Читать книгу Психология твоего успеха и финансовой свободы (Часть 1) - Дарья Куйдина - Страница 3

Ты сидишь за большим полированным столом в переговорной комнате. Вокруг тебя – серьезные люди в дорогих костюмах, они обсуждают стратегии, бюджеты, миллионные контракты. Ты киваешь, делаешь пометки в своем блокноте, время от времени вставляешь весомую реплику, после которой все одобрительно гудят. Внешне ты выглядишь как одна из них – уверенная, компетентная, профессиональная. Твой голос звучит ровно, твоя осанка безупречна. Но внутри тебя происходит совершенно другая, тайная жизнь, о которой никто не догадывается. Внутри тебя сжался маленький, испуганный комок нервов, который пульсирует одной единственной мыслью: «Господи, только бы они не узнали. Только бы они не догадались, что я на самом деле ничего не знаю, ничего не умею и оказалась здесь по чистой случайности. Сейчас откроется дверь, войдет настоящий профессионал и скажет: "Девочка, а ну-ка встань и выйди, ты заняла чужое место". И меня с позором выставят вон».

Знакомое чувство? Этот холодный липкий пот на спине в момент твоего триумфа. Это желание сжаться в точку, когда тебя публично хвалят. Это навязчивое ощущение, что ты – мошенница, которая обманула весь мир, надев маску успешной женщины, хотя на самом деле ты все та же растерянная девчонка, которая не выучила урок и боится вызова к доске. Добро пожаловать в клуб, моя дорогая. Имя этому клубу – Синдром Самозванца. И, поверь мне, в этом клубе состоят самые блестящие, самые талантливые и самые успешные женщины планеты. Парадокс, но истинные бездарности никогда не страдают этим синдромом. Они, наоборот, страдают эффектом Даннинга-Крюгера: из-за низкой квалификации они просто не способны осознать свою некомпетентность и потому излучают железобетонную уверенность. А ты, с твоим интеллектом, с твоей рефлексией, с твоим перфекционизмом, каждый день просыпаешься с мыслью, что сегодня – тот самый день, когда твой обман будет раскрыт.

Давай разберем эту химеру по косточкам, потому что именно она стоит между тобой и твоим следующим финансовым прорывом. Самозванка внутри тебя – это не скромность, как мы привыкли себя утешать. Скромность – это когда ты понимаешь свои заслуги, но не кричишь о них на каждом углу. Синдром самозванца – это когда ты в упор не видишь своих заслуг. Ты смотришь на свои достижения через кривое зеркало, которое искажает реальность до неузнаваемости. Когда тебе говорят: «Ты сделала потрясающий проект!», твой внутренний переводчик тут же меняет это на: «Тебе просто повезло, звезды так сошлись, да и проект был легкий, любой бы справился». Ты систематически, с упорством маньяка, обесцениваешь все, к чему прикасаешься. Твой успех всегда имеет внешние причины: повезло, помогли, удачное время, низкая конкуренция, клиент был добрый. А вот твои неудачи – о, они всегда имеют исключительно внутренние причины: я глупая, я ленивая, я непрофессиональная, я ничтожество.

Эта игра в одни ворота истощает тебя. Ты живешь в постоянном напряжении, как шпион в тылу врага. Ты тратишь колоссальное количество энергии не на работу, а на поддержание «фасада», на то, чтобы казаться компетентной, хотя ты уже являешься таковой. Ты перерабатываешь, перепроверяешь все по десять раз, готовишься к каждой встрече как к защите диссертации, потому что тебе кажется, что у тебя нет права на ошибку. Ведь если ты ошибешься, все увидят, что король-то голый! Эта тревога становится твоим постоянным фоном, белым шумом, из-за которого ты не слышишь голоса своей интуиции и своих истинных желаний. Ты не можешь насладиться плодами своего труда, потому что в момент награждения ты думаешь не о победе, а о том, как бы побыстрее сбежать со сцены, пока не отобрали медаль.

