Читать книгу Она больше не удобная - Дарья Куйдина - Страница 4

Мы живем в мире, который одержим скоростью. Скорость стала новой религией, новым божеством, которому мы приносим в жертву свое здоровье, свои отношения и свою душу. С самого утра, едва открыв глаза, мы слышим невидимый стартовый выстрел и срываемся с места. Быстрее выпить кофе, быстрее собрать детей, быстрее ответить на сообщения, быстрее добраться до офиса, быстрее закрыть сделку, быстрее, быстрее, быстрее. Нам кажется, что если мы остановимся хотя бы на секунду, мир рухнет, возможности уйдут к другим, а мы останемся на обочине жизни, глотая пыль из-под колес более расторопных конкурентов. Эта коллективная галлюцинация настолько сильна, что мы даже отдых превратили в гонку. Мы «быстро» отдыхаем, стараясь впихнуть в выходные максимум развлечений, экскурсий и встреч, чтобы потом, в понедельник, чувствовать себя еще более уставшими, чем в пятницу. Мы боимся пустоты в расписании, как огня, заполняя каждую свободную минуту потреблением информации, скроллингом ленты или бессмысленными звонками. Мы разучились просто быть. Мы умеем только бежать.

Но давай остановимся на мгновение и честно посмотрим на результаты этой гонки. Действительно ли твоя сверхскорость приносит тебе те результаты, о которых ты мечтаешь? Действительно ли, делая больше и быстрее, ты становишься богаче, счастливее и спокойнее? Или ты напоминаешь хомяка в колесе, который перебирает лапками с бешеной скоростью, но пейзаж вокруг не меняется? Парадокс современной продуктивности заключается в том, что чем быстрее мы движемся, тем меньше мы успеваем по-настоящему. Мы теряем глубину. Мы скользим по поверхности жизни, как водомерки, не погружаясь в суть вещей. Мы принимаем быстрые, но поверхностные решения, которые потом приходится переделывать. Мы строим отношения на бегу, и они рассыпаются от первого ветерка, потому что у них нет фундамента. Мы зарабатываем деньги, но у нас нет времени, чтобы насладиться ими, чтобы прочувствовать вкус жизни, который они могут дать. Мы меняем время своей жизни на суррогат активности, путая суету с результативностью.

Я хочу предложить тебе революционную идею, которая может вызвать у твоего внутреннего контролера приступ паники. Чтобы ускориться в глобальном смысле – в доходах, в карьере, в личностном росте – тебе нужно замедлиться прямо сейчас. Тебе нужно нажать на тормоз. Резко. До скрежета резины об асфальт. Это звучит контринтуитивно, я знаю. Нас учили, что «волка ноги кормят», что «под лежачий камень вода не течет». Но давай посмотрим на природу. Природа – самый эффективный предприниматель во Вселенной. Она никогда не спешит, но всегда все успевает. Дерево не пытается вырасти за одну ночь. Оно тратит месяцы, а иногда и годы, на то, чтобы укрепить корневую систему в темноте и тишине земли. Оно замедляется зимой, сбрасывает листву, замирает, входит в состояние глубокого покоя. Если бы дерево решило «быть продуктивным» круглый год и цвело бы в лютый мороз, оно бы погибло. Его замедление – это залог его весеннего взрыва, его цветения, его плодов. Мы же, женщины, являясь частью природы, почему-то решили, что можем игнорировать эти законы и жить в режиме вечного лета, вечного цветения, вечного плодоношения. И мы платим за это выгоранием, бесплодием – не только физическим, но и творческим – и глубоким разочарованием в себе.

