Читать книгу Как стать творческим человеком и научиться писать как бог. Трансформационная книга с упражнениями, которые вас развлекут - Екатерина Андрусевич - Страница 10

В книге Джулии Кэмерон «Путь художника» описан метод, который позволяет расслабиться и начать творить. Очистить ментальное пространство. Избавиться от ранящих, раздражающих, засевших в подкорке мыслей и установок. Это метод, который поможет начать принимать решения, улучшающие жизнь, бизнес и все остальные сферы, если они вам важны. И действовать в этих направлениях – что нам и надо!

Называется метод «Утренние страницы».

«Утренние страницы» – это самый простой способ открыть неимоверные внутренние ресурсы для более качественной жизни.

Метод работает. Я проверяла. И на себе, как все в этой книге. И на подписчиках в «Фейсбуке». И на многочисленных участниках моих курсов, из виртуальных стен которых вышло много творческих и более счастливых людей.

Значит, сработает и на вас. Хоть вы и уникальны, но есть то, что работает на всех людях независимо ни от чего. И этот метод – из таких вещей.

В чем заключается метод

Внимание! Важен каждый пункт:

– утром, до всех дел, желательно прямо в кровати (ну, в санузел сходить можно, чтобы не волноваться из-за ощущений)

– ручкой, в блокноте (никаких электронных устройств! – это правило нужно выполнять особенно строго)

– вам нужно записывать все подряд мысли, которые приходят в голову,

– никогда никому не показывать и не перечитывать написанное «по ходу пьесы» (это очень важно, иначе вы начнете позировать перед собой или возможным читателем – и все, можете забыть про этот метод, он не сработает), а если не знаете ни одного надежного способа сохранить записи в режиме инкогнито, то рвите их, как напишете,

– писать не менее одного листа А4 с двух сторон (да, это кажется сначала очень большим объемом, но оно того стоит!); пишите все подряд, что приходит вам в голову, все подряд! – любые мысли, любые отрывки фраз и предложений, абсолютно все.

Представьте, что на время письма ваша рука становится секретарем мозга. Если вы не знаете, что писать, то пишите «я не знаю, что писать» до тех пор, пока не узнаете. Если вам лень писать, то просто начните выводить на листе «мне лень это писать, мне лень это писать, мне…».

Неважно, что вы будете писать сначала, – главное, что вы попадете (рано или поздно, но непременно) в нужное состояние. Ну а дальше… вы сами увидите.

Как он работает

Вы пишете правой рукой и запускаете левое полушарие – оно всегда первым отвечает за письмо. И за логику. (Если вы полный левша и пишете левой рукой, вы в равной степени запустите оба полушария.)

Но вот в чем ирония: записывая такой немаленький объем текста, вы совершаете долгое и нелогичное (по мнению левого полушария) действие. А оно никогда не делает никакую работу, если она кажется ему долгой, непонятной и бессмысленной. Никогда!

Поэтому сначала ваше левое полушарие будет недоумевать: «Эй! Слушай, что это такое вообще тут задумано?!». Потом негодовать: «Что? Какие такие утренние страницы?! На фига мне это вообще надо?». Потом избегать: «Ой, ладно, давай отложим эту рутину и почитаем эту книжонку дальше – может, можно будет ничего не делать и волшебство случится само?». Или решит и вовсе забросить «эту книжонку» на полку, списав это на нехватку времени. Серьезно? Нет времени на самое дорогое – счастливую жизнь? Хотя, впрочем, тут полушарие может заявить: «Это еще не доказано, что жизнь станет счастливее». Оно такое находчивое, такое предприимчивое. И готово на все, лишь бы ничего не делать и оставить все как есть, без изменений. Ну и ну, вы же не дадите ему так с вами поступить? Я просто уверена, что не дадите!

И наконец, как апогей сопротивления, полушарие вашего собственного мозга объявит вам глобальную войну: «У меня ручка закончилась, видишь?», «Дети/кот/муж/соседи отвлекают!», «Мне надо идти!», «Здесь слишком шумно!», «Ну ладно, давай я завтра допишу, уже вроде и так много», «Что? Да на фига мне это вообще надо? На фига, я тебя спрашиваю? Вот эта Андрусевич (далее вырезано цензурой)! Что она себе позволяет! Придумала какую-то ерунду!»

