Читать книгу Как перестать быть удобной и стать бесценной (Часть 1) - Дарья Куйдина - Страница 6

Представь, что ты – это дом. Огромный, красивый особняк с множеством комнат, широкими окнами и высокими потолками. В этом доме есть система отопления, которая должна поддерживать тепло, уют и жизнь во всех уголках твоего существа. Но вот парадокс: несмотря на то, что котел работает на полную мощность, несмотря на то, что ты закидываешь в топку тонны угля – витамины, кофе, мотивирующие книги, попытки выспаться в выходные, – в доме холодно. Сквозняки гуляют по коридорам, стекла покрыты инеем, а ты ходишь по собственному телу, закутавшись в плед хронической усталости, и не можешь согреться. Ты просыпаешься утром, и первое, что ты чувствуешь, – это тяжесть. Не бодрость, не предвкушение нового дня, а свинцовую тяжесть в веках и мысль: «Господи, неужели уже утро? Я же только закрыла глаза». Ты встаешь, пьешь свой кофе, но он не работает. Ты как смартфон, у которого испортился аккумулятор: всю ночь стояла на зарядке, а к обеду уже показываешь тревожные десять процентов и просишься в режим энергосбережения.

Мы привыкли думать, что усталость – это результат физической активности. «Я много работала, поэтому я устала». Это логично, если ты разгружала вагоны с углем или бежала марафон. Но давай будем честны: большую часть времени ты сидишь. Ты сидишь в офисе, сидишь в машине, сидишь в кафе. Твое тело не перетрудилось. Но почему же тогда к вечеру ты чувствуешь себя так, будто тебя переехал каток? Почему у тебя нет сил даже на то, чтобы смыть макияж, не говоря уже о страстном сексе или написании картины? Ответ прост и страшен: у твоего дома выбиты стекла. Ты отапливаешь улицу. Твоя драгоценная жизненная энергия, та самая валюта, за которую покупается здоровье, молодость, успех и любовь, утекает через сотни невидимых дыр, о существовании которых ты, возможно, даже не догадываешься. И пока мы не найдем эти дыры и не заколотим их, заливать в себя энергию бесполезно. Это все равно что пытаться наполнить водой дуршлаг.

Сегодня мы проведем инвентаризацию. Мы надеваем белые перчатки, берем фонарик и спускаемся в подвал твоей психики, чтобы найти, куда уходят твои киловатты. Это будет неприятный процесс. Энергетический аудит – это как разбор старого гаража, куда годами сваливали хлам «на всякий случай». Там пыльно, там пахнет плесенью, и там живут монстры. Но без этого мы не двинемся дальше. Ты должна понять одну фундаментальную истину: энергия не берется из ниоткуда и не исчезает в никуда. Если у тебя нет сил, значит, ты их куда-то потратила. Вопрос только – куда?

Первая и самая огромная дыра, через которую со свистом улетает твоя жизненная сила, – это незавершенные дела и невыполненные обещания. Наш мозг – это удивительный биокомпьютер, который ненавидит незакрытые гештальты. Каждое «надо бы пришить пуговицу», «надо бы записаться к стоматологу», «надо бы позвонить той далекой тете» – это фоновая программа, которая жрет оперативную память. Ты можешь не думать об этом сознательно, но твое подсознание держит эти файлы открытыми. Представь, что в твоем браузере открыто пятьсот вкладок. Компьютер начинает виснуть, греться и шуметь кулером, даже если ты просто пытаешься открыть пустую страницу. Ты – этот компьютер.

Вспомни то платье, которое висит в шкафу уже три года и ждет, когда ты похудеешь. Каждый раз, открывая дверцу шкафа, ты натыкаешься на него взглядом. Это длится долю секунды, но за эту долю секунды происходит микроскопический выброс кортизола и чувство вины. «Я толстая. Я безвольная. Я не смогла». Минус десять единиц энергии. Вспомни начатый курс английского, который ты бросила на третьем уроке. «Я глупая. Я не довожу дела до конца». Минус двадцать единиц. Вспомни обещание начать бегать с понедельника, которое ты нарушаешь уже пятьдесят второй понедельник подряд. Каждое такое нарушение слова, данного самой себе, – это пробоина в твоем энергетическом баке. Ты теряешь уважение к себе, а вместе с ним и силы. Мы часто думаем, что «висяки» безобидны. Ну подумаешь, не разобрала балкон. Но для твоей психики балкон – это символ хаоса, с которым ты не справляешься. И на удержание этого хаоса под контролем, на то, чтобы «не видеть» его, уходит колоссальное количество психического ресурса.

