Читать книгу Be in Joy - Dhira Nitai - Страница 15

Auf die Zeit übertragen besagt die sogenannte Pareto-Regel, dass 20 % deiner Zeit 80 % vom erwünschten Ergebnis bringen sollte. Und nicht das 80 % deiner Zeit nur 20 % vom Ergebnis bringt. Wenn du acht Stunden am Tag arbeitest, dann solltest du ca. 1,5 Stunden der Vorbereitung und Planung widmen. Das wird sicherlich viel Stress und Druck aus deinem System nehmen. Aus der Perspektive des „Be in Joy“ Programms solltest du von diesen 1,5 Stunden wieder 20 % nehmen und mindestens 20 Minuten am Tag meditieren. Wenn du ganze 1,5 Stunden zum Meditieren verwenden kannst, umso besser. Dadurch wirst du ganz viel Freiheit und Klarheit im Kopf gewinnen.

Bevor du mit den „Be in Joy“ Übungen anfängst, kannst du gerne den Körper aufwärmen und dehnen, so wie du es bis jetzt gelernt hast: entweder mit einem Sonnengruß, mit den Fünf Tibetern, mit Qigong, mit Gymnastik usw. Unsere Reihe „Fünf Yogis“ kannst du im Handbuch für die Mittelstufe finden oder sie extra bestellen. Die meisten Übungen sind in die Stufen A bis C unterteilt. Die Audio-Aufnahmen der Übungen kannst du über die Web-Seite www.beinjoy.de herunterladen.

Sehr zu empfehlen wäre, ein Tagebuch während des Lesens und des Übens mit diesem Buch zu führen. Dadurch kannst du deinen Fortschritt und deine Erfahrungen festhalten und sie Woche für Woche miteinander vergleichen.