Вспомни историю моей клиентки, назовем ее Катя. Катя – виртуозный графический дизайнер, ее работы стоят тысячи долларов, за ней очередь из заказчиков. Но каждый раз, когда ей нужно отправить готовый макет клиенту, ее парализует страх. Она смотрит на свой идеальный дизайн и видит только изъяны. «Здесь линия не та, здесь цвет слишком агрессивный, шрифт банальный», – шепчет ей самозванка. Катя может переделывать работу до утра, доводя себя до изнеможения. И когда клиент пишет ей восторженное письмо: «Катя, это гениально! Это именно то, что мы хотели!», что чувствует Катя? Радость? Гордость? Нет. Она чувствует облегчение: «Фух, пронесло. В этот раз они не заметили, что я халтурщица. Но в следующий раз точно заметят». Она не присваивает себе этот успех. Она отбрасывает его, как горячую картофелину. Деньги, которые она получает, жгут ей руки, потому что подсознательно она считает их незаслуженными, «ворованными». И поэтому она либо быстро их тратит на ерунду, либо раздает, либо просто не решается поднять цены, хотя рынок уже давно кричит о том, что она демпингует.

Почему мы это делаем с собой? Откуда берется этот жестокий внутренний критик, который отказывает нам в праве быть авторами своих побед? Корни, как всегда, уходят в наше прошлое, в ту систему координат, где нас оценивали не по факту нашего существования, а по соответствию недостижимым идеалам. Возможно, у тебя были родители, которые на твою пятерку реагировали фразой: «А почему не пять с плюсом?». Или говорили: «Ну, это просто контрольная была легкая». Или сравнивали тебя с дочерью маминой подруги, которая и на скрипке играет, и крестиком вышивает, и олимпиады по математике выигрывает. Ты усвоила страшный урок: того, что ты делаешь, всегда недостаточно. Ты сама по себе – недостаточна. Чтобы быть принятой, нужно прыгнуть выше головы, совершить чудо. А все, что дается тебе легко, без надрыва и кровавых мозолей – это не считается, это «не работа».

Вот здесь кроется одна из самых коварных ловушек самозванца: убеждение, что настоящий труд должен быть тяжелым. Если тебе что-то дается легко, благодаря твоему таланту и наработанному опыту, ты перестаешь это ценить. Ты думаешь: «Ну, это же элементарно, это каждый может». Ты забываешь, что для того, чтобы это стало для тебя «элементарным», ты потратила десять лет жизни, прочитала сотни книг, набила тысячи шишек. Ты обесцениваешь свою экспертность именно потому, что она стала частью твоей натуры. Для рыбы вода незаметна, но это не значит, что воды нет. Для тебя твой профессионализм естественен, как дыхание, и поэтому ты не считаешь его товаром, за который можно брать большие деньги. Тебе кажется, что платить можно только за страдания, за преодоление, за то, что трудно. А за удовольствие и легкость брать деньги стыдно.

Но давай посмотрим правде в глаза. Мир платит не за твои страдания. Мир платит за решение своих проблем. И если ты можешь решить проблему клиента за 15 минут, потому что ты – гений в своей области, это стоит дороже, чем если бы ты мучилась над ней неделю. Твоя легкость – это результат твоего мастерства, а не признак халатности. Самозванка внутри тебя шепчет: «Ты же ничего не сделала, просто поговорила, просто написала, просто нарисовала». Ответь ей: «Я не просто нарисовала. Я вложила в этот рисунок весь мой опыт, все мои бессонные ночи учебы, все мое видение мира. Это стоит дорого».

Как же нам договориться с этой внутренней террористкой? Как перестать бояться разоблачения и начать жить в полную силу? Первый шаг – это легализация. Признай: «Да, я чувствую себя самозванкой». Скажи это вслух. Напиши это на бумаге. Как только ты выводишь монстра из тени на свет, он уменьшается в размерах. Пойми, что это чувство – не реальность, а всего лишь сбой в системе восприятия. Твои чувства не являются фактами. То, что ты чувствуешь себя глупой, не означает, что ты являешься глупой. Это всего лишь старая нейронная дорожка, по которой привык бегать твой мозг в стрессовой ситуации.

Второй шаг – это сбор доказательной базы. Самозванка боится фактов. Она живет в мире эмоций и домыслов. Противопоставь ей сухую статистику. Заведи «Дневник успеха» или, как я люблю это называть, «Папку Доказательств». Собери туда все свои дипломы, сертификаты, благодарственные письма, скриншоты отзывов, графики роста прибыли, успешно закрытые проекты. Каждый раз, когда внутренний голос начинает свою песню о том, что ты ничтожество, открывай эту папку и читай. Читай, пока не дойдет. Читай вслух. Это не хвастовство, это возвращение в реальность. Это факты, которые подтверждают: ты компетентна. Ты профессионал. Ты приносишь пользу. Ты меняешь жизни. Это сделала ТЫ, а не мифическая «удача».

