Читать книгу Она больше не удобная - Дарья Куйдина - Страница 6

Ты стоишь перед дверью конференц-зала, и твоя рука замирает в сантиметре от холодной металлической ручки. За этой дверью сидят люди – серьезные, взрослые, умные люди, которые ждут тебя. Они ждут эксперта. Они ждут лидера. Они ждут человека, который знает ответы на все вопросы. А ты стоишь в коридоре, и твое сердце колотится так громко, что кажется, его стук эхом отдается от стен, и ты чувствуешь, как ледяная струйка пота ползет по позвоночнику, несмотря на идеально скроенный пиджак и безупречную укладку. В твоей голове, словно заезженная пластинка, крутится одна и та же мысль, ядовитая, парализующая, липкая: «Кто ты такая? Куда ты лезешь? Сейчас они поймут. Сейчас они увидят, что ты – пустышка. Что ты ничего не знаешь. Что ты просто притворяешься. Что ты – мошенница, которая случайно оказалась на этом месте, и сейчас, через минуту, тебя разоблачат, выгонят с позором, и все узнают правду». Это чувство тошноты, подступающее к горлу, это желание уменьшиться до размеров атома, исчезнуть, раствориться в воздухе – это не признак твоей некомпетентности. Это голос твоего старого знакомого. Познакомься, это он – твой Внутренний Самозванец. И он здесь не для того, чтобы убить тебя, хотя ощущается это именно так. Он здесь, потому что ты выросла, а он – нет.

Этот феномен – эпидемия среди талантливых, амбициозных и глубоких женщин. За годы своей практики я видела сотни блестящих профессионалов: хирургов, спасающих жизни, генеральных директоров, управляющих миллиардными бюджетами, художниц, чьи картины продаются на аукционах, и все они, абсолютно все, признавались мне шепотом, оглядываясь по сторонам: «Я чувствую, что я всех обманываю. Мне просто повезло. Я не настолько хороша, как они думают». Парадокс Синдрома Самозванца заключается в том, что он поражает только тех, кто действительно компетентен. Глупые и некомпетентные люди редко сомневаются в себе – они защищены броней эффекта Даннинга-Крюгера, который не позволяет им осознать глубину их невежества. Сомнение – это привилегия интеллекта. Чем больше ты знаешь, тем яснее ты видишь границы своего знания, тем шире горизонт того, чего ты еще не знаешь. Твой Самозванец – это, по сути, побочный эффект твоего развития, тень твоего таланта. Но когда эта тень начинает управлять твоей жизнью, когда она заставляет тебя отказываться от повышений, не поднимать руку на совещаниях, занижать цены на свои услуги и прятаться в тени менее талантливых, но более наглых коллег – это становится трагедией.

Давай разберем анатомию этого голоса. Откуда он взялся? Он не родился вместе с тобой. Младенец, делающий первые шаги, не думает: «Боже, я так неуклюже иду, я не настоящий ходок, все сейчас увидят, что я просто ползаю вертикально». Младенец падает, встает и идет дальше, движимый чистым инстинктом развития. Самозванец рождается позже. Он рождается в тот момент, когда маленькая девочка впервые понимает, что ее оценивают. Когда она приносит домой рисунок, гордая собой, а ей говорят: «Ну, неплохо, но у Лены из соседнего подъезда получается аккуратнее». Когда она получает четверку, и вместо поддержки слышит: «А почему не пять? Ты же умная, ты могла бы лучше». В этот момент в психике происходит раскол. Появляется «Я Реальная» – живая, ошибающаяся, несовершенная, и «Я Идеальная» – тот фантомный образ, который заслуживает любви и одобрения. Самозванец – это стражник на границе между этими двумя образами. Он шепчет тебе: «Скрой свои недостатки. Притворись идеальной. Если они увидят тебя настоящую – слабую, сомневающуюся, не знающую ответов – они тебя отвергнут».

