Читать книгу Besser in Balance - Carol Clements - Страница 7

von Prof. Dr. med. Jon LaPook

Carol Clements widmet sich einem ernsthaften Problem, das Menschen mit zunehmendem Alter zu schaffen macht: das Risiko, zu stürzen und sich ernsthaft zu verletzen. Das Institut für Altersforschung der US-Gesundheitsbehörde hat darauf hingewiesen, dass mehr als ein Drittel der über 65-Jährigen jährlich einen Sturz erleidet. Stürze sind die Ursache der meisten Hüftfrakturen, von denen sich viele Menschen nie mehr völlig erholen. Die Angst vor dem Sturz kann einen davon abhalten, aktiv zu bleiben, und zu sozialer Isolation führen. Diese Angst zu überwinden kann dabei helfen, weiter am Leben teilzunehmen und gesund zu bleiben.

Viele Faktoren erhöhen das Sturzrisiko – gesundheitliche Probleme, Seh- und Gehörschwäche, mangelhaftes Schuhwerk, Alkoholkonsum, kaum merkliche Stolperfallen wie Teppichkanten, aber auch Schlafmangel und Medikamente, die Nebenwirkungen wie Schwindel, Schläfrigkeit oder Verwirrtheit auslösen.

Es gibt keinen Königsweg zur Verbesserung des Gleichgewichtsgefühls, und trotz aller Anstrengungen lassen sich schwere Stürze manchmal nicht verhindern. Carol Clements hat aus jahrzehntelanger Erfahrung mit Trainingsmethoden und Bewegungstechniken heraus ein Programm entwickelt, das das Gleichgewichtsgefühl verbessert, indem es Trainingsabfolgen lebensnah in den Alltag einbaut. Um die Hemmungen, die viele ältere Menschen davon abhalten, sich in einem Fitnessstudio anzumelden, weiß Carol Clements nur zu gut. Daher macht sie das Schlafzimmer, die Küche und das Badezimmer zum Fitnessstudio. Das einfache Prinzip lautet: Mit ein wenig Überlegung und Routine machen Sie Ihre Übungen, wo Sie gerade sind: während Sie Kaffee trinken, Ihre Zähne putzen, fernsehen, Geschirr spülen, telefonieren, sich anziehen, am Computer oder sogar beim Duschen.

Bevor Sie das Übungsprogramm in diesem Buch absolvieren, empfehle ich Ihnen, sich bei Ihrem Arzt zu erkundigen, ob die Vorschläge für Sie sinnvoll sind. Wertvolle Ratschläge, wie man Stürze und Bruchverletzungen verhindert, gibt es auch auf zahlreichen Internetseiten.

Auf ein gesundes und glückliches Leben im Gleichgewicht!

Prof. Dr. med. Jon LaPook

Chefkorrespondent für Medizin bei CBS News

Professor für Medizin, NYU Langone Health