Читать книгу Curso de autodefensa femenina - Bruno Hoffer - Страница 5

Entrenarse regularmente y estar en buena forma física constituye una gran ventaja en caso de agresión. Sin embargo, estos no son los únicos elementos que influyen: el miedo, el tipo de agresión, el lugar, la presencia o no de testimonios, son todos ellos factores que condicionan el desenlace del ataque, tanto si se está entrenada como si no.

Pero mucho cuidado: aunque se practique regularmente un arte marcial o un deporte de lucha, no hay que caer en el exceso de confianza ante un adversario que muestra una gran determinación. Sentirse fuerte físicamente permite afrontar cualquier agresión con la mente más libre.

CLUBES, GIMNASIOS Y ASOCIACIONES

El entrenamiento para la defensa es indispensable. El sistema más sencillo consiste en inscribirse en un curso, frecuentado también por hombres, de modo que las agresiones simuladas sean muy parecidas a las situaciones que desgraciadamente se producen en la vida cotidiana (las agresiones de mujer a mujer ocurren muy raramente).

También se pueden realizar seminarios. Es importante asegurarse de la calidad de la enseñanza impartida; el instructor ha de explicar con bastante claridad las bases de todos los movimientos, así como las reacciones que provoca cada acción.

El objetivo es que todos los participantes aprendan a realizar correctamente la técnica, y no sólo el monitor, cuya función es puramente demostrativa. Por lo general, muchos gimnasios de artes marciales ofrecen cursos de defensa personal impartidos por personal especializado.

Conviene desconfiar de los diplomas de defensa personal expedidos por algunos organismos privados u otras asociaciones obtenidos a los pocos días de un seminario… y previo pago de una cuota de matrícula alta. Aunque algunas de estas asociaciones son creíbles – siempre en los casos en que el instructor tenga una cierta experiencia en las disciplinas de lucha–, queremos advertir al lector de la existencia de personas sin formación específica que se hacen cargo de estos cursos.

Otro aspecto que no debemos desatender es la cobertura de un seguro. Todas las federaciones deportivas tienen su póliza de seguro combinada con la licencia federativa.

ENTRENAMIENTO PERSONAL

Las personas que no tienen la posibilidad de entrenarse habitualmente en un gimnasio también deben trabajar la forma física. Un poco de tonificación muscular (una buena musculatura abdominal protege de los golpes), natación y correr a menudo bastan para mantenerse en forma. Asimismo, es aconsejable corregir malos hábitos, comer equilibradamente, moderar el consumo de alcohol y tabaco… En casa también se pueden realizar ejercicios con regularidad.

UNA NUEVA TENDENCIA

Una moda nueva, procedente de Estados Unidos, propone (con diferentes denominaciones) cursos de gimnasia acompañados de música, como el aerobic, que incluyen algunos movimientos de artes marciales o boxeo.

Aunque son disciplinas muy positivas desde el punto de vista físico, y que además permiten al practicante aproximarse a los deportes de lucha, de los que se toman movimientos, no se pueden considerar en ningún caso técnicas de defensa personal, como a veces se intenta hacer creer, buscando un beneficio meramente económico.

Para obtener una información totalmente fiable, la mejor solución es dirigirse a las federaciones de artes marciales.