Читать книгу 52 Meditationen für ein Jahr - Birgit Feliz Carrasco - Страница 6

 Spüre in dich hinein, an welchen Tagen und Uhrzeiten es für dich am besten passt, ein Meditationsritual zu etablieren.

 Setze dich nicht unter Druck, beginne vielleicht damit, ein bis zwei Mal wöchentlich meditative Momente zu praktizieren. Später werden dein Geist und Körper ganz von selbst einen regelmäßigen Meditationsrhythmus entwickeln.

 Manche nutzen einen Wecker oder ein Signal, um die Meditationsdauer festzulegen. Ich empfehle dies nicht, da dein Körper-Geist-Seelen-System sehr genau spürt, wann es genug ist.

 Wenn du dich körperlich krank fühlst, sehr angespannt oder einfach zu müde bist, ist Schlaf heilsamer als Meditation. Zwinge dich nicht zu meditieren, aber sei dir bewusst, dass gerade bei Stress Meditation sehr heilsam ist.

 Manchmal reichen auch einfach einige Momente der Atemwahrnehmung im Alltag, damit es dir besser geht.