Замедление – это не лень. Это не прокрастинация. Это стратегический инструмент высшего пилотажа. Когда гонщик «Формулы-1» входит в крутой поворот, он сбрасывает скорость. Если он этого не сделает, если он продолжит давить на газ, его вынесет с трассы, и он разобьется. Жизнь – это череда крутых поворотов. Новые проекты, кризисы, изменения в семье, личные трансформации – это все виражи. Пытаться пройти их на полной скорости, на старых паттернах поведения – самоубийство. Замедление дает тебе контроль. Оно дает тебе пространство для маневра. Оно позволяет увидеть картину целиком, а не только фрагмент асфальта перед носом. В состоянии замедления твой мозг переключается с режима «бей или беги» (режима выживания, где доступны только примитивные реакции) в режим глубокого мышления и творчества. Именно в тишине, в паузе, в моменты «ничегонеделания» рождаются гениальные идеи, которые приносят миллионы. Не когда ты судорожно стучишь по клавиатуре в три часа ночи, а когда ты гуляешь в парке, смотришь на облака или просто принимаешь ванну. Архимед открыл свой закон в ванной, Ньютон – под яблоней. Никто из великих не совершил прорыв в состоянии цейтнота и стресса. Инсайт – это птица, которая садится только на спокойную руку.

Давай поговорим о так называемой лени. Мы привыкли демонизировать это состояние, стыдиться его, бороться с ним. «Я такая ленивая», – говорим мы с презрением к себе. Но что, если я скажу тебе, что лени не существует? То, что мы называем ленью, – это либо защитная реакция организма на перегруз, когда твоя внутренняя батарейка ушла в глубокий минус и система включила аварийный режим энергосбережения, либо это период инкубации. Твоя психика перерабатывает гигабайты опыта, эмоций и информации, чтобы выдать новое решение. Внешне это выглядит как «она лежит на диване и тупит в потолок». Внутренне в этот момент происходит колоссальная работа по перестройке нейронных связей. Запрещая себе «лениться», подгоняя себя чувством вины, ты прерываешь этот процесс. Ты выдергиваешь морковку из грядки каждые пять минут, чтобы проверить, выросла ли она. Естественно, она не вырастет. Она завянет. Разреши себе лениться осознанно. Назови это не ленью, а «периодом загрузки обновлений». Когда твой компьютер обновляет систему, ты не можешь на нем работать. Экран черный, крутится колесико. Ты же не бьешь по монитору и не кричишь: «Работай, ленивая железяка!»? Ты ждешь. Ты понимаешь, что после обновления он будет работать быстрее и лучше. Относись к себе с таким же пониманием.

Я помню одну свою клиентку, Марию, владелицу крупного логистического бизнеса. Она пришла ко мне на грани нервного срыва. Ее бизнес рос, но она тонула в операционке, работала по 16 часов в сутки, не видела детей и мужа, и при этом чувствовала, что теряет контроль. Ее главной проблемой была неспособность делегировать и страх остановиться. «Если я сейчас остановлюсь, все развалится», – твердила она. Я предложила ей эксперимент, который показался ей безумием. Я запретила ей принимать любые рабочие решения в пятницу, субботу и воскресенье. Вообще. Полный цифровой детокс. Телефон в сейф. Только прогулки, сон, массаж, книги, время с семьей. Первые две недели у нее была ломка, как у наркомана. Руки тряслись, она не знала, куда себя деть, чувство вины грызло ее изнутри. Но на третью неделю произошло чудо. В понедельник утром, гуляя с собакой, она вдруг увидела решение логистической проблемы, над которой билась полгода и которая съедала 30% прибыли компании. Решение было элегантным, простым и очевидным. Но она не видела его раньше, потому что была слишком занята «работой». За один час она внедрила это решение и сэкономила компании миллионы. Этот один час спокойного, ясного ума стоил дороже, чем год ее безумной беготни. Замедлившись, она выиграла время. Она выиграла деньги. Она выиграла жизнь.

