Читать книгу So geht KLARTRÄUMEN - Christian Reiland - Страница 3

Der Klartraum

Einleitung

Überblick

Bedienungsanleitung

Warum sollte ich klarträumen lernen?

1. Der kurze theoretische Teil

Schlaf

REM-Schlaf

Traum

Klartraum

Klartraum-Geschichte in der westlichen Welt

Klartraum-Forschung

Vom Traum zum Klartraum

Nebenwirkungen

2. NATÜRLICHE Klarträumer

Dein »Neugier-Anker«

Neugier-Trance

3. Das Klartraum-Glaubenssystem

Vorbeugung

Korrektur

4. Stress reduzieren

Die Techniken

Butterfly-Hug – Schmetterlings-Umarmung

Wie wäre es, ...

5. Traumerinnerung steigern

Traumtagebuch

Das »Was«

Das »Wie«

Affirmationen

Traumerinnerungs-Trance

6. Realitäts-Checks (RCs)

Das »Wie«

Das »Wann«

So könntest du vorgehen

Traumzeichen

Verstärker

Falsches Erwachen

Ungewöhnliche RC-Ansätze

Bewusst Leben – Bewusst Träumen

Kritisches Bewusstsein (KB)

7. Klartraum-Techniken

Schlafrhythmus

Wake Back To Bed (WBTB)

Wake Stay In Bed (WSIB)

Napping – Schläfchen

Cycle Adjustment Technique (CAT)

10-Stunden-Schlaf

REM-Rebound – REM-Rückprall

Rhythm-Napping

Klarheit erhaltende Techniken

Das WILD-»Grundrezept«

DEILD (Dream Exit Induced Lucid Dream – Traum-Ausstieg induzierter Luzider Traum)

FILD (Finger Induced Lucid Dream - Finger induzierter Klartraum)

OEILD (Open Eyes Induced Lucid Dream – Durch Öffnen der Augen induzierter Klartraum)

The Phase – Die Phase

LDEILD (Lucid Dream Exit Induced Lucid Dream – Durch einen Klartraum-Ausstieg induzierter Klartraum)

SSILD (Senses Initiated Lucid Dream – durch die Sinne initiierter Luzider Traum)

Zur Klarheit führende Techniken

MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams – durch die Erinnerung induzierte Luzide Träume)

Waggoners modifizierte Castaneda-Technik: Finde Deine Hände

Suggestion – Autosuggestion

The Rausis Method – Die Rausis-Methode

LILD (Lucid Induced Lucid Dream – Durch Luzidität induzierter Klartraum)

Paradoxe Intervention bzw. Intention

Weitere Möglichkeiten

Ungewöhnlich aber mit Potenzial

Switchwords for Lucid Dreaming – Schaltwörter fürs Klarträumen

Bewusst sein – Träumen

Parallele Dimensionen

Traum-Programmierung

8. Klartraum-Hilfsmittel

Interne Hilfsmittel

Galantamin

5-HTP

Vitamin B6

MSM (Methylsulfonylmethan)

Koffein, Tein

Exotisches

Weitere Möglichkeiten

Externe Hilfsmittel

Klartraum-Masken

Schlafmaske

Instadreamer

Klartraum-Apps

RC-Software

Armbanduhr

Partner

Brainwave- (Gehirnwellen) Entrainment

Subliminals

Hypnose

ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response – Autonome sensorische Meridianreaktion)

Visuelle Hilfen

Olfaktorische Hilfen

Klartraum-Foren

Klartraum-Gruppen

Klartraum-Seminare

YouTube

9. Klartraum-Vorbereitung

Klartraum-Planung

Klartraum-Vorlagen

Klartraum-Ritual

10. Willkommen im Klartraum

»Traum-Körper«

Klartraum-Steuerung

Klartraum-Gestaltung

Ortswechsel im Klartraum

Hilfsmittel im Klartraum

Klartraum-Stabilisierung

Wehret den Anfängen!

Um sich selbst drehen

Hände reiben

Klartraumstabilisierungs-Pille

Bewegen der Augäpfel

Realitäts-Check

»Crystal-On«

Blick-Fixierung

Sex im Klartraum

Vom Klartraum in eine Außerkörperliche Erfahrung

11. Wie fang ich an?

Modern

Konservativ

12. Lebenshilfe Klartraum

Albträume

Kreatives Schaffen – Lernen – Trainieren

Behinderungen

Trauerarbeit

Ängste überwinden

Entspannung

Deine Wellness-Oase

Zeitwahrnehmung im Klartraum

Nachwort

Anhang

Literaturempfehlungen

YouTube-Kanäle

Der Autor

Impressum

Endnoten