Читать книгу Be in Joy - Dhira Nitai - Страница 13

Vielleicht bist du auch wie viele meiner KursteilnehmerInnen, die sagen: „Wo soll ich jetzt auch noch Zeit zum Üben finden? Ich habe schon so viel Stress!“ Dazu kann ich nur Folgendes sagen: es ist alles eine Sache der Zeiteinteilung und des Prioritätensetzens. Ich habe die Übungen absichtlich so gestaltet, dass sie wenig Zeit in Anspruch nehmen.

Es wird sich nichts ändern, wenn du es nicht änderst. – Dhira Nitai

Hier ist aber eine Herausforderung für dich, eine 30-Tage- Challenge: Nimm keine Mahlzeiten zu dir, bevor du geübt hast. Vor allem wenn man unter Stress leidet, sollte man das machen, wozu keine Person unter Stress Zeit hat: Frühstücken. Vor dem Frühstücken nun noch 15– 20 Minuten üben. Das gleiche vor dem Mittag- und Abendessen und schon hast du 45 Minuten am Tag geübt! Vielleicht ohne es richtig zu merken. Und für die ganz Faulen: Wenn du weißt, dass du nach dem Aufstehen sicherlich nicht üben wirst (oder du es dem Zufall nicht überlassen willst), dann kannst du einige Körper- und Atemübungen schon im Bett machen. Das geht auch vor dem Einschlafen. Das Üben sollte in den nächsten Wochen deine Priorität werden und wenn dieses nicht erledigt ist, werden auch keine weiteren Sachen angefangen, wie z.B. essen oder schlafen. Eine neue Gewohnheit braucht mindestens 30 Tage, um zu einer täglichen Gewohnheit zu werden, die dann zu einer Selbstverständlichkeit wird. Viel Spaß beim Üben und ein gutes Gelingen für die 30-Tage-Challenge!