Искусство замедляться – это искусство управления вниманием. В состоянии спешки наше внимание рассеяно, оно скачет, как обезьяна по веткам. Мы делаем много дел одновременно, но делаем их плохо. Многозадачность – это миф, придуманный для того, чтобы заставить нас работать больше. Наш мозг не умеет делать две вещи одновременно, требующие концентрации. Он просто очень быстро переключается между задачами. И каждое переключение стоит энергии. Это как постоянно глушить и заводить машину. Топливо сгорает, двигатель изнашивается, а движения нет. Когда ты замедляешься, ты возвращаешь себе способность к однозадачности. Ты делаешь одно дело за раз, но делаешь его тотально, погружаясь в него целиком. Это и есть состояние потока, о котором так много говорят. В потоке время исчезает. Ты растворяешься в процессе. И именно в этом состоянии создаются шедевры, пишутся гениальные коды, разрабатываются стратегии и проводятся переговоры, которые меняют судьбы. Качество твоего внимания определяет качество твоей жизни. Замедление собирает твое внимание в лазерный луч, способный прожечь любую стену.

Как внедрить замедление в жизнь, если у тебя дедлайны, дети и ипотека? Начни с микро-пауз. Не нужно сразу уезжать в ашрам на месяц. Начни с «Священных Пяти Минут». Каждые два часа ставь таймер, откладывай все, закрывай глаза и просто дыши. Пять минут. Мир не рухнет. Офис не сгорит. Но за эти пять минут ты перезагрузишь свою нервную систему. Ты вернешься из головы в тело. Ты разорвешь цепочку стресса. Введи ритуал медленного утра. Перестань вскакивать по будильнику как ошпаренная. Поставь его на 20 минут раньше, но проведи это время для себя. Медленно выпей воды. Сделай растяжку. Посиди в тишине. Настройся на день. Это не потеря времени, это инвестиция. День, начатый в суете, пройдет в суете. День, начатый в покое, пройдет под знаком эффективности.

Учись есть медленно. Большинство из нас закидывают в себя еду, глядя в экран, даже не чувствуя вкуса. Это не питание, это заправка. Преврати обед в медитацию. Убери телефон. Почувствуй вкус, текстуру, запах еды. Жуй медленно. Это насытит тебя не только калориями, но и энергией удовольствия. Учись ходить медленно. Попробуй иногда идти по улице не как на пожар, а как королева, которая никуда не спешит, потому что она уже везде успела. Заметь цвет неба, форму листьев, выражения лиц прохожих. Вернись в «здесь и сейчас». Жизнь происходит только в настоящем моменте. Прошлое уже ушло, будущее еще не наступило. Спешка – это всегда бегство в будущее. Замедление – это возвращение в жизнь.

Самое сложное в замедлении – это встреча с собой. Когда мы бежим, шум ветра в ушах заглушает наш внутренний голос. Мы бежим часто не к цели, а от самих себя. От своих страхов, от своей боли, от неудобных вопросов: «А счастлива ли я?», «А тем ли я занимаюсь?», «А люблю ли я того, кто спит рядом?». Когда ты останавливаешься, наступает тишина. И в этой тишине эти вопросы начинают звучать как набат. Это страшно. Хочется снова включить музыку погромче, схватить телефон, убежать в работу. Но именно в этой встрече с собой кроется твой главный ресурс. Пока ты убегаешь от этих вопросов, ты живешь чужую жизнь. Только остановившись и честно ответив на них, ты сможешь скорректировать курс. Может оказаться, что ты бежала совсем не туда. Что лестница, по которой ты карабкалась годами, приставлена не к той стене. Осознать это больно. Но лучше осознать это сейчас, чем в конце жизни. Замедление дает тебе компас. Спешка оставляет тебе только часы.

