Читать книгу После измены. Про кризис после измены, и как его пережить. Теория и практика - Елена Лавриненко - Страница 4

Стресс – это реакция организма на то, что с нами происходит, вызывает напряжение для адаптации к изменившимся условиям.

Кризис – переворот, перелом, переходное состояние, при котором существующие средства достижения целей становятся неадекватными, в результате чего возникают непредсказуемые ситуации.

Понятие психологическая травма имеет несколько толкований.

1. Это событие в жизни субъекта, вызывающее особенно сильные переживания и неспособность субъекта к адекватной реакции; устойчивые патологические перемены и их последствия в душевной жизни.

2. Это жизненно важное переживание дисбаланса между угрожающими обстоятельствами и индивидуальными возможностями их преодоления, сопровождающееся чувством беспомощности и незащищенности, и вызывающее длительное потрясение в понимании себя и мира.

3. Это потеря прежней устойчивости, и работа над созданием нового образа себя, партнера, отношений, картины мира. «Пережёвывание, проглатывание, переваривание» данного опыта с адаптацией к новой реальности.

«Любое воздействие в концентрированном виде – травма».

Важен только количественный критерий.

– Горячий чай => Обжигающе горячий чай.

– Поглаживание => Удар.

– Приятная мелодия => Оглушительный грохот и рев.

Травма или кризис начинаются с того, что объективная реальность наносит удар по привычным для нас представлениям о мире и самих себе, разрушают базисные иллюзии, которые помогают нам чувствовать себя в безопасности.

1. Иллюзия собственной неуязвимости.

2. Иллюзия простоты устройства мира (упорядоченного, постижимого и справедливого).

3. Иллюзия собственной непогрешимости.

Травматический стресс разрушает именно эти базисные представления. Он неожиданно и грубо меняет существующую у человека модель мира и самого себя. Рассмотрим каждую из иллюзий.

1. Иллюзия собственной неуязвимости. Нам почти каждый день приходится слышать об автокатастрофах, убийствах, онкологических заболеваниях, но мы верим, что именно с нами этого не случится. Подобная вера защищает нас от страха и тревожности и создает чувство безопасности и защищенности.

При травмирующем событии человек вплотную сталкивается с суровой реальностью. Уютный мир внезапно предстает как хаотичный, полный опасностей, в котором теперь уже не исключены роковые случайности, и где нет никакой гарантии безопасности.

2. Иллюзия простоты устройства мира. Для собственного спокойствия человеку необходима вера в то, что все, происходящее в мире, постижимо, упорядочено и справедливо. Человек верит, что «получит то, чего заслуживает». Жертва травмирующего события испытывает тотальное разрушение постижимости мира. «Почему со мной случилось такое?». «В чем я провинился?». «Как несправедливо устроен мир!».

3. Иллюзия собственной непогрешимости. Обычно человек довольно позитивно оценивает себя. Он верит, что силен и многое может. Но, когда вплотную сталкивается с ситуацией, неподвластной его контролю, он ощущает себя несчастным, слабым и беспомощным существом. Жертва кризиса переживает унижение и стыд из-за того, что «с ним произошло такое», что «он не сумел избежать этого».

Итак, травма или кризис начинаются с того, что объективная реальность наносит удар по привычным понятиям о мире и самом себе, разрушает веру, которая помогает чувствовать себя в безопасности. С помощью базисных представлений мы живем без страха и отчаяния. Но пока эти иллюзии находят поддержку как в нас самих, так и в обществе, мы остаемся потенциально уязвимыми. Реальность не предполагает абсолютной надежности и совершенства. Всегда существует вероятность того, что наши самые важные представления не получат подтверждения.

Травмирующее событие вынуждает человека изменить привычную модель собственного «Я» и мира, которая уже не способна отразить существующую реальность. Незначительных корректировок картины мира и образа «Я» недостаточно, как при обычных, житейских кризисах. Травмирующее событие сталкивает с настолько суровой и беспощадной реальностью, настолько сильный удар наносит по образу «Я», что требуется коренное переосмысление существующего положения, которое не может быть достигнуто быстро и безболезненно.

Любое событие в жизни человека имеет начало, продолжение и завершение. Если психика проходит все эти стадии, то, каким бы сложным, приятным или неприятным ни было событие – оно исчерпывает себя. Мы выносим из него тот опыт, который нам был необходим, и наша психика адаптируется к «новой» реальности.