Вторая черная дыра – это люди. Но не просто люди, а те, кого я называю «Эмоциональными дементорами». Ты знаешь их. У тебя точно есть такая подруга, или коллега, или родственница. После разговора с ней ты чувствуешь себя так, будто тебя выпотрошили. У нее всегда все плохо. Мир несправедлив, муж козел, дети неблагодарные, здоровье ни к черту, погода ужасная. Она звонит тебе не для того, чтобы услышать совет или поделиться радостью. Она звонит, чтобы использовать тебя как мусорное ведро для слива своего негатива. И ты, как хорошая, удобная девочка (помнишь прошлые главы?), слушаешь. Ты киваешь, ты поддакиваешь, ты пытаешься ее спасти, утешить, дать конструктивное решение. Но ей не нужно решение! Ей нужно твое внимание, твоя жизненная сила. Она подключается к тебе шлангом и качает, качает, качает. К концу разговора у нее розовеют щеки, появляется блеск в глазах, она говорит: «Ой, поговорила с тобой, и так легко стало!». Конечно, легко! Она только что пообедала твоей энергией. А ты кладешь трубку и сползаешь по стенке с головной болью и желанием лечь и умереть.

Но мы отдаем энергию не только нытикам. Мы сливаем ее в попытках «быть хорошими» для всех. Каждый раз, когда ты говоришь «да», когда хочешь сказать «нет», ты платишь своей энергией. Это налог на трусость. Тебя попросили выйти на работу в субботу. Ты хотела провести день с семьей или в ванной с книгой. Но страх быть неудобной заставил тебя согласиться. Ты пришла в офис, ты делаешь работу, но внутри тебя бушует гражданская война. Одна часть тебя ненавидит начальника, другая – ненавидит себя за слабость, третья – пытается оправдать это «производственной необходимостью». На подавление этого внутреннего бунта уходит больше сил, чем на саму работу. Ты возвращаешься домой не просто уставшей, а опустошенной и злой. Ты срываешься на детях, потому что твой резервуар терпения пуст. И круг замыкается.

Третья дыра – это информационный шум. Мы живем в эпоху информационной булимии. Твой мозг не эволюционировал для того, чтобы перерабатывать гигабайты данных ежедневно. Ты просыпаешься и первым делом хватаешь телефон. Лента новостей: война, эпидемия, кто-то развелся, кто-то умер, кто-то купил сумку за миллион. Ты еще не встала с постели, а в твою голову уже загрузили тонну чужих эмоций, страхов и желаний. Ты листаешь ленту соцсетей, и твой мозг постоянно сравнивает: «Она красивее. Она успешнее. Они на Мальдивах, а я в маршрутке. У нее идеальные дети, а мои двоечники». Это сравнение – это не просто мысли, это биохимический процесс. Вырабатываются гормоны стресса, падает дофамин. Зависть, тревога, чувство неполноценности – это невероятно энергозатратные состояния. Ты тратишь силы на проживание чужих жизней, вместо того чтобы жить свою. Ты смотришь сериалы запоем не для удовольствия, а чтобы отключить мозг, но на самом деле ты просто загружаешь его новым мусором.

Четвертая дыра – это бардак. Да, банальный бытовой беспорядок. Внешнее всегда отражает внутреннее. Если у тебя на рабочем столе завалы бумаг, в сумке – крошки и чеки полугодовой давности, а в шкафу – Нарния из неглаженой одежды, твой мозг постоянно находится в режиме фоновой тревоги. Визуальный шум утомляет не меньше, чем шум звуковой. Глаз цепляется за разбросанные вещи, посылает сигнал в мозг: «Непорядок. Надо убрать. Не сейчас. Потом». И снова открывается незавершенная программа. Жить в захламленном пространстве – это как пытаться бежать в воде по пояс. Сопротивление среды колоссальное. Чистое пространство – это чистый разум. Вспомни это ощущение, когда ты после генеральной уборки садишься в кресло. Дышать легче. Мысли яснее. Потому что ты убрала визуальные якоря, которые тянули твою энергию на дно.

Пятая дыра – это контроль того, что тебе неподвластно. О, это любимая игра женщин! Мы пытаемся контролировать всё: настроение мужа, оценки ребенка, погоду, мнение соседей, политическую обстановку в мире. Мы прокручиваем в голове сценарии: «А вдруг он опоздает?», «А вдруг она не наденет шапку?», «А вдруг курс доллара упадет?». Мы ведем бесконечные мысленные диалоги, доказывая что-то воображаемым оппонентам. Мы пережевываем прошлое: «Надо было ответить ему вот так!». Мы тревожимся о будущем, которого еще нет. Вся эта мыслемешалка работает вхолостую. Это как газовать на нейтральной передаче: мотор ревет, бензин горит, машина стоит на месте, а двигатель изнашивается. Тревога – это самый дорогой и бессмысленный способ сжигания энергии. Ты платишь проценты по кредиту, который еще не взяла и, возможно, никогда не возьмешь.