Внедрение «Шаббата» – еще одна мощная практика. Не обязательно в религиозном смысле. Это день полной остановки. День без целей. День, когда ты не пытаешься ничего достичь, ничего улучшить, ничего исправить. Ты просто живешь. Ты гуляешь, ты играешь с детьми (по-настоящему, а не поглядывая в телефон), ты готовишь вкусную еду, ты занимаешься любовью, ты спишь. Это день накопления ресурса. В еврейской традиции Шаббат – это не просто выходной, это день, когда человек уподобляется Творцу, который после шести дней творения почил. Если даже Бог позволил себе отдых, кто ты такая, чтобы работать без выходных? Этот день создает ритм. Жизнь циклична: вдох – выдох, день – ночь, лето – зима, работа – отдых. Если ты нарушаешь ритм, наступает аритмия. Жизненная аритмия приводит к инфарктам – как физическим, так и душевным.

Мы часто боимся, что если мы замедлимся, нас обгонят. Конкуренты не дремлют. Рынок меняется быстро. Да, рынок меняется. Но выигрывает на нем не тот, кто делает больше движений, а тот, кто делает точные движения. Снайпер стреляет редко, но он попадает в цель. Пулеметчик тратит тонны патронов, создает много шума, но его эффективность часто ниже. Стань снайпером своей жизни. Замедление дает тебе прицел. Оно убирает дрожь в руках. Оно делает твой взгляд ясным. Один точный звонок, одна верная встреча, одна блестящая идея могут принести тебе больше, чем годы бессмысленной суеты. Помнишь сказку про черепаху и зайца? Это не просто детская история. Это глубокая метафора. Заяц быстр, но он суетлив, он отвлекается, он самоуверен. Черепаха медленна, но она последовательна, она сфокусирована, она идет в своем ритме. И она побеждает. Твой ритм – это твоя суперсила. Не пытайся подстроиться под чужой ритм. Найди свой. Может быть, ты спринтер, которому нужны рывки и долгие паузы. Может быть, ты марафонец, который бежит ровно и долго. Изучи свою природу. Перестань насиловать себя чужими графиками.

Замедление – это акт доверия к миру. Когда мы суетимся, мы транслируем Вселенной: «Я тебе не доверяю. Я должна все проконтролировать сама. Если я отпущу вожжи хоть на секунду, все пропадет». Это позиция гиперконтроля, которая проистекает из глубокого базового недоверия и страха. Когда ты замедляешься, ты говоришь: «Я делаю свою часть работы, но я оставляю место для чуда. Я доверяю течению жизни. Я знаю, что все происходит вовремя». И удивительным образом, когда ты отпускаешь мертвую хватку контроля, вещи начинают случаться сами. Нужные люди звонят сами. Деньги приходят из неожиданных источников. Проблемы решаются без твоего участия. Ты переходишь из режима «достигаторства через усилие» в режим «получения через расслабление». Это женский путь. Женщина – это пространство. Пространство не бегает. Оно притягивает. Чем спокойнее и гармоничнее пространство внутри тебя, тем больше благ оно может в себя вместить и удержать.

Так что сегодня я даю тебе домашнее задание, самое сложное из всех возможных. Ничего не делай. Выдели час времени и посвяти его абсолютному, бесстыдному ничегонеделанию. Сядь в кресло. Смотри в окно. Не слушай музыку, не читай книгу, не медитируй «правильно». Просто сиди. Наблюдай за мыслями, как за облаками. Разреши скуке прийти. Скука – это преддверие творчества. Когда мозгу становится скучно, он начинает придумывать новое. Пройди через дискомфорт остановки. Продыши его. И ты почувствуешь, как внутри тебя начинает разливаться тихая, глубокая радость. Радость простого бытия. Это и есть та точка опоры, с которой ты сможешь перевернуть мир. Замедлись, чтобы увидеть, куда ты идешь. Замедлись, чтобы насладиться дорогой. Замедлись, чтобы стать собой. И тогда ты обнаружишь, что ты уже пришла. Что все, за чем ты гналась, всегда было внутри тебя, ждало, когда ты остановишься и заметишь это. И из этого состояния покоя ты сможешь действовать с такой мощью, о которой раньше и не мечтала. Это парадокс. Но это работает. Выдохни. И просто будь.