Этот страх отвержения настолько глубок, что мы учимся носить маски профессионализма, как вторую кожу. Мы говорим сложными терминами, чтобы звучать умнее. Мы работаем до изнеможения, перепроверяя каждую запятую, чтобы не дай бог не допустить ошибку, которая станет «доказательством» нашей несостоятельности. Мы приписываем свои успехи чему угодно, только не себе. «Это просто удачное стечение обстоятельств», «Мне помогла команда», «Просто клиент попался легкий», «Да это было несложно». Мы виртуозно обесцениваем свои достижения, отмахиваясь от комплиментов, как от назойливых мух. Когда тебе говорят: «Ты проделала потрясающую работу», твой Самозванец внутри кричит: «Они просто не видели, сколько я мучилась! Они не знают, что я гуглила половину терминов! Они переоценивают меня!». Ты не можешь присвоить свой успех, ты не можешь положить его в свой внутренний карман и сказать: «Да, это сделала я. Я молодец». Ты чувствуешь себя вором, который украл этот успех и теперь ждет полицию.

Я помню историю одной моей клиентки, назовем ее Виктория. Она была назначена на должность вице-президента в крупной международной компании. Это была вершина ее карьеры, мечта, к которой она шла пятнадцать лет. Но вместо радости она пришла ко мне в состоянии, близком к панической атаке. «Я не могу спать, – говорила она, нервно теребя кольцо на пальце. – Каждое утро я просыпаюсь с мыслью, что сегодня тот самый день. День разоблачения. Я сижу на совете директоров, смотрю на этих мужчин в дорогих костюмах, и мне кажется, что я – маленькая девочка, которая надела мамины туфли и пришла на взрослую вечеринку. Я боюсь открыть рот, боюсь, что скажу глупость, и все замолчат, посмотрят на меня и скажут: "А что она здесь делает? Кто пустил сюда этого ребенка?"». Мы начали разбирать ее реальные результаты. Цифры, графики, отзывы сотрудников. Факты говорили о том, что она была одним из самых эффективных топ-менеджеров в истории компании. Но ее внутреннее ощущение реальности было полностью искажено кривым зеркалом Самозванца. Она не видела фактов. Она видела только свой страх.

Как же нам договориться с этим террористом внутри нас? Первая и самая важная вещь – перестать с ним бороться. Пытаться убить Самозванца или заткнуть ему рот силой – бесполезно. Он часть тебя. Это часть твоей психики, которая пытается тебя защитить. Да-да, ты не ослышалась. Самозванец – это не враг, это гипер-заботливый, тревожный опекун. Его логика проста: «Если ты не будешь высовываться, если ты не будешь претендовать на большее, ты не ошибешься. А если ты не ошибешься, тебе не будет больно, над тобой не будут смеяться, тебя не выгонят из племени». Он хочет тебе безопасности. Проблема в том, что его методы устарели. Он пытается уберечь тебя от опасностей пещерного века в реалиях современного офиса. Он видит в публичном выступлении угрозу для жизни, равную встрече с саблезубым тигром. Твоя задача – не убить его, а переквалифицировать. Сказать ему: «Спасибо, я слышу тебя. Я знаю, что ты хочешь как лучше. Но я выросла. Я справлюсь. Садись рядом, но руль я тебе не отдам».

Попробуй технику «Персонификация». Дай своему Самозванцу имя и образ. Как он выглядит? Это строгая учительница математики с поджатыми губами? Это ворчливая старуха? Или это испуганный маленький зверек? У одной моей знакомой Самозванец выглядел как вредный гоблин по имени Борис, который сидел у нее на плече и бубнил. Когда ты даешь ему имя и смешной образ, ты отделяешь его от себя. Ты перестаешь быть им. Ты становишься Наблюдателем. И когда перед важной встречей «Борис» начинает свою песню: «Ты провалишься, ты ничего не знаешь», ты можешь мысленно повернуться к нему и сказать: «О, Борис проснулся. Привет, Борис. Опять ты со своей шарманкой. Посиди тут тихонько, попей чаю, а я пока пойду и заключу этот контракт». Юмор – лучшее оружие против страха. Смех снижает значимость. Смех возвращает тебе контроль. Невозможно бояться того, над чем ты смеешься.