Читать книгу Be in Joy - Dhira Nitai - Страница 11

Das „Be in Joy“ Übungssystem ist in Grund-, Mittel- und Fortgeschrittenenstufe unterteilt. Dieses Buch ist in erster Linie als Praxisbuch für EinsteigerInnen gedacht. Es sind keine Voraussetzungen notwendig, um dieses System zu üben, außer deiner Neugier und dem Vertrauen, dass auch du es lernen kannst. Es werden zuerst einige vorbereitende Sitz-, Energie- und Atemübungen sowie wesentliche Konzepte präsentiert, um eine solide Grundlage für das Meditieren zu schaffen. Ich habe das System so einfach wie möglich gestaltet. Mehr Übungen und vor allem mehr Theorie werden im Handbuch für die Mittel- und Fortgeschrittenenstufe präsentiert.

Die ersten zwei Schritte unseres Systems bestehen darin, deine Aufmerksamkeit und deinen Atem zu schulen. Diese beiden Fähigkeiten sind wichtig bei allen Aktivitäten. Sie werden dir mehr Energie, Fokus, Mut und Willenskraft geben. Wer nicht aufmerksam ist und nicht gut atmen kann, der kann nicht achtsam werden und in weiterer Folge auch nicht meditieren. Er wird als ein Opfer dem Geist und den Emotionen hilflos ausgeliefert bleiben.

Das System ruht auf vier Säulen:

1. Aufmerksam werden

2. Furchtlos werden

3. Mit Paradoxen spielen

4. Die Perspektive ändern

Ich werde dir Schritt für Schritt zeigen wie jede Säule aus der vorherigen entsteht. Das Baumaterial stellen die zwei grundlegenden Schritte dar, die Aufmerksamkeit und der Atem. Du wirst sie nach und nach als ein logisches Gebilde betrachten können. Die Krönung des Systems bilden die Yoga-Psychologie und die Art des Mantra-Tönens.