Читать книгу Психология здоровья и любви к себе (Часть 1) - Дарья Куйдина - Страница 6

Давайте представим обычное утро современной женщины. Еще до того, как ваши ноги касаются пола, ваш мозг уже на войне. Будильник на телефоне не просто будит вас – он вырывает вас из сна резким звуком, и рука, еще не слушающаяся спросонья, первым делом тянется не потянуться, не обнять любимого человека, а проверить уведомления. И вот оно начинается: три рабочих письма с пометкой «срочно», новости о глобальном потеплении или экономическом кризисе, сообщение от классного руководителя сына о невыученных уроках, напоминание о записи к стоматологу, которую нельзя пропустить. В эту самую секунду, пока вы еще лежите под теплым одеялом, ваше тело получает сигнал, эквивалентный сигналу воздушной тревоги. В кровь выбрасывается мощнейший коктейль из адреналина и кортизола. Сердце начинает биться быстрее, сосуды сужаются, мышцы напрягаются. Ваш организм, этот древний, мудрый механизм, уверен: за дверью спальни стоит саблезубый тигр. Он не знает, что «тигр» – это всего лишь отчет в Excel или недовольный клиент. Для вашей биологии угроза социальная равна угрозе физической. И вы вскакиваете с кровати, уже опаздывая, уже виноватая, уже в состоянии боевой готовности номер один. Вы бежите в ванную, глотаете кофе, кричите на детей, чтобы они одевались быстрее, красите ресницы в машине, стоя в пробке, и все это время внутри вас работает невидимый, но безжалостный насос, качающий гормоны стресса.

Мы привыкли называть это «ритмом жизни», «активностью», «продуктивностью». Мы даже гордимся тем, как много мы успеваем, как ловко жонглируем задачами, как мало спим и как много работаем. Мы носим свою занятость как орден на груди. «Я так замоталась, даже поесть некогда», – говорим мы подруге с ноткой превосходства, подразумевая: «Посмотри, какая я востребованная, какая я важная». Но если бы мы могли заглянуть внутрь нашего организма в этот момент, мы бы ужаснулись. Потому что то, что мы называем успехом, наше тело воспринимает как затяжную, изнурительную осаду крепости, ресурсы которой подходят к концу. Мы попали в кортизоловую ловушку – состояние хронически повышенного уровня гормона стресса, который, подобно кислоте, медленно, но верно разъедает нашу красоту, наше здоровье и нашу молодость изнутри.

Кортизол – это не яд по своей природе. Это гормон выживания. Он нужен нам, чтобы проснуться утром, чтобы иметь энергию для действий, чтобы мобилизовать ресурсы в минуту реальной опасности. Если бы на вас действительно напал грабитель, кортизол спас бы вам жизнь: он отключил бы боль, обострил зрение, направил бы всю глюкозу в мышцы, чтобы вы могли бежать быстрее ветра или драться как львица. Проблема не в наличии кортизола, а в его количестве и продолжительности воздействия. Эволюция задумала стресс как краткосрочную акцию: увидел льва – убежал – выдохнул – расслабился. Уровень гормонов упал, началось восстановление. Но в нашей жизни «лев» не уходит. Он сидит в соседнем кабинете, он живет в нашем телефоне, он преследует нас в виде ипотеки, дедлайнов, пробок, токсичных отношений и собственных амбиций. Мы не выдыхаем. Мы не расслабляемся. Мы живем на пике напряжения годами. И наше тело, не имея возможности выйти из режима «войны», начинает жертвовать тем, что не нужно для немедленного выживания.