Читать книгу Besser in Balance - Carol Clements - Страница 8

Fürchten Sie sich vor Stürzen? Stellen Sie fest, dass Sie sich abstützen müssen, um das Gleichgewicht zu halten und sich sicher auf den Beinen zu fühlen? Meine Generation – die Babyboomer – erlebte die vielen Beschwerden und das Nachlassen der Kräfte beim Eintritt ins sechste Lebensjahrzehnt als unangenehme Überraschung. Früher ging Susan eine belebte Treppe in der Mitte hinunter, aber jetzt geht sie am Rand und hält sich am Handlauf fest. Rick war kürzlich in Europa auf Reisen und fühlte sich beim Gehen auf Kopfsteinpflaster unsicher. Bill bekam es plötzlich auf den Tribünen des Sportstadions mit der Angst zu tun, als er nichts fand, woran er sich festhalten konnte. Dieses Problem erlebt jede Generation aufs Neue. Als junger Mensch hält man es für selbstverständlich, dass man stets aktiv und beweglich ist. Jetzt traut man sich plötzlich nicht mehr zu, was früher ganz problemlos ging. Die Sorge, das Gleichgewicht zu verlieren und zu stürzen, macht sich bemerkbar.

Als Individualtrainerin, Yogalehrerin sowie Tanz- und Bewegungsexpertin helfe ich Menschen seit mehr als vierzig Jahren, ihren eigenen Körper bewusst wahrzunehmen und Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer zu entwickeln, damit sie sich gesund und kraftvoll fühlen. Der Schwerpunkt liegt darauf, die Muskelmasse und -dichte zu erhöhen, damit diese im Alter nicht abnehmen. Gemeinsam haben meine Patienten und ich Gelenk- und Muskelfunktionsstörungen reduziert, damit Körpermechanik und Haltung ihre Lockerheit und Mobilität unterstützen helfen. Das erfordert jedoch Zeit und Engagement.

Nicht jeder kann sich einen individuellen Trainer leisten. Und nicht jeder will seine Zeit oder sein Geld in diese Art der individuellen Unterstützung stecken. Manchen ist die Idee des Trainings überhaupt suspekt, ob nun im Fitnessstudio oder in termingebundenen Kursprogrammen.

Deshalb habe ich dieses Buch geschrieben, um Ihr Gleichgewicht und Ihr körperliches Wohlbefinden wiederherzustellen – ohne fest gefügte Trainingseinheiten. In den nächsten zehn Wochen werden Sie einfache Aktivitäten in Ihren Alltag einbauen, die Ihre Beweglichkeit und Standsicherheit verbessern – und Sie werden nicht einmal ins Schwitzen kommen!

Jede Woche begleiten Sie Ihre täglichen Routinetätigkeiten mit vier einfachen Aktivitäten, beim Zähneputzen, Geschirrspülen, Sockenanziehen oder beim Sitzen und Arbeiten am Computer. Der Schwierigkeitsgrad wird langsam gesteigert, und wenn Sie jeden Schritt im Programm nach und nach meistern, werden Sie feststellen, dass auch Ihr Selbstbewusstsein mitgewachsen ist. Wenn man auf einem Bein stehend eine Bluse oder ein Hemd zuknöpfen kann, traut man sich auch zu, auf unebenem Boden zu laufen.

Man steht auf, ohne sich festzuhalten, und bringt mehr Balance in den Alltag und die Freizeit.