Кстати, об удаче. Давай разберемся с этим понятием раз и навсегда. «Мне просто повезло» – любимая фраза женщины, пораженной вирусом самозванца. Но что такое удача? Удача – это место встречи подготовки и возможности. Если бы ты не была готова, если бы ты не обладала нужными навыками, никакая «удача» тебе бы не помогла. Ты бы просто упустила шанс. Если тебе предложили высокую должность, это не потому, что ты «обманула» HR-директора или ему понравились твои глаза. Это потому, что он увидел в тебе потенциал и опыт, необходимые для этой работы. Люди, которые платят деньги, обычно не идиоты. Они умеют считать и оценивать риски. Если они выбрали тебя, значит, они верят в тебя. Почему же ты считаешь себя умнее их и думаешь, что они ошиблись? Такое высокомерие наоборот – считать, что ты одна знаешь страшную правду, а все вокруг – слепые глупцы, которых ты обвела вокруг пальца. Доверься миру. Если мир дает тебе аванс, значит, ты его заслужила.

Третий шаг – это отделение себя от своего результата. Ты – это не твоя работа. Ты – это не твоя ошибка. И ты – это не твой успех. Ты – это живая душа, которая проходит опыт. Когда ты сливаешься со своими достижениями, любая критика становится смертельной раной. «Если мой проект плохой, значит, я плохая». Нет! Если проект плохой, это значит, что в проекте есть ошибки, которые нужно исправить. Это не делает тебя плохим человеком или никчемным специалистом. Это делает тебя человеком, который учится. Перфекционизм – лучший друг самозванца. Перфекционист верит, что если он сделает все идеально, его не за что будет критиковать, и он будет в безопасности. Но идеального не существует. Ошибки – это естественная часть роста. Не ошибается только тот, кто лежит в гробу. Живой человек падает, набивает шишки, встает и идет дальше. Разреши себе быть «достаточно хорошей», а не идеальной. Снизь планку с «Божественного уровня» до «Человеческого уровня». Ты удивишься, насколько легче станет дышать и работать.

Еще одна важная практика – перестать сравнивать свое «внутри» с чужим «снаружи». Мы смотрим на успешных блогеров, звезд, конкурентов и видим красивую картинку: идеальные завтраки, успешные запуски, улыбающиеся дети, вечный позитив. И мы сравниваем это со своим внутренним хаосом: тревогой, усталостью, сомнениями, бардаком на кухне. И конечно, проигрываем в этом сравнении. Но ты забываешь, что социальные сети – это витрина. Никто не выкладывает фото своих панических атак или ссор с мужем. Никто не пишет пост о том, как рыдал в туалете перед выходом на сцену. Все, на кого ты смотришь с завистью и чувством собственной неполноценности, тоже боятся. Они тоже сомневаются. Они тоже чувствуют себя самозванцами. Я, автор этой книги, прямо сейчас пишу эти строки и думаю: «А вдруг это никому не нужно? А вдруг я пишу банальности?». Но я продолжаю писать, потому что знаю: мой страх не должен управлять моими действиями.

Страх самозванца никогда не исчезнет полностью. И это хорошая новость. Если ты перестала сомневаться в себе, значит, ты перестала расти. Самозванец приходит только тогда, когда ты выходишь на новый уровень, когда ты расширяешь свои границы. Это пограничный контроль твоей психики. Он проверяет: «Ты уверена, что тебе туда можно? Там опасно, там неизвестность!». Отнесись к этому страху как к маркеру роста. Если тебе страшно, если тебе кажется, что ты не справляешься, значит, ты взяла вес, который раньше не брала. Ты в зоне развития. Скажи своему страху: «Привет. Я вижу тебя. Спасибо, что предупреждаешь об опасности, но я справлюсь. Идем вместе». Не пытайся избавиться от самозванца, пытайся подружиться с ним и сделать его своим советником, но не капитаном твоего корабля.

Давай поговорим о «присвоении». Это психологический термин, который означает способность взять что-то и сделать это частью себя. Ты можешь купить дорогую сумку, но чувствовать, что она «не твоя», что ты ее одолжила. А можешь носить ее так, словно родилась с ней. То же самое с успехом. Тебе нужно научиться физически присваивать свои достижения. Когда тебе говорят комплимент, не отнекивайся. Не говори: «Ой, да это старое платье» или «Да ничего особенного». Остановись. Сделай вдох. Посмотри человеку в глаза и скажи: «Спасибо. Мне очень приятно. Я действительно много вложила в это». Почувствуй, как эти слова ложатся тебе на сердце. Не отбивай мяч комплимента, поймай его и подержи в руках. Позволь себе напитаться этой энергией признания. Это твоя пища. Если ты будешь постоянно выплевывать еду, ты умрешь от голода, даже сидя за накрытым столом.

