Читать книгу 52 Meditationen für ein Jahr - Birgit Feliz Carrasco - Страница 5

 Schaffe dir in deinem Zuhause einen Platz, der dein kleiner Meditationstempel wird und an dem möglichst keine anderen Aktivitäten stattfinden.

 Eine Decke, ein stabiles Sitzkissen oder Meditationsbänkchen oder ein Stuhl sind Grundlage für deine individuelle und bequeme Sitzposition während der Meditation.

 Meditationen im Liegen sind ebenfalls möglich, solange du nicht dabei einschläfst.

 Meist ist es hilfreich, beim Meditieren den Rücken zu schützen, also statt einer Tür oder einem Fenster eine Wand hinter dir zu spüren.

 Hilfreich ist es auch, wenn du dir während der Meditation ein Wohlfühl-Tuch über Schultern und Rücken legst.

 Benutze ein ätherisches Raumspray, den Ton einer Klangschale oder das Mantra OM als immer wiederkehrenden Einstieg in deine Meditation. Allein der Duft, der Ton oder das Mantra werden dich mit einiger Übung bereits beruhigen und auf die Meditation einstimmen.

 Musik, gleich welcher Art, ist nicht für Meditationszyklen geeignet, da Musik während der Meditation wahrgenommen und vom Gehirn verarbeitet werden muss.

 Schalte vor dem Beginn deiner Meditation alle Telefone, Türklingeln oder sonstigen störenden Geräusche in deinem Zuhause ab.