Читать книгу Schlank werden - schlank bleiben - Claudia Wagner - Страница 10

Wer abnehmen will, muss weniger essen. Punkt. Bekannten Weisheiten wie: „Sie müssen sich vorstellen, Sie sind bereits schlank“ oder „Gehen Sie dreimal in der Woche ins Fitness-Studio“ oder „Ingwer-Tee steigert den Grundumsatz“ waren für mich nie eine Lösung. Sie entsprachen weder meinen Vorstellungen vom Gewichtsverlust, noch konnte oder wollte ich meine Gewohnheiten ändern. Natürlich klingt es gut und man macht sich Hoffnungen, wenn man von Erfolgen bei „schlank im Schlaf“ oder „Eiweiß statt Kohlehydrate“ hört. Das mag auch funktionieren, zumindest für ein paar Wochen oder Monate. Als langfristige Lösung sehe ich es nicht, denn „Eiweiß statt Kohlenhydrate“ bescherte mir bereits einen Misserfolg.

Die meisten schlanken Menschen, egal wo auf der Welt, werden gar nicht wissen, wie viele Kalorien sie täglich zu sich nehmen müssen. Sie werden auch noch nichts davon gehört haben, dass man abends nur Eiweiß essen sollte oder Kartoffeln und Brot dick machen. Sie essen einfach nur normal, ohne sich groß darüber Gedanken zu machen, was sie essen. Warum dann also eine spezielle Diät? Warum Kalorien zählen oder ständig auf den Fettgehalt achten? Scheinbar geht es auch anders.

Für keine meiner früheren Diäten hatte ich jemals Geld ausgegeben. Weder für Nahrungsergänzungsmittel, noch für spezielle Gerichte, Drinks oder irgendwelche Geräte. In meinen Augen ist der Kauf eine Handlung, um das Gewissen zu beruhigen und um das Gefühl zu haben, nun aktiv gegen sein Übergewicht vorzugehen. Damit geht man allerdings nicht das eigentliche Problem an. Mir lag auch nichts an einem regelmäßigen Gang ins Fitness-Studio, weil ich mich genauso gut im Park oder in freier Natur sportlich betätigen könnte. Mir ging es nicht darum, Geld zu sparen, vielmehr zeigte es mir, dass ich mich nicht wirklich für Sport interessiere und somit auch das Fitness-Studio nur eine Form der Beruhigung des Gewissens wäre. Das Leben grundlegend zu ändern gelingt, wenn überhaupt, nur selten. Es heißt, der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Mit der Diät versuchen, sein Leben umzukrempeln, nur weil man Gewicht verlieren will, geht oft schief. Bald ist die anfängliche Euphorie verflogen und man verfällt wieder in alte Gewohnheiten.

Übergewicht zu verlieren und das Gewicht anschließend zu halten bedarf nur kleiner Korrekturen in den Essgewohnheiten. Dazu muss man sich nichts kaufen, das Leben muss nicht umgestellt werden, man muss auf nichts verzichten oder etwas essen, was man nicht mag. Noch viel weniger ist es nötig, Ernährungs- oder Diätexperte zu werden.

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Mit Blick auf meine Kinderzeit glaubte ich eine Zeitlang, irgendwann wieder so leben zu können, wie Leute, die nie Probleme mit ihrem Gewicht hatten. Ich täuschte mich gewaltig. Von den zwei Dingen: 1) nicht über das Essen nachzudenken und 2) einfach nur weniger zu essen, statt eine Diät auszuprobieren, klappte das erste nicht und das zweite nur mit zwei Regeln. Eine Regel hieß, regelmäßig etwas essen, die andere, keine: