wir lassen so viele Menschen hinein, wie unsere Vorstellungskraft es erlaubt. Wir sind beglückt und freuen uns mit ihnen.

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Wir richten jetzt die Achtsamkeit auf uns selbst. Wir sehen diesen wunderschönen Blumengarten unversehrt in unserem Herzen. Die Blüten sind noch größer, noch farbenprächtiger und beglücken uns. Sie füllen und umhüllen uns mit Wohlbefinden. Wir haben ein Gefühl der Liebe, der Freude. Dann verankern wir diesen Blumengarten in unserem Herzen, damit er eins damit wird und wir immer Zugang zu ihm haben. Wir können dann jederzeit die Blüten verschenken, woran andere und wir uns selbst erfreuen können.

Mögen alle Menschen die Blüten in ihrem Herzen zum Wachstum bringen.