Читать книгу Das ESSENS-DRAMA und das ENDE DES ÜBERGEWICHTS: Die neue Dimension der Ernährung - Dantse Dantse - Страница 24

Dünnes Fett, mageres Fett

Ein neues Phänomen entwickelt sich in der Gesellschaft. Früher erkannte man einen fetten Menschen an seinem Übergewicht. Er war dick, das heißt, fett. Das Gegenteil war automatisch schlank, was weniger fett sein heißt. Aber heute verschiebt sich die Sache ein bisschen und man sieht immer mehr Leute, die zwar schlank sind und wenig wiegen, aber dennoch fett sind. Sie haben einen Bauch, Speckrollen, Rettungsringe, wabbeliges Gewebe, einen hängenden Po.

Dieses Phänomen betrifft Männer und Frauen. Wenn sie gekleidet sind, scheinen sie fit und „sportlich“ zu sein, aber wenn sie nackt oder in der Unterwäsche sind, sehen sie total anders aus: wabbelig, speckig, fett. Sie haben einen hohen Körperfettanteil und ein schwaches Bindegewebe. Sie haben wenig Muskelmasse und sind regelrecht mit Fett bedeckt. Solche Menschen sind schlank-fett oder „skinny fat“.

Skinny fat Menschen sehen bekleidet „sportlich“ aus, sie haben aber zu viele Fettzellen im Körper. Es wabbelt am Po, am Bauch, vorn und seitlich, an den Beinen, den Armen, der Brust.

Schlank und trotzdem dick

Dieses Phänomen sieht man nicht nur bei Übergewichtigen, sondern vor allem bei schlanken Menschen, denn auch dünne Menschen, die sich schlecht ernähren und sich kaum bewegen, können schlank-fett werden, ohne je richtig übergewichtig gewesen zu sein.

Schlank und trotzdem dick – wie wirst du es richtig? Durch:

Maximale und schnelle Kalorienreduzierung durch Crash-Diäten, dadurch verliert dein Körper zwar Fett, aber noch schneller Muskelmasse: wenn der Körper sehr schnell an Gewicht verliert, bauen sich als erstes die Muskeln ab. Auch Frauen, die nach einer Schwangerschaft schnell das alte Gewicht wieder erreichen wollen, machen oft diesen Fehler.

Stundenlanges Kardio-Training, wie zum Beispiel Joggen mehrmals die Woche.

Mangelndes Krafttraining.

Schlechte Ernährung, bestehend überwiegend aus Milch- und Weizenerzeugnissen, wie Milch, Sahne, Quark, Käse, Joghurt, Milchkaffee, Nudeln, Pizza, viel Gemüse und wenig Fleisch (Proteine), auch wenn alles Bio ist.

Durch Öl-Entzug in der Ernährung. Die meiste Menschen mit solchen Symptomen und mit wabbeligem Gewebe nehmen sehr wenig bzw. kaum pflanzliches Öl mit ihrem Essen auf. Das ist ein großer Fehler!

Schlechte Trinkgewohnheiten: Cola, Bier und Co., aber auch, wenn man zu viel Tee, das heißt mehr Wasser als der Körper es braucht, zu sich nimmt. Viele Menschen mit wabbeligem Gewebe trinken am Tag viel und ständig Tee oder Kaffee und Wasser, manchmal auch, um dem Hunger zu entkommen. Das gesunde Wasser kann aber dick machen (Kapitel A.7.5)!