Читать книгу Grübeln stoppen - Barbara Schuster - Страница 3
ОглавлениеInhaltsverzeichnis
7. Grübeln – normal und krankhaft
8. Aufhören mit dem Grübeln und seine Bedeutung
9. Grübeln und die Macht der Gedanken
10. Produktives und unproduktives Denken
12. Rumination und ihre Merkmale
13. Wie du deine Gedanken kontrollierst
14. Gehe gegen das Grübeln mit Achtsamkeit vor
14.1 Überwinde deine permanenten Sorgen
14.2 Sorge für Bewegung und sei liebevoll mit dir selbst
14.3 Deine Kreativität und Meditationen
14.4 Schlafen und lachen
15. Grübeln und Übungen dagegen
15.1 Distanziere dich von negativen und grübelnden Gefühlen durch die Achtsamkeit
15.2 Einige Achtsamkeitsübungen
15.3 Bewusste Wahrnehmung deiner Umgebung
15.4 Wenn alles nicht hilft: der Trick!
16. Löse negative Gedanken und innere Blockaden
17. Gedanken kontrollieren - Übungen
19. Verändere deine Emotionen und Gedanken
20. Finde dein Selbstvertrauen wieder
21. Gehe richtig mit Konfrontationen um
22. Positiv denken und lächeln
25. Glaubenssätze positiver Art
26. Powernapping und seine Macht
28. Muskelentspannung progressiv
32. Führe einen bewussten Lebensstil
33. Loslassen will gelernt sein
35. Stresshormone und Glückshormone
36. Übungen für Meditationstechniken
37. Affirmationen
39. Mache Übungen für den Gedankenstopp
40. Mit Gedankenhygiene zu einem besseren Leben
41. Höre auf deine Stimme in dir
43. Das Unterbewusstsein und seine Funktionsweise
44. Selbstzweifel, Betrug und Unsicherheit
45. Stressbewältigung und Stressabbau – ein paar Tipps
47. Gehe richtig mit Fehlern um
48. Nicht alles kannst du ändern
49. Richte den Fokus neu ein mit Entspannungstechniken
