Читать книгу План жизни - Джефри Лайф - Страница 13

Возможно, вы слышали от врачей словосочетание «клинические признаки и симптомы». Хотя эти слова и звучат безобидно, на самом деле они означают жизненные показатели, которые изучает врач. Клинические признаки – это буквально те аспекты вашего здоровья, которые врач может либо увидеть в ходе осмотра, либо распознать по результатам диагностических тестов.

Симптомы – это неприятные ощущения, которые никто, кроме вас, не может ни увидеть, ни определить. Оба показателя критически важны для вашего общего здоровья, поскольку их наличие сигнализирует о начале раннего старения, развитии болезни или повышенном риске преждевременной смерти.

Опросный лист, расположенный ниже, поможет вам определить, есть ли у вас на данный момент какие-либо признаки или симптомы старения. Обведите букву «Д», если ответ на вопрос будет положительным, и букву «Н», если ничего подобного вы никогда не замечали. Не имеет значения, каким окажется ваш «счет» в конце заполнения листа, поскольку способ решения проблем один и тот же. Даже если вы дадите лишь один «положительный» ответ, может оказаться, что вы страдаете скрытым заболеванием, которое часто не связывается в нашем сознании с указанным симптомом. Например, половая дисфункция не только сказывается на нашей сексуальной жизни, но может являться и ранним симптомом болезни сердца. Чем скорее вы перейдете к «Плану жизни» и займетесь этими вопросами, тем выше вероятность того, что вы сможете – и должны будете – устранить тот вред здоровью, что нанесла болезнь.

Вам следует обсудить со своим лечащим врачом все имеющиеся признаки и симптомы, прежде чем приступить к выполнению программы. (В главе 14 вы узнаете, как точно строить разговор с врачом и что должен предпринять ваш доктор, чтобы разрешить эти и другие проблемы со здоровьем.)

Признаки старения

1. У меня увеличились жировые отложения вокруг талии (большой живот). Д / Н

2. Мне сказали, что я теряю костную массу/у меня остеопороз. Д / Н

3. Мне сказали, что я страдаю сахарным диабетом и/или резистентностью к инсулину. Д / Н

4. Я не так силен, как раньше. Д / Н

5. У меня не так хорошо развиты мышцы, как раньше. Д / Н

6. За прошедший год я набрал 10 фунтов (около 4,5 кг) или больше. Д / Н

7. Мне сказали, что уровень холестерина ЛНП в моей крови повышен. Д / Н

8. Моя кожа начала терять упругость. Д / Н

9. Я заметил снижение гибкости или подвижности суставов. Д / Н

10. Я испытываю трудности с концентрацией, медленно реагирую и/или мои мысли затуманиваются. Д / Н

Симптомы старения

1. Я часто ощущаю подавленность или депрессию. Д / Н

2. Я чувствую сонливость поздним утром или посреди дня. Д / Н

3. На меня часто накатывает усталость, с которой я не могу справиться. Д / Н

4. Я часто просыпаюсь ночью, у меня плохой сон. Д / Н

5. На работе я не успеваю сделать так много, как делал раньше. Д / Н

6. Я испытываю трудности с сексуальным возбуждением, у меня редко просыпается желание, менее интенсивный оргазм и слабая эрекция. Д / Н

7. Я склонен к раздражительности/перепадам настроения/беспокойству. Д / Н

8. Мне не хватает жизненной энергии. Д / Н

9. После физической нагрузки мои силы восстанавливаются медленно. Д / Н

10. Я тренируюсь так же усердно, как всегда, но не могу достигнуть такого же результата. Д / Н