Читать книгу Не надо накручивать. Как объяснить мозгу, что вам ничего не угрожает - Джошуа Флетчер - Страница 13

Когда Дин находился на пике паники, он обращался за моральной поддержкой к своему близкому другу, который более десяти лет боролся с тревожностью и победил ее. Друг всегда мог найти правильные слова. Когда Дин описывал свое состояние и симптомы, друг вспоминал аналогичные примеры из своего прошлого, давая Дину почувствовать, что был на его месте и прекрасно его понимает. Личный опыт казался Дину ценнее, чем любые медицинские рекомендации. И все же начинать надо было именно с консультации врача, чтобы подтвердить диагноз тревожности и исключить другие психические расстройства.

Врач прописал Дину лекарственные препараты, рассказал о пользе физических нагрузок и правильного питания, обучил техникам самопомощи и концентрации внимания и в итоге предложил ему выбрать собственный путь к выздоровлению. Да, каждый из предложенных методов снижал уровень тревожности, но Дину хотелось большего. Ему нужно было полное освобождение от бесконечного самокопания и постоянного беспокойства. Он устал от того, что первое чувство, которое он испытывает просыпаясь, – тревога. Он мечтал стать прежним «дотревожным» Дином и переживал, возможно ли это вообще?

Именно благодаря знаниям, полученным от друга, Дин сумел вырваться из замкнутого круга паники: «Я бесконечно благодарен своему другу за его уверенность, что тревожность не сведет меня с ума и не будет продолжаться вечно. Пусть я запутался в нервном клубке иррациональных мыслей и страха, но я увидел свет в конце тоннеля и ощутил надежду. Я навсегда запомнил фразу друга: “Если выбрался я, выберешься и ты”. Эти слова глубоко запали мне в душу. Мой друг ничем от меня не отличался, у нас была одинаковая работа, похожая жизнь, но, просыпаясь по утрам, он первым делом думал о еде, а не о тревоге. Но, должен признать, вторая моя мысль после тревоги тоже была о еде!»

Дин решил сохранить подаренную ему надежду и передать ее всем, кто в ней нуждается. Ему хотелось бы поделиться с вами практическими советами, которые снимут тревожность и научат не фокусироваться на иррациональных мыслях. Как и Дин, вы сможете опробовать на себе каждую технику и выбрать ту, которая лучше всего подходит именно вам.