Возможно, оно даже в какой-то момент попытается сделать ваше письмо логичным – но именно логичным оно не получится. Вы же будете писать: «Я не знаю, что писать». А потом – какие-то мысли спонтанные. Где тут пища для логики? Нигде. Или начнете писать план действий – это, кстати, часто случается. Вы можете испугаться, что логическое полушарие победило. Но подождите – если вы делаете все по инструкции, то бояться нечего. Обратите внимание: этот план будет не совсем обычным. Он придет из других источников, нежели раньше. Опирайтесь на свои ощущения. Они вас не подведут.

Впрочем, вернемся к сопротивлению мозга.

После всех стадий сопротивления, которые у разных людей проходят с разной скоростью, наступает тот самый восхитительный и нужный нам момент. Момент абсолютной победы и ликования. Ваше левое полушарие сдается и капитулирует. Сказав что-то типа: «Эй, бестолковое правое полушарие, отвечающее за подсознание, скрытые желания и мотивы. За творчество и, блин, креативность. Возьми себе эту монотонную никчемную работу. Я покурю пока». (Курение вредит вашему здоровью – я просто обязана напомнить. Даже если фраза про курение – это образное выражение вашего полушария в момент передачи полномочий.) Бинго! Поздравляю вас! Только что вы попали в правополушарный режим работы мозга. И он вас очень удивит.

Давайте еще раз. Инструкция.

Вы берете ручку (карандаш, фломастер, что-то иное), бумагу. Не электронный носитель! И начинаете писать все подряд, что приходит вам в голову. Без остановок и фрустраций на темы «хочу ли я, могу ли я, магнолия…» и «зачем это все?». Или с ними, но обязательно записанными на листе. И примерно через 10—15 (максимум 20—25) минут от начала письма вы попадаете в режим, который не только на время переключит ваш мозг (и пророет одну новую маленькую «траншейку»), но и подкинет вам что-то очень ценное. Возможно, не с первого раза. Но мы же не остановимся на нем?

А дальше – просто чувствуйте.

В правополушарном режиме: не чувствуется время, в голову приходят удивительные мысли и осознания. Или, наоборот, уходят (выходят на лист) мешающие вам установки или блоки.

Не сразу, но обязательно, продолжая ежедневно писать утренние страницы, вы начинаете понимать, чего действительно хотите. Как решить ситуации, которые вас гнетут. Как жить счастливее. Что делать по жизни. Глобально и локально. К вам будет приходить много разных мыслей. Важных и не очень. И появится странное понимание всего о себе.

Многие из вас будут писать планы. На день, неделю, год. На жизнь. Кто-то – писать письма воображаемому себе. Кто-то… впрочем, зачем вам заранее об этом знать? Просто начните писать. Но сделайте это по-доброму, без тисков и ожиданий чего-либо от самого себя. Просто с любопытством и радостью. От того, что что-то может произойти. Сразу или позже, постепенно.

Например, вы ощутите «состояние потока». В тренингах личностного роста это называется «прорыв». В сектах – «божественное сознание».

Если вы рисуете, то знаете об этом состоянии. Если вы делаете что-то творческое, то оно вам просто необходимо. Йоги проникают в этот режим через медитацию. А просветленные находятся в нем постоянно – за счет многих лет тренировок. Ну а вы теперь можете попадать туда каждое утро. Если не поленитесь как обычно.

Для всех, кто знает точно, что «у него нет и пяти лишних минут утром, какое тут письмо», передаю пламенный привет от всех тех, кто найдет время и станет жить приятнее. Наблюдая за вашим нервным бегом утром по вашим нервным делам. Из окна. С чашкой кофе в руке.

А кстати, хотите «вскрыть свой мозг» еще сильнее?

Купите в магазине блокнот с черной бумагой. И пишите в нем белой ручкой или белым маркером (купите несколько: они иногда тупят и внезапно перестают писать).

Но! Покупка блокнота не должна стать причиной, по которой вы не начнете писать утренние страницы прямо сегодня. Никаких отговорок и откладываний. Кого вы обманете? Даже если вы уже встали с кровати, оделись-умылись и прибыли на работу, вы можете написать страницы. Просто тогда сегодня они станут дневными, а не утренними. Сядьте в тишине (можно выйти на обед в сквер или просто на улицу), выключите все звуки и сигналы от гаджетов… и пишите положенный объем.