Характерно для травмы следующее. События развиваются столь стремительно, что мозг не успевает переработать полученную информацию. Кроме того, объем информации чрезмерно велик, а сама она неприемлема и болезненна по своему содержанию. Чтобы произошло исцеление травмы и ее слияние в памяти, необходимы и информационная, и эмоциональная переработка. Необходимо также, чтобы человек сумел привести новую модель реальности в соответствие с существующим опытом. В этом случае базисные иллюзии играют роль фильтра и мешают процессу слияния новой, травмирующей информации в памяти.

Главной задачей становится построение новой, адекватной, соответствующей реальности модели собственного «Я» и мира.

Представьте, что вы слушаете содержательную и сложную лекцию, и за короткий промежуток времени получаете такой объем новой информации, что не успеваете ее переработать. Позднее, через несколько дней после осмысления и усвоения материала, вы уже свободно владеете этой информацией. Так обычно происходит при информационной перегрузке.

В ситуациях, при которых избыточно велика эмоциональная перегрузка, их переработка тоже может растянуться во времени и быть усвоенной позднее, например, во сне. С большинством событий человек справляется, и в результате их переработки приобретает жизненный опыт. Но бывает и так, что многие, важные для вас вещи происходят слишком быстро и ошеломляют, и тогда происходят информационная и эмоциональная перегрузка. Переработка некоторых событий может вообще не состояться, но в психике эта информация всё равно останется и будет храниться, как застывшая копия случившегося, чтобы переварить его позднее. Случившееся напоминает нам о себе в неприятных воспоминаниях и требует своего разрешения.

Со схожей ситуацией вы сталкиваетесь при травматическом стрессе. Травматический инцидент и связанные с ним тяжелые переживания также требуют их переработки. Но, так как большая часть травмирующего события остается для человека ошеломляющей, сознание «выдает» ее по частям: столько, сколько он может осилить. Не замечая, что это не переработанные части его травмы, человек считает их интуитивными реакциями (непривычное беспокойство, паника, слезливость, печаль, гнев, ярость) на происходящие в настоящее время события. Человеческий мозг пытается связать эти странные реакции с существующей ситуацией, но в большинстве случаев это ему не удается. Подобные реакции озадачивают и его самого, и других.

Связанные с травмой невольные реакции могут со временем стихнуть и уже не привлекать внимание человека с такой интенсивностью. Но достаточно, чтобы какой-нибудь случайный стимул оказался схожим с травмой, чтобы он вновь вызвал связанные с ней автоматические реакции. Например, у человека начинается головная боль всякий раз, когда он приближается к мосту, или же он внезапно уклоняется и бежит от красного автомобиля. В действительности, это не переработанные травматические переживания пытаются привлечь к себе внимание.

Внезапное, непроизвольное оживление травматических сцен, «непрошеные воспоминания» известны в психологической литературе как «обратные вспышки прошлых воспоминаний» – flashbacks (кинематографический термин, означающий включение коротких ретроспективных кадров в текущее действие).

Характерные особенности кризиса при измене

– Возникает сильный, длительный стресс.

– События развиваются очень быстро, мозг не успевает переработать полученную информацию.

– Информация велика по объему, неприемлема и болезненна по своей сути.

– Подразумевает душевную и /или материальную потерю.

– Содержит угрозу физического и психологического ущерба.

– Не поддается сознательному контролю.

– Вызывает чувства унижения и беспомощности.

– Нарушает привычное представление о себе.

– Нарушает привычный образ жизни.

– Делает будущее неопределенным.

Измена является стрессом, а порой может стать и психологической травмой при определенных условиях

– Отсутствует опыт проживания сильных стрессов.

– Недостаточно ресурсов для проживания данного события.

– За годы жизни в психике скопилось много не переработанного психологического опыта.

– Наличествует сильная зависимость от партнера, и «возможный» разрыв с ним несет в себе значительные изменения в жизни.

– Не была пройдена сепарация с родителями.

– Не сформирована идентичность (реальный образ Я – «Я плохой» и «Я хороший» еще не объединены в единую концепцию восприятия своей личности; человек не умеет выдерживать различные субличности, которые бывают порой диаметрально противоположны, без разрушения или отношений, или самого восприятия либо без обесценивания партнера).