Есть великолепная техника, которую я даю своим самым неуверенным клиенткам. Она называется «Аватар». Придумай себе альтер-эго. Успешную, дерзкую, уверенную версию себя. Дай ей имя. Например, Виктория (победа). Когда тебе нужно идти на сложные переговоры, или называть цену, или выступать публично, и ты чувствуешь, как маленькая испуганная девочка внутри начинает дрожать, скажи ей: «Малышка, посиди пока здесь, в безопасности, попей какао. Сейчас пойдет работать Виктория». И «надень» на себя образ Виктории. Как она ходит? Как она сидит? Как она говорит? Сыграй эту роль. Притворись ею. Мозг не видит разницы между игрой и реальностью. Через 10 минут ты обнаружишь, что страх отступил, и ты действительно ведешь себя как королева. Со временем эта роль прирастет к тебе, интегрируется, и тебе больше не нужно будет переключаться. Ты станешь целостной.

Помнишь, в детстве мы играли в «магазин» листиками с деревьев, и они были для нас настоящими деньгами? Мы верили в свою игру безоговорочно. Верни себе эту способность верить в свою игру. Весь мир – это большая игра, и все люди в ней – большие дети, которые притворяются взрослыми. Никто не знает, как «правильно». Нет никакой секретной инструкции, которую выдали всем, кроме тебя. Все импровизируют. И выигрывает тот, кто импровизирует с удовольствием, кто не боится показаться смешным, кто разрешает себе быть несовершенным. Твоя уникальность именно в твоих «трещинках», в твоем особом взгляде, в твоей истории, которая не похожа ни на чью другую.

Перестань ждать разрешения. Перестань ждать, когда кто-то придет и посвятит тебя в рыцари, выдаст официальную бумагу с печатью: «Сим удостоверяется, что [Твое Имя] является настоящим экспертом и имеет право на большие деньги». Этого не будет. Ты должна посвятить себя в рыцари сама. Ты должна сама выписать себе это разрешение. Встань перед зеркалом, посмотри в свои глаза и скажи: «Я признаю тебя. Я вижу твой труд. Я вижу твой талант. Я разрешаю тебе быть видимой. Я разрешаю тебе быть богатой. Я разрешаю тебе ошибаться. Я разрешаю тебе быть великой».

Синдром самозванца лечится действием. Страх живет в голове, но умирает в руках. Когда ты начинаешь делать, когда ты погружаешься в процесс, страху просто не остается места. Ты видишь результат – и это лучшее лекарство. Не жди, пока страх уйдет, чтобы начать действовать. Действуй вместе со страхом. Бери его под мышку и иди. И чем дальше ты будешь идти, тем тише будет его голос, пока он не превратится в едва слышный шепот, который уже не сможет тебя остановить. Ты больше, чем твой страх. Ты больше, чем твои сомнения. Ты – реальная сила, способная менять мир.

И последнее. Подумай о тех людях, которым ты не поможешь, если будешь прятаться. Подумай о тех клиентах, которые не получат твою услугу, о читателях, которые не прочтут твою книгу, о людях, которые не вдохновятся твоим примером. Твоя скромность – это эгоизм. Ты лишаешь мир своих даров, потому что боишься оценки. Переключи фокус с себя («Ах, как я выгляжу? Ах, что обо мне подумают?») на других («Чем я могу помочь? Что я могу дать?»). Когда ты находишься в служении, когда ты искренне хочешь принести пользу, страх самозванца растворяется. Ему не выжить в атмосфере любви и отдачи. Ты здесь не для того, чтобы доказывать свою крутость. Ты здесь для того, чтобы делать свое дело. Так иди и делай его. А самозванка пусть подождет в коридоре. У тебя нет на нее времени. У тебя есть миссия.

Запомни это ощущение – ощущение собственной правоты быть здесь и сейчас. Зафиксируй его в теле. Расправь плечи. Подними подбородок. Ты не гость на этом празднике жизни. Ты – одна из его хозяек. И тот стул в переговорной комнате, с которого мы начали эту главу, – он твой по праву. Не потому, что ты идеальна. А потому, что ты есть, и ты готова нести ответственность за свой вклад. Вдох. Выдох. Ты настоящая. И этого достаточно.