Читать книгу Jetzt einfach atmen! - Dr. med. Ruediger Dahlke - Страница 4

•Verlange zum Start nicht zu viel von dir. Beginne mit Übungen, die dir leicht fallen, und steigere dich nach und nach.

•Nimm dir feste Zeiten vor: gleich morgens nach dem Aufwachen oder abends zum Einschlafen.

•Mit kleinen Tricks vergisst du deine „Verabredung“ zum Atmen nie: Klebe Post-its an den Spiegel, mach dir eine Notiz in deinem Kalender oder nutze eine spezielle Erinnerungs-App.

•Nutze Warte- und Auszeiten, in denen du ganz unbemerkt deine Übungen machen kannst: beim Spazierengehen, im Auto an der Ampel oder an der Bushaltestelle.

•Belohne dich mit etwas Schönem, wenn du deine erste Übungs-Einheit, die erste Woche, den ersten Monat geschafft hast.

Regelmäßige Atemsessions vertiefen und verlängern den Atem. Dadurch verbessern sich Durchblutung und Sauerstoffversorgung, die Entgiftungsorgane des Körpers werden angeregt und das Gehirn kann endlich mal loslassen.

Die Nieren

Es wird vermehrt Seelenabwasser gebildet, das der Körper ausscheiden will.

Der Darm

Die tiefe Bauchatmung ist eine Massage für den Darm und regt die Verdauung an.

Die Leber

Die Leber wird stärker durchblutet, was ihre Entgiftungsleistung verbessert.

Die Haut

Die Haut wird durch die vermehrte Durchblutung aktiviert und wiederbelebt.

Das Gehirn

Atmen hilft uns, mit unseren Gefühlen und Emotionen in Einklang zu kommen – und bisweilen sogar die große Stille der Einheit erleben zu dürfen.

Ruhe im Innern, Ruhe im Äußern.

Wieder Atemholen lernen, das ist es.

CHRISTIAN MORGENSTERN